竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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March 27, 2021

大腿筋膜張筋痛み　リハビリジョグ　本日のリハビリ　骨折療養記

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1760)

カテゴリ：療養記

リハビリジョギング

心拍計つけて WAHOOアプリで

8.5ｋｍ
1:09:01
スプリット平均8:20
最速3:37（おかしい。。）
平均109拍
最高135拍

右手にスマホ持ってコース設定検討用にラップ取っていたが途中から押せない。

長押しでのロック機能を有効にしてしまっていたよう。。

途中から大腿上部外側が痛くなり止まったり歩いたりに。

歩行時は大丈夫だが走行時可動域が大きくなると引き脚時に痛くなる。

引き脚動作の股関節の屈曲、大腿の内旋を司る大腿筋膜張筋の起始（腸骨）付近。

大腿筋膜張筋の停止は腸脛靭帯なので注意しないと。

走り慣れていないので色々なところに違和感は出るだろうなと。

現時点では一時間や10kmを走り続けるのはまだ難しいということか。

自転車復帰へ向けた持久力強化であれば一時間も走り続ける必要はなく強度を上げればよいので状態を見ながら可能なメニューを考えようか。

歩行距離は、走行後に色々用足しあり計17kmほど。

イータイピングでの今日のタイピング

スコア199
レベルB+
時間1分28秒
322文字

手元を全く見ないブラインドタッチは

スコア217
レベルA-
時間1分26秒
332文字
苦手キーKMHTP

たまたまかもだがブラインドタッチの方が上と逆転。

これからはキーボード見てのタイピングは行わなくても良いか。