竜胆輪道　（りんどうりんどう）

光が原ヒルクライムレースレポート

大宮→上越妙高を新幹線使っての輪行。宿は高田レース会場への途中に業務スーパーがあったので大きい鰻(236g)納豆など買い出しして宿へ移動。前日道迷い少し走り過ぎて熱中症気味だった筑波山の反省でゆっくり買い出しして晩御飯は鰻、鮭ハラス、納豆3箱パプリカ多めのカットサラダ、アボカドなど。それなりに眠れ早めに会場へ向かうが通り過ぎていたようでまたやはり少し迷い。おしんの里がありこの辺りが舞台なんだなと。コースは雪国らしく前半は路面良くないが本格的な登りが始まるとけっこうきれいに。けっこう下りもあり休んでしまい最後の方はアップダウンで残り3km辺りから下りが結構現れあとどれくらいでゴールか分からず残り2km表示からやたら長く感じた。筑波山も光が原も路面が悪いが全面綺麗な舗装というのは珍しいのでそれも含めてFTP結果は66分パワータップ163wNP168ケイデンス63心拍平均151最大162パイオニア159wNP164ケイデンス64効率左44右48バランス44:56ダンシング率41 出力シッティング150ダンシング173パワータップより少し下振れのパイオニアで最初の平坦除いた後半13.5kmを範囲指定すると勾配6.8%39分154拍161wケイデンス64ダンシング率44ペダリング効率左44右48目的はFTP測定でSTRAVA60分データ166wでこれが現状のFTPということ。STRAVA【中古】 パワー・トレーニング・バイブル／ハンター・アレン(著者),アンドリュー・コーガン(著者),高嶋竜太郎(訳者)