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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.08.30
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 山道走・起伏走
★８月３０日(木) 曇り ２５℃
世界陸上もたけなわです。
三千ｍ障害競走はすでに終了しましたが、こんな三千ｍ障害はどうでしょう。
３千ｍ競走の醍醐味は水ごうですが、水ごうを熱湯にする。
熱いでしょうね。特に夏は… 冬ならいいかもしれませんが…
寒い時期なら、水ごうを氷水にしてもいいかもしれません。
これだと、水ごうでアイシングする人が出てくるかもしれません。
水ごうの水槽にピラニアか海ヘビを入れる。
跳びたくね～ でもハラハラドキドキ、観ているほうも跳ぶほうも面白そうだけど…
臭そう…
障害物（ハードル）に微弱電流を流し、障害物に足をつくとピリッと電気が来るようにする。
もうこれは、障害物を跳び越えるしかありません。
障害物を跳び越えるには、結構足のバネを使うものです。
障害物競走といえば、運動会でネット（網の下）をくぐったり、はしごをすり抜けたりを想像しますね。
どちらかと言うと、こちらのほうが障害物競走という感じがします。
これらを「アホクサ～」とお笑いになる方も多いかと思います。
しかし、いい意味で「走ることを楽しくする」「ちょっと走ってみたいな」と思わせる工夫とか、アイディアはトレーニングの中で常に持ち続ける必要があると思います。
特にマラソンのような、走るだけ？な単調な種目、動作の競技は、いかにモチベーションを維持していくか？マンネリを打破し、新鮮な気持ちでトレーニングに望めるかを考えなくては、競技力やタイムの向上は期待できません。
まあ、この三千ｍ障害の例は極端な例ですが、常に固定観念や先入観、常識に捉われず、いろいろ工夫していくことはとても大切なことではないかと思います。
今日のトレーニングを面白くしていく、今日も走りたいと思えるようにしていく、そんな気持ちは常に持ち続けながら、トレーニングに取り組んで行けたらと考えています。
☆実施メニュー
起伏走１３キロ ６０分０３秒 Ｉふれあい街道コースにて
☆本日走行距離／８月累計 １３キロ／299キロ
☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／13.5％
☆睡眠時間 ７時間
今日は久しぶりにＩふれあい街道コースで起伏走を行いました。
途中から雨になり、気温的には２５℃と涼しかったが、その分湿度は高く、汗ビッショリになった。
走り終わった後は、川か池に落ちたように、ズブ濡れになっていた。
明日は休養なので、８月の練習も今日で終わり。
８月の走行距離の合計は、ギリギリ２００キロ台に抑えることができました。
９月からは、１１月のハーフマラソンに向けて、少ししっかり長い距離も走り込みたいと思います。
９月は、何とか４００キロを超えないように、走り込みたいと思います。
世界陸上もたけなわです。
三千ｍ障害競走はすでに終了しましたが、こんな三千ｍ障害はどうでしょう。
３千ｍ競走の醍醐味は水ごうですが、水ごうを熱湯にする。
熱いでしょうね。特に夏は… 冬ならいいかもしれませんが…
寒い時期なら、水ごうを氷水にしてもいいかもしれません。
これだと、水ごうでアイシングする人が出てくるかもしれません。
水ごうの水槽にピラニアか海ヘビを入れる。
跳びたくね～ でもハラハラドキドキ、観ているほうも跳ぶほうも面白そうだけど…
臭そう…
障害物（ハードル）に微弱電流を流し、障害物に足をつくとピリッと電気が来るようにする。
もうこれは、障害物を跳び越えるしかありません。
障害物を跳び越えるには、結構足のバネを使うものです。
障害物競走といえば、運動会でネット（網の下）をくぐったり、はしごをすり抜けたりを想像しますね。
どちらかと言うと、こちらのほうが障害物競走という感じがします。
これらを「アホクサ～」とお笑いになる方も多いかと思います。
しかし、いい意味で「走ることを楽しくする」「ちょっと走ってみたいな」と思わせる工夫とか、アイディアはトレーニングの中で常に持ち続ける必要があると思います。
特にマラソンのような、走るだけ？な単調な種目、動作の競技は、いかにモチベーションを維持していくか？マンネリを打破し、新鮮な気持ちでトレーニングに望めるかを考えなくては、競技力やタイムの向上は期待できません。
まあ、この三千ｍ障害の例は極端な例ですが、常に固定観念や先入観、常識に捉われず、いろいろ工夫していくことはとても大切なことではないかと思います。
今日のトレーニングを面白くしていく、今日も走りたいと思えるようにしていく、そんな気持ちは常に持ち続けながら、トレーニングに取り組んで行けたらと考えています。
☆実施メニュー
起伏走１３キロ ６０分０３秒 Ｉふれあい街道コースにて
☆本日走行距離／８月累計 １３キロ／299キロ
☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／13.5％
☆睡眠時間 ７時間
今日は久しぶりにＩふれあい街道コースで起伏走を行いました。
途中から雨になり、気温的には２５℃と涼しかったが、その分湿度は高く、汗ビッショリになった。
走り終わった後は、川か池に落ちたように、ズブ濡れになっていた。
明日は休養なので、８月の練習も今日で終わり。
８月の走行距離の合計は、ギリギリ２００キロ台に抑えることができました。
９月からは、１１月のハーフマラソンに向けて、少ししっかり長い距離も走り込みたいと思います。
９月は、何とか４００キロを超えないように、走り込みたいと思います。
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Last updated
2007.09.03 01:34:41
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