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2021年08月20日

ねこ背は10秒で治せる❢（マキノ出版）

テーマ：今日の健康状態は？(10596)

カテゴリ：健康＆料理

ベストセラー健康法（夕刊フジ）より、一部抜粋。

【ねこ背のタイプに合った10秒ストレッチ】
どんなに若く見せていても、一発で老いを感じさせてしまう「ねこ背」
これをたった10秒のストレッチで治す方法があるという。
一体、どんなものなのか？

「ねこ背は努力したから治るというものではない」
と訴える著者（小林篤史）は、世間にはびこる誤った矯正法で治せずに諦めている人に、正しいストレッチの実践を呼びかける。
著者が指摘する代表的な誤った矯正法とは、

「胸を張るエクササイズ」
「肩甲骨を寄せる運動」
「あごを引くように心がける」など。

ならば、どうすればいいのか？
「土台となる骨盤を整えるのが大原則。それをせずに結果（前述の矯正法）だけをいじってもダメなのです」
そのストレッチの一例は、
【両肩を、できるだけ大きな円を描くつもりで10秒かけて後ろにゆっくり回す。このとき、肩甲骨も同時に動かすことを心がける】

そして、

【できるだけ後ろまで肩を回したら、力を抜いて両方の肩をストンと落とす】

これだけ。

重要なのは回数ではなく、集中して1回行うこと。1回に10秒かけてじっくり行うことで、正しい動きを胸に記憶させることなのだ。
効果のないストレッチを何十分も繰り返すより、効果のある運動を10秒だけ集中してやるほうが効率的なことは明らか。
まずは本書で、自分の骨盤の傾きとねこ背のタイプを知ることから始めてほしい。
　
～ねこ背が招く様々な症状～
○腰痛
○ひざ痛
○肩こり、五十肩
○首こり、首痛、ストレートネック、反り首
○頭痛、眼精疲労、めまい
○胃痛、便秘、下痢
○生理痛
○自律神経失調症

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