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【ブレインジムの書籍】

ブレインジム発達が気になる人の12の体操（健康双書） [ 神田誠一郎 ]
ブレインジムと原始反射のことが、分かりやすく書かれています。

トラウマからの回復ブレインジムの「動き」がもたらすリカバリー [ スベトラーナ・マスコトーバ ]
１９８９年ロシアでの列車事故で、全身大やけどを負ったり、パニックになっている子供たちに、ロシアの心理学者スベトラーナさんが、どのようにトラウマケアを行ったのか書かれています。

心の健康を育むブレインジム自分と出会うための身体技法（健康双書） [ 五十嵐郁代 ]

山形のヒッポメンタルクリニック・五十嵐先生の書かれた本。私もコラムを書かせて頂いてます。
【タッチフォーヘルスの書籍】

タッチフォーヘルス誰でも使えるホームケアの決定版 [ ジョン・F．シー ]
前著「タッチフォーヘルス健康法」が全面改訂され、より詳しい解説で加筆されてます。イラストや写真が非常に見やすいです。

水の飲み方にも一工夫

テーマ：ｺｺﾛとｶﾗﾀﾞに優しいｺﾄ(457)

カテゴリ：簡単！健康法

こんにちは、遠藤です。
今年は異常な暑さですね～。

熱中症にならないように、
水分補給が必要ですが、
水の飲み方にも注意が必要です。

先日テレビを見ていたら、
水を一気に飲みすぎると、
眼圧が急に上がって緑内障の危険！
というのをやっていました。

他にも、
東洋医学では水毒（すいどく）といって、
・むくみ
・冷え
・頭痛
・体が重い
など、
身体が処理できない水は負担になります。

タッチフォーヘルスやブレインジムを習った方は、
水の重要性から、
積極的に水を飲んでいると思いますが、
ちょっと待って下さい！

飲み方にもコツがあります。

それは、
【一気に飲まないで、チビチビ飲む！】

私も暑いので、ついつい水をグイグイ飲んでいたのですが（^^;）
テレビを見てから、チビチビ飲みに変えたところ、
大変調子が良いです。

また、暑くなると、
そうめんとか、うどんなどの、
あっさりしたものを食べたくなりますよね。

これらは炭水化物のかたまりなので、
糖分の代謝のために、
ビタミンB群が多く必要になってきます。
（脂質やタンパク質の代謝にも必要。
ダイエットにも良いですね☆）

ビタミンB群が不足してくると、
疲労がたまりやすく、
夏バテしやすいんです。

だからでしょうか、
枝豆が物凄く美味く感じられます！
ビタミンB1が多いんですよ。

身体が欲している食べ物って、
美味く感じるんですよね(^^)

そうそう、
毎日枝豆も飽きてくるので、
継続的なビタミンB群の補給源として、
ビタミンB群が豊富な「ビール酵母」もオススメです。

【ビール酵母】

タッチフォーヘルスを習った方は、
テキストにも出てくるのでご存じかと思いますが、
ビール酵母は胃腸の働きを助けてくれ、
消化も助けてくれるし、
大腸経絡に作用して便秘にも良いです。

よく個人セッションで、
体調管理にビール酵母をオススメすると、
「じゃあ、ビールを飲めいいんですね！」
とお酒好きな方は目をキラキラさせるのですが、
残念～！

ビール酵母は、
豆腐でいったらおからのようなもので、
ビールを造る過程で出てくる残渣物です。

なので、通常ビールを出荷するときには、
ビール酵母は含まれてません。
（地ビールなどの一部のものは含まれています。）

ですから、
ビール酵母の錠剤とかを薬局等で買ってくると良いです。

価格も安く、
栄養価も豊富、
常備すると役に立ちます。

この夏は、
水の飲み方と効果的な栄養補給を、
心がけてみてはいかがでしょうか？　

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