ダイエットの基礎知識
ダイエットの基礎知識
スリムに見える人でも体脂肪率が高い人もいる。
ゴッツイ体型に見えるけど、筋肉質で体脂肪率は低い人だっている。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
こんな生活が続いていたら、太って当たり前ですよね。
しかも、基礎代謝は年とともに落ちてくるから、
若い頃と同じ食事内容ではダメみたい・・・。
「じゃぁ、食べなきゃいいじゃない！？」
確かに、食事を大幅にカットすれば体重は落ちるでしょう。
でも極端な食事制限は体を壊すだけでなく、
基礎代謝の低下によりリバウンドを招きます。
食事制限だけのダイエットをして痩せたとしても、
元の食事に戻すとまた太っちゃう！
結局リバウンドを繰り返すことにより、
太る体質になっちゃうんですね。お～こわ。
食事制限のみのダイエットで痩せたとしても、
それは脂肪が燃焼されたのではなく水分や筋肉が減っただけ。
リバウンドを繰り返すたびに痩せにくい体になっちゃいます！！
ＢＭＩを計算してみよう
肥満を判定するためのものさしです。
まずはＢＭＩで自分の体格を把握してみましょう。
| ＢＭＩ値 | 20未満 | 20～24 | 24～26.4 | 26.4以上 |
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判定
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やせ | 適正 | やや肥満 | 肥満 |
| ２００２年１１月２３日 | 標準体重をもとめよう |
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| ２００２年１２月１０日 | 太る・痩せるの分かれ道！？ |
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＋サイトマップを見る＋ |
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