2025年08月01日
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私たちは酸素なしでは生きていけないのだが、その消費・代謝の過程で活性酸素という有害な物質が生まれDNAやたんぱく質・細胞や組織を少しずつ傷つけていくそうで、いわば体のサビというものが出来てしまうのだという。どの細胞でもそうだが筋肉や骨に椎間板など背中の組織もサビの影響を受け目に見えないうちに老化が進むのだという。酸化とは物質が酸素と結びつく働きをいうが、金属が酸化するとさびたり食べ物が酸化すると腐ったりするが人の体でも同じように酸化は起こるのだという。人はエネルギーを作るために酸素を取り込むが一部の酸素は活性酸素に変わるそうで、活性酸素は細菌やウイルスを分解する働きをする一方で、細胞を傷つけ動脈硬化やがんを誘発するなどの悪さをするというのだ。
活性酸素が過剰にできる原因は古い油や食品添加物の多い加工食品の摂り過ぎだけでなく飲酒や喫煙にストレスなどの要因のほか、外的要因として排気ガスや紫外線などもあるが、近年は大気汚染によって紫外線の量も増えていて初夏から紫外線を浴び続けた体は酸化が進んだ状態になるといわれている。日本は世界でもトップクラスの長寿国ですが「背中だけが先に老けている」人が多く見られるそうで、背中は姿勢を保ち歩きや呼吸し内臓を支える重要な部分なのだが、ここが弱ると転びやすくなり動けなくなったりして、元気そうに見えても生活の質が一気に落ちてしまうのだという。その原因のひとつが「酸化ストレス」だといわれており、体内で発生するさびのようなダメージが背中の筋肉や骨・椎間板をじわじわ傷めていくという。
そればかりか内臓が元気でも背中が曲がると転びやすくなり動けなくなって腰痛や寝たきりにつながることも多いという。「活性酸素」とはがんや心筋梗塞などの原因にもなる攻撃的な酸素の一種で細胞膜やDNAを傷つける性質があるが、これに対して私たちの体はこの活性酸素を打ち消す仕組みを持っているのだという。ところが加齢やストレスや睡眠不足に偏った食生活などが続くとそのバランスが崩れ体の内側で酸化ダメージが広がっていくそうで、これが酸化ストレスなのだが、鉄がさびてボロボロになるように体もじわじわとむしばまれてしまうという。また背中やお腹の奥には「抗重力筋」と呼ばれる大切な筋肉があって、これは私たちが立つとか歩くだけでなく姿勢を保つために欠かせない存在なのだという。
ところが最近この大事な筋肉が内側から少しずつ弱ってしまう人が増えており、その見えない原因のひとつが酸化ストレスなのだという。ある研究チームが背骨の手術を受けた患者の背中の筋肉を詳しく調べてみたところ、活性酸素による体のサビが多い人で、背骨のゆがみが強く握力も弱く筋肉の中のミトコンドリアの働きが低下していることが確認できたという。つまり「年だから」とか「運動不足だから」ではなく、体の中にたまる活性酸素による体のサビが背中の老化を早めている可能性があるのだという。逆に言え、ウォーキングやダイエットなど健康に良いと思われることを一生懸命やっていたとしても、活性酸素による体のサビがたまってしまえば老化は早まってしまうということとなり、病気の原因となることがあるのだという。
このように背骨や筋肉・椎間板は酸化ストレスでじわじわ傷んでいくというのだが、そんなサビから体を守ってくれるのがビタミンCで、美肌に良いことで知られていますがじつは優れた抗酸化成分でもあって体の中のサビを防いでくれるのだという。たとえばキウイ・赤ピーマン・ブロッコリーにみかんなどの食材を毎日の食事にちょっと加えるだけで、サプリに頼らなくても「ちょっと意識する」だけで背中の老化予防につながるのだという。食事や生活習慣も大切ですがそれだけでは背中は守れないそうで、背中は「動かさないと老けてしまう」場所だとされていて長時間の座りっぱなしや猫背の姿勢が背骨や筋肉をじわじわ弱らせていくことから、深呼吸を意識するだけで背中の筋肉がゆるみや血のめぐりもよくなり改善に役立つという。
活性酸素が過剰にできる原因は古い油や食品添加物の多い加工食品の摂り過ぎだけでなく飲酒や喫煙にストレスなどの要因のほか、外的要因として排気ガスや紫外線などもあるが、近年は大気汚染によって紫外線の量も増えていて初夏から紫外線を浴び続けた体は酸化が進んだ状態になるといわれている。日本は世界でもトップクラスの長寿国ですが「背中だけが先に老けている」人が多く見られるそうで、背中は姿勢を保ち歩きや呼吸し内臓を支える重要な部分なのだが、ここが弱ると転びやすくなり動けなくなったりして、元気そうに見えても生活の質が一気に落ちてしまうのだという。その原因のひとつが「酸化ストレス」だといわれており、体内で発生するさびのようなダメージが背中の筋肉や骨・椎間板をじわじわ傷めていくという。
そればかりか内臓が元気でも背中が曲がると転びやすくなり動けなくなって腰痛や寝たきりにつながることも多いという。「活性酸素」とはがんや心筋梗塞などの原因にもなる攻撃的な酸素の一種で細胞膜やDNAを傷つける性質があるが、これに対して私たちの体はこの活性酸素を打ち消す仕組みを持っているのだという。ところが加齢やストレスや睡眠不足に偏った食生活などが続くとそのバランスが崩れ体の内側で酸化ダメージが広がっていくそうで、これが酸化ストレスなのだが、鉄がさびてボロボロになるように体もじわじわとむしばまれてしまうという。また背中やお腹の奥には「抗重力筋」と呼ばれる大切な筋肉があって、これは私たちが立つとか歩くだけでなく姿勢を保つために欠かせない存在なのだという。
ところが最近この大事な筋肉が内側から少しずつ弱ってしまう人が増えており、その見えない原因のひとつが酸化ストレスなのだという。ある研究チームが背骨の手術を受けた患者の背中の筋肉を詳しく調べてみたところ、活性酸素による体のサビが多い人で、背骨のゆがみが強く握力も弱く筋肉の中のミトコンドリアの働きが低下していることが確認できたという。つまり「年だから」とか「運動不足だから」ではなく、体の中にたまる活性酸素による体のサビが背中の老化を早めている可能性があるのだという。逆に言え、ウォーキングやダイエットなど健康に良いと思われることを一生懸命やっていたとしても、活性酸素による体のサビがたまってしまえば老化は早まってしまうということとなり、病気の原因となることがあるのだという。
このように背骨や筋肉・椎間板は酸化ストレスでじわじわ傷んでいくというのだが、そんなサビから体を守ってくれるのがビタミンCで、美肌に良いことで知られていますがじつは優れた抗酸化成分でもあって体の中のサビを防いでくれるのだという。たとえばキウイ・赤ピーマン・ブロッコリーにみかんなどの食材を毎日の食事にちょっと加えるだけで、サプリに頼らなくても「ちょっと意識する」だけで背中の老化予防につながるのだという。食事や生活習慣も大切ですがそれだけでは背中は守れないそうで、背中は「動かさないと老けてしまう」場所だとされていて長時間の座りっぱなしや猫背の姿勢が背骨や筋肉をじわじわ弱らせていくことから、深呼吸を意識するだけで背中の筋肉がゆるみや血のめぐりもよくなり改善に役立つという。
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