2013年01月08日
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お酒と健康のことでの確認なのだが「お酒をたくさん飲むと、肝臓が解毒や分解にフル回転。週2日程度は禁酒し、肝臓への負担を減らすことが健康促進につながります」と言われており、ダイエットを意識したおつまみのメニュー選びも大切だそうなのだ。「ダイエット中の方は夜遅くに脂っこいものは避けた方がよいので、揚げものなどはなるべく飲み会開始直後に食べるようにしましょう。また、乳製品や豆類等、高たんぱくの食べ物は、二日酔いを防ぐとも言われます。進んで、枝豆やお刺身、味噌田楽といった料理を選びましょう」と言うように、連日飲み会が続くととくに胃腸・すい臓・肝臓といった臓器に支障をきたすそうなのだ。
お酒を飲んだ翌日の心得3つ深酒しないように注意していても、翌日はどうしても二日酔いや気分がすぐれないときがあるのだが、飲み会での楽しい思い出を壊さないためにも、私もそんな二日酔い状態を長引かせないことが大切だとは思っているのだ。肝臓をスムースに機能させるには、まずバランスのいい食事を心がけることなのだが、さらに適度な運動や質のいい睡眠にリラックスも肝臓の働きをUPさせる大切な要素のようなのだ。それに柿に含まれるタンニンやビタミンCの力を借りるとよいそうで、柿に含まれているタンニンとビタミンCが、血液中のアルコール分を体外に排出してくれるそうなのだ。
また利尿作用のあるカリウムも含まれているため、そんなことから柿は二日酔いの朝に食べるといいと言われているのだ。栄養価の高いイチジクを食べるのもようそうで、イチジクは「不老長寿の果物」とも呼ばれており、活性酸素の生成を抑えてくれる上に消化を助けて二日酔いも防いでくれるそうなのだ。それと人が持っているアセトアルデヒド脱水酵素には、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを、スムースに分解できる活性型と分解できない不活性型とがあるそうで、両親から受け継ぐ2本の染色体が活性型か不活性型かによって、子供のアルコールに対する体質が決定されるそうなのだ。
両方が活性型の人はお酒が強く、両方が不活性型の人はまったく飲めない。活性型と不活性型をひとつずつもつ人は強くないのにそれなりに飲めるため、大量に飲むと体内に分解し切れないアセトアルデヒドが残って、二日酔いになりやすいというのだ。今はハーブティーを飲むなどしてアルコールを体内から排出するために水分を摂ることがお勧めだとされており、そこで利尿作用や吐き気防止作用があるといわれるハーブティーを飲むことで、より効果的にアルコールを体内から排出しやすくすることも奨励されているようなのだ。カモミールやペパーミントにハイビスカスといったハーブを選ぶのが効果的みたいだ。
カモミールは吐き気防止・鎮静・抗炎症・保温効果などが優れており、ペパーミントは吐き気防止・消化不良に食べ過ぎ・胸やけ・胃腸炎などに効果的だそうなのだ。ハイビスカスはむくみ解消に肝臓保護・利尿効果・解毒効果・代謝促進などの効能があるそうなのだが、「肝臓はかなり悪化しないと自覚症状が出ないので、現状を正確に知るには血液検査が必要。肝臓で作られる免疫物質のアルブミン、AST、ALTといった酵素、胆汁の主な成分ビリルビンなどの数値に異常がないかを見ます。ただし、肝臓の疲れが原因で体や肌に不調が起こることは多いので、左の項目のような、ちょっとした変化を見逃さないように」といって医師からのアドバイスもされているようなのだ。
肝臓機能を弱らせるのはアルコールだけではないそうで、お酒を飲まない人でも偏った食事や生活習慣の乱れが肝臓疲労の原因で、その抜けないだるさや気力の衰えが肌トラブルとなって現れることもあるそうなのだ。きれいな肌をキープするための心得としては、連日飲み会が続くととくに胃腸・すい臓・肝臓といった臓器に支障をきたすことから、そんな内臓のトラブルは肌にも影響があるそうなのだ。また寝不足や体力的な疲れによるも影響も、肌トラブルの原因となってしまうのだが、そんなときはコラーゲンが劣化してしまう前に、新しいコラーゲンの生成ができるようサプリメントやドリンクで早めに補うといいそうなのだ。
--- On Tue, 2013/1/8, > wrote:
お酒を飲んだ翌日の心得3つ深酒しないように注意していても、翌日はどうしても二日酔いや気分がすぐれないときがあるのだが、飲み会での楽しい思い出を壊さないためにも、私もそんな二日酔い状態を長引かせないことが大切だとは思っているのだ。肝臓をスムースに機能させるには、まずバランスのいい食事を心がけることなのだが、さらに適度な運動や質のいい睡眠にリラックスも肝臓の働きをUPさせる大切な要素のようなのだ。それに柿に含まれるタンニンやビタミンCの力を借りるとよいそうで、柿に含まれているタンニンとビタミンCが、血液中のアルコール分を体外に排出してくれるそうなのだ。
また利尿作用のあるカリウムも含まれているため、そんなことから柿は二日酔いの朝に食べるといいと言われているのだ。栄養価の高いイチジクを食べるのもようそうで、イチジクは「不老長寿の果物」とも呼ばれており、活性酸素の生成を抑えてくれる上に消化を助けて二日酔いも防いでくれるそうなのだ。それと人が持っているアセトアルデヒド脱水酵素には、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを、スムースに分解できる活性型と分解できない不活性型とがあるそうで、両親から受け継ぐ2本の染色体が活性型か不活性型かによって、子供のアルコールに対する体質が決定されるそうなのだ。
両方が活性型の人はお酒が強く、両方が不活性型の人はまったく飲めない。活性型と不活性型をひとつずつもつ人は強くないのにそれなりに飲めるため、大量に飲むと体内に分解し切れないアセトアルデヒドが残って、二日酔いになりやすいというのだ。今はハーブティーを飲むなどしてアルコールを体内から排出するために水分を摂ることがお勧めだとされており、そこで利尿作用や吐き気防止作用があるといわれるハーブティーを飲むことで、より効果的にアルコールを体内から排出しやすくすることも奨励されているようなのだ。カモミールやペパーミントにハイビスカスといったハーブを選ぶのが効果的みたいだ。
カモミールは吐き気防止・鎮静・抗炎症・保温効果などが優れており、ペパーミントは吐き気防止・消化不良に食べ過ぎ・胸やけ・胃腸炎などに効果的だそうなのだ。ハイビスカスはむくみ解消に肝臓保護・利尿効果・解毒効果・代謝促進などの効能があるそうなのだが、「肝臓はかなり悪化しないと自覚症状が出ないので、現状を正確に知るには血液検査が必要。肝臓で作られる免疫物質のアルブミン、AST、ALTといった酵素、胆汁の主な成分ビリルビンなどの数値に異常がないかを見ます。ただし、肝臓の疲れが原因で体や肌に不調が起こることは多いので、左の項目のような、ちょっとした変化を見逃さないように」といって医師からのアドバイスもされているようなのだ。
肝臓機能を弱らせるのはアルコールだけではないそうで、お酒を飲まない人でも偏った食事や生活習慣の乱れが肝臓疲労の原因で、その抜けないだるさや気力の衰えが肌トラブルとなって現れることもあるそうなのだ。きれいな肌をキープするための心得としては、連日飲み会が続くととくに胃腸・すい臓・肝臓といった臓器に支障をきたすことから、そんな内臓のトラブルは肌にも影響があるそうなのだ。また寝不足や体力的な疲れによるも影響も、肌トラブルの原因となってしまうのだが、そんなときはコラーゲンが劣化してしまう前に、新しいコラーゲンの生成ができるようサプリメントやドリンクで早めに補うといいそうなのだ。
--- On Tue, 2013/1/8, > wrote:
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