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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.01.11
カテゴリ： リカバリー練習
午前中に足のバネを使い、疲れた状態で午後からの練習を行うことで、午後からの練習では短い時間でも追い込んだ練習ができます。事前疲労練習とでもいいますか…
今年はこのパターンでトレーニングしていきたいですね。まあ、足が治ってからの話ですが… あるいは本練習の前に筋トレを行って、筋肉を疲労させておいてからトレーニングを行う。こんな方法も良いかもしれません。
ところで今日は、午前中に河川敷コースで保育園らしき子供が持久走大会をしていました。保育園児なので距離は500ｍ～600ｍ程度。今からが校内マラソン大会とか持久走大会が開催される季節ですね。
皆さんは小学生や中学生の時、マラソン大会は得意だったでしょうか。私は長距離より短距離のほうが得意だったので、マラソン大会のときは憂鬱でした。まあ、それが大人になって自らマラソンをしているのですから、人生不思議なものです。
【本日の練習内容】
午前練習：（１）ウォーク３０分。（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ。４７分。
午後練習：（１）ジョッグ１２キロ。６０分。（２）プライメトリック・トレ３０分。（ＧＦＰにて。）
本日の走行距離１７キロ。 １月累計走行距離８２キロ。
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Last updated
2007.01.11 22:28:26
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