2008.05.17
テーマ： 今夜のばんごはん(52791)
カテゴリ： 食べる
結婚以来10年以上「朝のパンは口の中がぱさついて飲み込めない,NG」
などと言っていたオット、
今ではすっかり「パン＆豆乳」が朝のお気に入りメニュー。
夕食に焼きたてのパンを食べて、残りを朝食に・・・ってしています。
ただし、毎日パンだと栄養が偏るので、週に2日だけ。
残りの5日間は玄米か、雑穀を混ぜたごはんにしています～。
オットは体重60キロ弱をキープしているのですが、
ツマみつみつが・・・なんかヤバイ顔になってきました。
えさをほおばったリスみたいになってきました（泣）
なので、パン以外は全て野菜ばっかりのおかず！
計算したらパンが３００kcalだったので、おかずを３００kcal未満に。
●クミン風味の野菜スープ （ ５０kcal）
●えのきだけのマスタードマリネ （ ２０kcal）
●生ハム入りカプレーゼ （１８０kcal）
●ごぼうのさっぱりサラダ （ ３０kcal）
食品80キロカロリーガイドブック を見て計算して、作りました。
「えさをほおばったリス」を早く卒業したいわ・・・。
しばらくカロリー計算しながらゴハン作ることになりそう。
オットの食事制限の時も役立ちました↓
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