雅の日記～お気楽生活をめざして

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2018年01月08日

身体の声を聴く

カテゴリ：健康～こころとからだ

今朝起きてみたら、緑茶ではなく、無性にカフェラテが飲みたいと身体が言う。
いつもと違うものを無性に欲するときには、身体の何かが不足しているサイン。「ごはんは何が食べたいの?」と自問自答すると、ハンバーグとか、オムレツとか食べたいという。ご飯じゃなくてパンも食べたい。それが無理ならメンチカツとかホットサンドとかないの？と頭の中で自分がわめいている。

うーん、困ったな。

家にある食材だとチーズオムレツくらいしか作れないぞ、あ、パンは何枚か凍っているか…などとあれこれ考えて、結局「果物も食べたい」という身体の声を採用して、りんごとみかん、ル・レクチェ（洋梨）を剥いて、バニーユのフレーバーの紅茶を淹れてみる。カシューナッツを軽く炒ってハチミツもかけようかと思ったけれど、いったんナッツだけかじって、止めてみる。そうすると身体が少し落ち着いて、面白くない気分もどこかへ行ってしまった。

おそらくたんぱく質とオメガ脂肪酸、糖質が欲しくて、洋食の食材を訴えていたのかな、と思う。

昨日は結局脂質がほとんどない食事ばかりで、一昨日もそうだった。お魚料理も続いているからそうなったのかもしれない。届いたイカも結局、あまりに新鮮だったので刺身にしてしまったし、生ガキもトーストしたり生で食べてしまった。それはそれでうまいのだけれど、身体が補充して欲しいと訴える栄養素が足りなかったのかもしれない。
だから今日はオリーブオイルをたっぷり使って不足しているものを補充してやろうと思ったのだった。

身体の声を聴くというのはとても大切だと思う。『下がらないカラダ』という本が最近人気だそうだが、あれは腸のお話で、腸が下がるとよくないという話が医者の見地から書かれている。そこでそうならないためのストレッチと食事の話が少し書いてある（らしい）。
ストレッチの基本は呼吸をいじることで、正しい呼吸をしやすいストレッチが紹介されているという話だが、これは別に水泳でもランニングでもいいし、坐禅でもできること。これと食事を組み合わせて…というロジックのようだ。

ただ、いつも好きなメニューで摂取できるわけでもないから、食べたいものが浮かんだ時にそれが叶わないなら「このメニューはこの栄養素がふんだんに含まれている。ならば違うメニューで補えるとするなら何か」と考えて代わりのものを提供してやることが大事なのかな、と思う。

身体の声は、一生つきあわなければいけない子供のわがままのようでもある。ただ、それを聴いてやることで、健康維持がなされる確率も高まるのではないか。
人間は誰しも、一番正直な「子供」をどこかに抱えている。それは「本能」と呼ばれるものかもしれない。

＜お酒メモ＞
1月7日日曜日
而今　無濾過生　特別純米　1合半

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