PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2007.01.01
カテゴリ： リカバリー練習
明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします。
第一に
『ケガを治す。ゲガをしない基礎体力作り、ケガをしないフォーム作り、ケガをしないトレーニング方法の確立、ケア方法の確立』
にあります。
レース目標としては、年内にフルマラソンを一本しっかり走れるようにしたいと思います。具体的な大会は、これからのトレーニング進行状況によりますが、サブ５０は達成できるようにしたいと思います。
それも新しいトレーニング、少ない走行距離で効率の良いトレーニングで…
名付けて
『ミドルエイジトレーニングの確立』
４０歳代の中年マラソントレーニングの確立にあります。
まあ、その前に故障を治すことが前提ですが… 故障を治さないとすべて夢物語に終わってしまいます。これが初夢で終わらないようにしていきたいと思います。
今日は久しぶりにＫ山ドライブウエイコースをジョッグしました。展望台には初詣の人でしょうか、多くの人がいました。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）ジョッグ８キロ。４５分。（Ｋ山ドライブウエイコースにて。）（３）プライオメトリックトレ３０分。
本日の走行距離８キロ。
第一に
『ケガを治す。ゲガをしない基礎体力作り、ケガをしないフォーム作り、ケガをしないトレーニング方法の確立、ケア方法の確立』
にあります。
レース目標としては、年内にフルマラソンを一本しっかり走れるようにしたいと思います。具体的な大会は、これからのトレーニング進行状況によりますが、サブ５０は達成できるようにしたいと思います。
それも新しいトレーニング、少ない走行距離で効率の良いトレーニングで…
名付けて
『ミドルエイジトレーニングの確立』
４０歳代の中年マラソントレーニングの確立にあります。
まあ、その前に故障を治すことが前提ですが… 故障を治さないとすべて夢物語に終わってしまいます。これが初夢で終わらないようにしていきたいと思います。
今日は久しぶりにＫ山ドライブウエイコースをジョッグしました。展望台には初詣の人でしょうか、多くの人がいました。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）ジョッグ８キロ。４５分。（Ｋ山ドライブウエイコースにて。）（３）プライオメトリックトレ３０分。
本日の走行距離８キロ。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.01.01 21:54:06
[リカバリー練習] カテゴリの最新記事
-
栗の木の花が咲いています… 2009.06.13
-
香川丸亀国際ハーフマラソンに出場してき… 2009.02.02
-
何とか1月間走行距離600キロ走破・・・ 2009.01.30
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
