December 18, 2008
テーマ： 自転車(13601)
カテゴリ： トレーニング
今日も午後から出動。
ゆっくり ＬＳＤ でもと思ったが、日暮れまで時間がないので、前回と同じくＬＳＤペースに少しスピードプレイ（ファルトレク）的な変化を付けて。
最近走っているコース から、みなみ野へ。
ALPSLAB route「みなみ野」
ALPSLAB routeにはまだ反映されていない新しく出来た道を含んで６～７ｋｍを何回か往復。
道幅広く、交通量が少なく、街灯もあるので、夜道でもそれなりに走れます。
緩い傾斜から平坦になっている直線路は、 スプリント の練習が出来るので、新しい道が出来る前からよく走っているコース。
帰宅後、軽く 筋トレ
正面に富士山
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
４時間半１２０ｋｍ
補給菓子
ダモクレス
右 ふくらはぎ と右 腸脛靭帯 を アイシング （アイスマッサージ）
ゆっくり ＬＳＤ でもと思ったが、日暮れまで時間がないので、前回と同じくＬＳＤペースに少しスピードプレイ（ファルトレク）的な変化を付けて。
最近走っているコース から、みなみ野へ。
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ALPSLAB routeにはまだ反映されていない新しく出来た道を含んで６～７ｋｍを何回か往復。
道幅広く、交通量が少なく、街灯もあるので、夜道でもそれなりに走れます。
緩い傾斜から平坦になっている直線路は、 スプリント の練習が出来るので、新しい道が出来る前からよく走っているコース。
帰宅後、軽く 筋トレ
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