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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.07.05
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 山道走・起伏走
★７月５日(土) 晴れ ３４℃
☆実施メニュー
午前練習：
ジョッグ＆Ｋ華山トレイルラン９キロ ７２分
午後練習：
Ｉ田山トレイルラン＆山道走１５キロ 130分
☆本日走行距離／７月累計 ２４キロ／５８キロ
☆体重／体脂肪率 62.1Ｋｇ／13.5％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走
県内の多治見では日中の最高気温が３６℃を記録したとか…
もう梅雨明けしているのではないかと感じます。
もうしばらくすれば夏本番！！という日々が訪れるでしょう。
夏といえば海。ではなく山。
平地ではなかなか暑くてまともに走れないので、どうしても山へ！という選択になります。
今日は山一色のトレーニング。
午前中はＫ華山に登り、午後からはＩ田山に登りました。
Ｉ田山は林道や頂上道路はよく走るのですが、登山道から山登りをするのは初めて。
上の写真のＫ間ヶ渓公園からスタートし、東海自然歩道（登山道）を登ります。
頂上駐車場までの標高差約800ｍ、約５キロの道のりを約１時間かけて登りました。
登山道はこんな感じです。
途中、山から下りて来る人と５人ほどすれ違いましたが、結構このコースを使って山登りをする人が多いんだなと思いました。
頂上付近にある見晴らし台からの景色は最高です。
今日は少し靄がかかり遠くまで見渡せませんでしたが、天気の良い日は濃尾平野を一望できます。
標高も高いので、下界の暑さとは別世界、涼しいですね。
下りは林道を走って下りてきました。
でもやっばり、夏は山が最高！！
今後もこのＩ田山に登って、マラソンに必要な地力を身に付けたいと思います。
☆実施メニュー
午前練習：
ジョッグ＆Ｋ華山トレイルラン９キロ ７２分
午後練習：
Ｉ田山トレイルラン＆山道走１５キロ 130分
☆本日走行距離／７月累計 ２４キロ／５８キロ
☆体重／体脂肪率 62.1Ｋｇ／13.5％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走
県内の多治見では日中の最高気温が３６℃を記録したとか…
もう梅雨明けしているのではないかと感じます。
もうしばらくすれば夏本番！！という日々が訪れるでしょう。
夏といえば海。ではなく山。
平地ではなかなか暑くてまともに走れないので、どうしても山へ！という選択になります。
今日は山一色のトレーニング。
午前中はＫ華山に登り、午後からはＩ田山に登りました。
Ｉ田山は林道や頂上道路はよく走るのですが、登山道から山登りをするのは初めて。
上の写真のＫ間ヶ渓公園からスタートし、東海自然歩道（登山道）を登ります。
頂上駐車場までの標高差約800ｍ、約５キロの道のりを約１時間かけて登りました。
登山道はこんな感じです。
途中、山から下りて来る人と５人ほどすれ違いましたが、結構このコースを使って山登りをする人が多いんだなと思いました。
頂上付近にある見晴らし台からの景色は最高です。
今日は少し靄がかかり遠くまで見渡せませんでしたが、天気の良い日は濃尾平野を一望できます。
標高も高いので、下界の暑さとは別世界、涼しいですね。
下りは林道を走って下りてきました。
でもやっばり、夏は山が最高！！
今後もこのＩ田山に登って、マラソンに必要な地力を身に付けたいと思います。
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Last updated
2008.07.05 23:31:10
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