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楓0601 @ Re:古民家カフェにて(10/01) New! 今晩はお友達を誘われて古民家カフェに …

朗らか４２９ @ Re:古民家カフェにて(10/01) お友達とのランチ楽しいよね、もう自分…

サボテン_01 @ Re[1]:パフォーマンス(09/28) ☆チマミ2403さんへ色んなパフォーマンス…

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2026.04.09

蹲踞（そんきょ）

(10)

カテゴリ：ヨーガ

蹲踞（そんきょ）のポーズ

1.　足を60度ぐらい開いて立ちます　腰に手をあてがいます
2.　ゆっくり息を吐きながらパンタグラフのように膝を曲げお尻を落としていきます
3.　そのまましばらく保ちます
4.　息を吸いながらゆっくり元のポーズに戻って行きます
5.　もう一度繰り返しましょう

良くお相撲さんが行うしぐさですね
足腰しっかり鍛えられます
お試し下さい

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Last updated 2026.04.09 05:25:06
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