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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.01.12
カテゴリ： ウォーキング
まだまだ足底筋が完治するまでには、時間が掛かりそうですが、今年はじっくりと故障しないフォーム作り、基礎体力の強化に努めたいと思います。
そんなわけで、今日のトレーニングは、ウォーキング６０分でフォーム固め。その後スポーツクラブに寄ってマシーントレーニングを行いました。
さて、今日は最近見たＤＶＤを一つ紹介しましょう。それはランナーズから発売されている「２軸トライアスロンで楽に速くなる」というＤＶＤです。指導・解説をしているのはチームテイケイ監督の八尾彰一です。
トライアスロンに興味のある方ならご存知かもしれませんが、シドニー五輪・アテネ五輪のトライアスロン競技にチームから２人の五輪代表を輩出している名の知れた監督です。
その八尾監督が「２軸トライアスロン」と題して、ラン、バイク、スイムの三つの種目に「２軸動作」を取り入れることで、それぞれの種目のパフォーマンスを上げる方法を紹介しています。
私たちはランニングパートが参考になります。一昔？「２軸走法」や「ナンバ走法」が話題になりましたが、２軸走法をマスターするドリルや軸の出し方は参考になると思います。その他、２軸動作をマスターするためのほぐし運動なども参考になる内容です。
２軸動作においては、腕振りに用いる「かわし動作」が必要になりますが、その「かわし動作」についてもこのＤＶＤでは紹介されています。
中心軸で走られる方、上半身、下半身を捻って走られる方、足関節や足の屈伸で走られる方はこの２軸走法の動きは反対に弊害になると思いますが、左右の骨盤(腸骨）の軸を意識して体幹を捻らずに走る方には大変参考になると思いますので、一度目にされると良いと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーキング６０分。Ｎロードにて。（２）ＳＣで筋トレ。
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Last updated
2007.01.13 13:08:17
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