竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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March 2, 2007

2日の日記

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５時間１２０ｋｍ平均心拍数１２８
ＬＳＤ（少し変化をつけて）
少し曇ってはいるが、暖かく走りやすい。

コースはいつもの、多摩川、浅川、八王子霊園（２２ｋｍ/ｈを切らないようにして４分２０秒）、陣馬街道を今日は醍醐林道の入り口まで。山の影で日が当たらないので、引き返しての下りはけっこう寒い。山ではまだ咲いていない梅もあります。
多摩川に戻る前に、百草園の緩い登りを登る８分４０秒。平均心拍数１５１。
多摩川では山に沈む夕日が美しい。

左腰、右膝（腸脛靭帯）とも気にはなるが、練習と言えるくらいの強度で走れるようになってきた。
練習後、ＣＴ１からダモクレスに練習用ホイールを付け替える。イスのポジションをＣＴ１に近づけるため、２ｍｍほど下げ、５ｍｍほど前に出す。

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