羅天清セラピー

前回から時間がたってしまいましたが生理痛・生理不順ＰＡＲT２です

生理不順については、人それぞれ個人差というものがありますので、万人に効果があるなどという解決法は見つかってはいませんが、日常から少しづつ対策をとっておくと痛みなどを軽減することができるのではないかと思われます。

生理痛＝冷え性 という人は少なくありません。「冷え」と侮るなかれ、この「冷え」が万病のもととなる事もあるのです。「冷え」は体の血液の流れが悪くなっている状態といえます。血液は、様々な栄養素やホルモンなどを体の隅々にいきわたらせるという重要な役目を持っています。この流れが悪いということは、必要な栄養素やホルモンが必要な場所に行き渡らない品切れ状態になっているということです。
そこで、てっとり早くできるのが運動ですが、急にジョギングやエアロビを始めるわけにはいきません。まず、 簡単にできる足の指先の運動から始めてみてはどうでしょうか？指先じゃんけんや足首をぐるぐる回してみたりでＯＫ
足のむくみなども取れ一石二鳥です。同様に手もグーパーしたり回したりとにかく末端を刺激してみましょう。
また、 生理中にはできるだけ温かい飲み物を飲み体を冷やさないようにしましょう。「はらまき」も効果的だと思います。
それとあわせて、睡眠も重要になります。生理中や前後はすごく眠たくなるもの。理想を言えば午後10時～午前2時に睡眠をとると自律神経やホルモンのバランスが保たれるといわれているのでできるだけこの時間は睡眠をとることをお勧めします。
肌の状態も断然よくなりますよ！
１か月の中の生理時期だけでも夜更かしを控えるように心がけてみてはいかがでしょうか？

あなたはダイエットをしていますか？
と聞かれたらほとんどの女性は「しています」または「したことがあります」と答えることでしょう。体の為にダイエットすることは悪いことではありません。しかし、急激なダイエットは長続きしないばかりか生理痛・生理不順の温床となっているということもよく考えてみてください。ましてやダイエット中に生理が止まってしまったら要注意です。貴方の体が悲鳴をあげていると思いましょう。一旦くるってしまったものを元に戻すのはなかなか大変です。

もちろん規則正しい生活をする。なんていうのは言うまでもありませんが、現代は社会全体が夜型になっています。それも低年齢化しているといってもよいでしょう。夜更かしをすると朝ごはんが食べられず、出かけてしまう。子供たちの中でも問題になってきていますが、大人も同様のことがいえます。もう一度生活リズムを見直してみましょう。朝がっつり食べなくてもいいので、バナナなどの果物やヨーグルトだけでも食べるようにしてはどうでしょうか？

まずは何でも「初めの一歩」からです。