萌園の闘病日記　いくつもの難病を抱え奮闘中

梅雨はどこに行っちゃったのかしら？
でも雨が降らなくて、既に水不足になっているところもあるとニュースで言っていました。

まだ余震が続いているし、日本の自然が破壊しつつある危機感を感じてしまいます。
日本だけでなく、外国も自然災害が多く発生しているし、
自然災害の発生がとても心配です。


以前は寝つきが悪く、眠れない日々が続き、万年寝不足でした。
それが最近は布団に入ってしばらくしたら、すぐに眠りに付くことが多くなりました。
でも２時間おきくらいに全身の痛みで目が覚めてしまいますが
痛み止めを飲んだり、そのまま我慢しているうちにいつの間にか眠るようになりました。
以前の私は、眠れなくて悩む日々が多かったのですが、今は反対。
眠りすぎじゃないのかなぁ…と思ってしまっています。

でもこれは多分、寝たきりになってからの３年間で、体力筋力が落ちてしまい
少し動いただけでも疲れてしまうので、その疲れの勢いで寝てしまうのでは
ないかと考えられます。あとは薬の副作用で眠ってしまうようです。

今私は、体力回復のために、出来るだけ毎日お散歩に行くようにしています。
目標は１日５千歩に決めていますが、さんぽにいきはじめた頃は２千歩で
足が動かなくなり、休憩しながら歩いていました。
今は、調子の良い時は５千歩近く歩けるようになりました。
休憩する回数も少なくなり、少しは足の力が戻ってきているようです。
ただし、私のお散歩は車椅子持参でのお散歩です。
疲れたときは休むために椅子にもなるし、買い物をすれば荷物を乗せることもできるし
もちろん足が動けなくなったときは本来の役目で利用できますから。

お散歩しながら、季節の花を見て目の保養をしたり
農家の畑の隅に無人販売で、朝採りたてのお野菜を売っているところが多く
(スーパーと比べると値段も安くとても新鮮)そこで野菜を買ってきたりもします。
今日は朝採ったばかりのとうもろこしを買ってきました。
なんとΣ(ﾟдﾟ；)４本２００円という安さ＼(◎o◎)／！
お昼前に出掛け、１時間くらいゆっくりお散歩をして、帰ってきたのは丁度昼食の時間。
早速茹でて、昼食の時に茹でたてのとうもろこしがテーブルに乗りました。

お散歩以外は、料理をまた始めました。
簡単なものから作り始めていますが、台所での立ち仕事って意外に疲れますね。
包丁等で怪我をしないように最新の注意を払いながら、作っています。
母は年齢のせいか洋食を作るのが苦手…普段は和食系で美味しく頂いている私ですが
時々無性に洋食が食べたくなるときがあります。
そういう時には自分で作って食べるようにしています。
父も母も食べれるような洋食を選んで作っているので
２人共喜んで食べてくれます。

最近父と母の知人数人からじゃがいもを頂きました。
それぞれの人たちがたくさん持ってきてくださったので、毎回じゃがいも料理が
食卓にのります。でも私が作れるレパートリーが少ないので似たような料理に
なってしまいます。只今、ネットで調べたりしてじゃがいも料理の研究中です。


☆今日の健康豆知識☆
東洋医学では痛みは「余分な水分」と「冷え」で起こるとされています。

体の余分な水分をうまく排出するには汗や尿をしっかり出すことが重要です。
運動が苦手な人は入浴やサウナで汗をかくのもよいでしょう。
またこの時期は湿度が高くて汗が蒸発しにくいので、
汗をかいたらすぐに拭き取りましょう。
気をつける点は汗をかいたら水分補給をしっかりすることです。
脱水には十分気を付けて運動や入浴をするようにしましょう。

※まとめ※
●汗や尿をしっかり出す工夫をする
●汗をかいた湿ったタオルですぐに拭き取る



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