ランニング・筋トレまたやろうかなブログ

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2020.04.22

筋トレ時に音楽を聴く効果は？

テーマ：筋トレ(595)

カテゴリ：筋トレ

筋トレ中って、音楽を聴くことってありますか？

現在、筋トレ・ランニング・トレーニングで音楽を聴く必要があるのか、聴いてるけど飽きてきた、効果があるのか。

そんな疑問を解決します。

筋トレ中に音楽を聴くメリット

筋トレ中に音楽を聴くメリットとは何でしょうか。
下記に、3つご紹介します。

・集中力のアップ
・モチベーションアップ
・ストレスを軽減

こんな感じになります。

・集中力のアップ

オリンピック選手やプロアスリートが試合前に音楽を聴きながらウォーミングアップしているのをTVで見た事ありませんか。
これは、集中力を高めるルーティーンです。

筋トレ中にも有効で、音楽を聴くことで雑念や余計なことを考えることなく、周囲の雑音をシャットアウトして、集中力を高めることが出来ます。

・モチベーションのアップ

プロ野球の応援でも応援歌が流れて、選手のやる気を高めます。
トレーニングの質は、やる気、モチベーションによっても左右されます。嫌々やるよりも気持ちが入って意欲的にトレーニングする方が効果がでます。
気持ちがのらないと、トレーニングの効果も落ちますし、怪我の可能性も出てきますので注意しましょう。

・ストレスの軽減

自分の好きな曲を聴いている時は、当然、気分もよく楽しくなりますよね。
音楽を聴くことで、時間や苦しさを忘れられ、ストレス発散になります。
ランニングなど単調なトレーニングはとくに音楽を聴きながらリズムよく運動ができますよね。

音楽をうまく活用することで、パフォーマンスをアップさせましょう。