雅の日記～お気楽生活をめざして

このところあれこれ用事があり、いつも以上に身体に負担をかけていたなと自覚している。半日有休をとって治療や身体のメンテナンスもしたが、人と会ったりいつも以上に食事回数や酒量が多かったので、今日はオーバーホールしている。

まず、とにかくよく寝た。普段は1日7~8時間平均眠るのだが、そうではない生活だったので、睡眠負債を返した。身体が起きたいなと思うまで断続的に14時間眠る。睡眠は貯金できないのだが、1週間以内なら足りない分（負債）を返すと、身体の回復が早いと聞く。実際自分もそういう実感があるので、それをやった。

次に半断食。18時間以上食べ物を胃に入れないことで、モチリンという酵素が人の体内で生成されるのだが、これが出てくると身体の調子がいい。お腹がぐーっとなるときに出ていると言われている。
10年近く普段からほぼそういう食生活をしているが、ここ2週間くらい18時間断食生活した日が数日しかなかったので、身体が気怠かった。
ということでリセットして元に戻そうというわけで、現時点でも水とお茶以外の液体を入れていない。朝風呂にもゆっくり浸かったので、大分身体が弛緩していい状態になってきた。

（身体が）太った、腹回りがたるんだ、肌に元気がない、というのは、通常思い当たる数日の生活習慣を改善してやればリカバリしやすい。私の場合、普段は飲酒は多めだけれどあまり食べないので身体の負担は軽かったのだが、やはりご馳走を食べると、朝身体を見て「糖化しているな」と感じることがある。重力に素直に皮膚がたるんだという体感がたぶんそれなのだが、そういう時はすぐにメンテナンスに入るというわけである。

おかげで高校～大学時代の体重のままなのだが、別につらくは感じない。そういう「すぐリカバリする」という習慣だけは身についているのだな、と思う。

＜お酒メモ＞
1月8日水曜日
ヱビス　生　グラスで1つ
イタリア　白ワイン　グラスで1つ
蒼空　美山錦　1合半
新政　新年搾りたて　半合

1月9日木曜日
フランス　白ワイン　ハーフボトル
蒼空　美山錦　1合
自然郷　1合半
作　純米吟醸　1合

1月10日金曜日

静岡限定サッポロ　缶　グラスで1つ
キリン一番搾り　缶　350mlくらい
紀土　しぼりたて生　2合半
陸奥八仙　純米吟醸　2合半
アサヒスーパードライ　中瓶1つ

1月11日土曜日

開運　ひやおろし　1合
喜多屋　純米大吟醸　1合
若竹　生　半合
瓶ビール　グラスで1つ
四季桜　純米吟醸　半合
群馬泉　淡緑　特別純米　半合
山本　黒ラベル　半合
上喜元　特別純米　仕込第1号　半合
コートデュローヌ　シラー　赤　グラスで2つ半