June 16, 2010
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： トレーニング
今週も 先週
、 先々週
に続き、同じような調整をしてみることに。
同じようなメニュー
登坂走の前の平坦巡行は ＬＳＤ の上まで。
読売ランドの新しい坂での 登坂反復練習 は強度を上げて。
頂上までを六回
２分１５秒
２分１３秒
２分１５秒
２分１５秒
２分０８秒
ＲＥＰ間休息は４分半程度で、休息走の強度を前回よりも少し上げて。
上げすぎの入りかと思ったが、六本なんとか落とさずにやりきれた。
四本目からはとてもきつい・・
六本終わると脚が本当に動かず１０～１５分ノロノロと走り、読売ランド裏の坂を走るが全く上がらず×二本。
イージーの後に平坦巡行３０分ほど（信号停止あり）。
途中時速４０ｋｍ巡行も入れて（かなり苦しい・・）
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本日の練習
夜練３時間８０ｋｍ
ダモクレス
練習後、気になった左膝、左四頭筋と 右腸脛靭帯 を アイシング 。
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登坂走の前の平坦巡行は ＬＳＤ の上まで。
読売ランドの新しい坂での 登坂反復練習 は強度を上げて。
頂上までを六回
２分１５秒
２分１３秒
２分１５秒
２分１５秒
２分０８秒
ＲＥＰ間休息は４分半程度で、休息走の強度を前回よりも少し上げて。
上げすぎの入りかと思ったが、六本なんとか落とさずにやりきれた。
四本目からはとてもきつい・・
六本終わると脚が本当に動かず１０～１５分ノロノロと走り、読売ランド裏の坂を走るが全く上がらず×二本。
イージーの後に平坦巡行３０分ほど（信号停止あり）。
途中時速４０ｋｍ巡行も入れて（かなり苦しい・・）
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ダモクレス
練習後、気になった左膝、左四頭筋と 右腸脛靭帯 を アイシング 。
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