September 9, 2010
テーマ： 自転車(13591)
カテゴリ： トレーニング
今日は インターバル
ウォームアップから多摩川沿いで少し強度を上げた巡行をしながら読売ランドへ
ルートラボ「多摩川脇道」
ルートラボ「読売ランド新坂」
勾配がきつい所を登りきることを目標に
ＲＥＰ２分、休息４分×６回
２ＲＥＰは登りきるがかなりきつい・・
３ＲＥＰ目は頂上前に２分になったので、それ以降はスタート地点を少し前に調整し２分で登りきるように。
２分は自分には長すぎるか。どうしても途中で先を考えてしまう。
高幡不動裏などで以前インターバルをしていた時の、１分登り２～３分休むという方が追いこめるような気が。
それでも今日の１セット目が終わった時には本当に苦しい・・
その後に読売ランドより勾配が緩い坂で、登坂インターバル２セット目
今度は、１分登り、２分～２分半下り×６回
２セット目は脚に来ていてなかなか追いこむほど上げられない。
レースとレースの間の週半ばの練習としてこれくらいできれば。
明日明後日は上手く回復させて、日曜の 都ロード でまた負荷をかけたい。
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本日の練習
夜練３時間８０ｋｍ
ＶＸＲＳ
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２分は自分には長すぎるか。どうしても途中で先を考えてしまう。
高幡不動裏などで以前インターバルをしていた時の、１分登り２～３分休むという方が追いこめるような気が。
それでも今日の１セット目が終わった時には本当に苦しい・・
その後に読売ランドより勾配が緩い坂で、登坂インターバル２セット目
今度は、１分登り、２分～２分半下り×６回
２セット目は脚に来ていてなかなか追いこむほど上げられない。
レースとレースの間の週半ばの練習としてこれくらいできれば。
明日明後日は上手く回復させて、日曜の 都ロード でまた負荷をかけたい。
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Last updated
September 10, 2010 02:01:08 AM コメントを書く
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