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鍋の定番の春菊、これをごま和えにすると美味しいです☆クックパッドで参考にさせて頂きました、時々作って食べてます春菊のごま和え春菊・・・1束 ●(すりごま大3、砂糖小2、みりん小2、しょうゆ小2) 1. 春菊を茹でて食べやすい大きさに切ります 2. ●印をまぜておきます 3. 俊義を絞ってあえて出来上がりヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.06.20
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日本にヨーガを広めたお一人の佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでます佐保田先生の愛弟子の古川咲子先生の元、佐保田ヨーガに触れ数十年が経ちましたこの傍ら、日本ヨーガ療法の団体でも並行して学んで来ました先日、京都に本部を置く佐保田ヨーガの6月のオンライン講座が始まりました1回目の講座は、主に完全呼吸法のやり方です腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸です、ゆっくり呼吸の練習です座り方は、ヨーガの正座か楽な座り方で座ります、親指はふれる程度、踵を左右に開きおしりをどっしりと置きます 腰を立て、背すじを真っすぐに立てます 無断転載禁止1. 鼻から息を吐いていきお腹を凹ませます 自然に空気はお腹にたまり、今度は鼻から 息を吸って胸まで一杯に吸いこみます2. あごを軽く引き1~2秒息を止め、あごをゆるめて鼻から息をゆっくり長く吐いていきます3. この繰り返しを何回か続けます4. 地味な動作ですが、慣れて来ると呼吸もゆったりと長く出来るように習慣化されて行けます呼吸は、意志でコントロール出来ます どうぞお試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.17
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ここ2日ばかり真夏日になり、服装も夏使用に切り替えましたでもまた梅雨がやって来て着る物に困るんですが・・・私の場合、ワンピース・スカートは夏ぐらいしか着ません昨日はさすがに暑くて着心地の良いストンとしたワンピースにサンダルでした、そして素足です皆さんは年と共に色合いって変わって来ましたか?私は若い頃は殆ど無彩色しか着ませんでしたが、年と共にモスグリーンと淡いピンクが大好きになりちょっと色合いも変わって来ましたでも黄色系とか赤系だけは苦手で、まったく着た事がありませんきっとプロのカラーコーディネーターさんにみてもらうと、意外に着た事のない色が似合ったりするものです どうしても好きな色、落ち着いた色に定着してしまいますシンプルで飽きの来ないスタイルが一番落ち着きますので、後はバックやスカーフ、アクセサリーなどでワンポイントを心掛けてますお洒落や趣味など好奇心を失くしたらダメですね、年齢なんて関係ないと思わなくちゃ・・・↓ 下の色合い、もうたまらない色たち・・・好みです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.13
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今年も赤しそジュースの季節になりました赤しそを購入し早速作りました 飲み終えたらまた作り、毎年何回作る事か・・・たまに息子夫婦にもあげます 夏バテ防止に最高のジュースですよね暑い夏を乗り切りたいものです TVで無印良品が紹介されていて、お店に行ってカレーやバームクーヘン・色々買って来ましたバターチキンカレーとかバナナのバームクーヘンとっても美味しかったです宮崎風の冷や汁も食べてみました たれにきゅうりの輪切りと豆腐を入れ混ぜてご飯にかけます こちらも暑い日ののど越しには最適ですね 美味しかった~☆ちょっと癖になります また買ってこようっと・・・ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.10
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詳しい事まで分からなかったので、なるほどなあって思いました特に妊婦の方には周りの皆さん率先して席を譲ってます人として当たり前の事ですが、若い方も意識して譲っている姿は嬉しい事ですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.06
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.06.03
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「カズレーザーと学ぶ」という番組で、歯についてやってました口臭は、おじさんより若い女性の方が多いという衝撃の発言、女性はホルモンの関係で口臭にも関係してくるという 歯磨きだけではだめで、やっぱり歯間ブラシなど使うのがいいというしっかり番組観てなかったのですが、ヨーグルトも良いと言ってました歯の治療も変わって来て、最近ではレーザーで虫歯を治療するという画期的な事も増えて来ているという 一般的になるととても便利で、保険診療でもあるというから嬉しいですあのキ~ンという音は恐怖ですよね あの音がないだけでもかなり安心します定期的に歯石を取ってもらうのも大切ですね 私の場合、コロナの頃は歯医者も敬遠してましたそろそろ歯医者から定期健診のハガキが来るかもしれません私の通っている歯科は、女性ドクターで日曜もやっているのでとても便利ですつい足が遠のいてしまう歯科医院も定期的に通うのが大切ですねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.30
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金・土とヨーガ指導でした土曜のクラスの生徒さんは、おしりのあたりが痛むそうで坐骨神経痛で整形に行きしばらく教室をお休みしています坐骨神経痛は色々な原因があって起こるので、このポーズが良いですよ・・・なんてお勧めしたポーズでもかえって悪化する事もあるので、助言が難しいところです次回から教室に参加しますとLINEが来ました 私も少し勉強しないといけません ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.27
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実家の母は、もう100才に近い年齢です認知症を患っていてその世話を長男がしていますが、毎日葛藤の日々がもう10年以上も続いています 近くに次男夫婦がいるのと叔父夫婦が助けてくれるので安心です認知症以外は体に支障なくトイレも一人で行っていました施設に入れようかと家族で話も何度がしていたのですが、体のほうが日常的に活動出来るので介護認定のレベルにならないという事で認定がもらえない状態なので、施設にも入れられない認知症があっても体に支障がないと認定レベルにもならないなんて・・・高い介護保険だけ払わされ、なんの意味があるのか国の政策ってよく分かりません1ヶ月前に誤嚥性肺炎で緊急入院しました、この時肺の半分が真っ白だったそうですなんとか肺炎のほうは良くなりましたが、骨がもうもろくて歩けない状態で、トイレもいけなくなり、この状態になるとやっと介護認定3ぐらいもらえたようです福祉施設の方や周りの人のお世話で、運よく空いている施設に入れる事になりました今は100才時代です、高齢者を介護する周りの人間にとって大変な時代ですね少し様子が落ち着いたら、施設に面会に行って来たいと思いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.23
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お義姉さん夫婦は、現在滋賀の坂本という比叡山延暦寺の門前町に住んでいます 京都から電車で20分弱程度の所なんで、京都に出るのも便利です何回かお邪魔してますが、以前はワンちゃんも3匹飼ってましたゴールデンレトリバーが2匹、雑種が1匹です 朝の散歩も大変だったようですある時、散歩していたら水路の所でこけて腕を骨折した事もあったと聞きました懐かしい画像が出て来たのでのっけてみました、なんとも可愛いです☆ ワンちゃん達はもう天国に行っちゃいました、現在ネコちゃんを1匹飼ってますこのネコちゃんを見た事がほとんどありません、お邪魔するとすぐ隠れてしまいますそろそろ客人も帰っただろうと思って食事が置いてある所に現れます、まだ私たちがいると一瞬目が合うのですが、「まだいるんかい」と言わんばかりにまたすぐいなくなっちゃいます知らない人が来るとその姿さえ現さないので、すごい人見知り?・・・いまだにねこちゃんをしっかり見た事がない不思議なねこちゃんです今度お邪魔したらどんなリアクション見せてくれるのかしら・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.20
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ここ何年も朝型人間になっています私の場合、仕事から帰ってすぐお風呂を沸かして夕食前に入ってしまいます夕食が済むとお腹一杯、すぐ眠気が訪れて早ければ21:00前に寝入ってしまいます途中12:00頃一度トイレに起きまた寝て夜中の3:30頃には目が覚めます朝6:00過ぎには仕事に出掛けるので(8:00から事務仕事なんで)2時間ぐらい自由な時間です時間に余裕があればタロットカードを出して今日一日を占ってみたり。その後は朝ヨーガを20分ほどやりますそして朝食の支度・・・大体こんな風に1日が始まります若い頃は夜中までTVを観たり、遅くまで起きていたのですがやっぱり年のせいでしょうか(笑)でも朝の時間を有意義に使えてゆとりが出来てますさあ、きょう1日もがんばろう! そんな何気ない始まりが幸せだと思う毎日です ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.16
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野菜が大好き☆です欠かさずサラダ・野菜炒めなど野菜を取り入れるようにしてますいつも市販のドレッシングなんですが、YouTubeでタレントのRIKAKOさんおすすめの簡単ドレッシング作ってみました✤ 特選すし酢・・・大2~3ぐらい✤ しょうゆ・・・・大1.5✤ ごま油・・・・・大2✤ 塩・・・・・・・少々とっても簡単、多めに作っとくと良いですね☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.13
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先週の土曜は、体験の方が来ました続けてみるという事で、次回から参加してくれるようです皆さんは後ろで両手が握り合わせられますか?ちょっとやらないでいると、後ろで手が握れなくなってしまうそれと左右差があるので、片方がいつもやりにくいなんて事も多いです◎牛の顔のポーズ(手だけ)の紹介後ろから見ると牛の顔に似ている事からこの名前がついたようです1. 右腕を後ろに回し、左腕を上に伸ばしひじを曲げて右手と左手を握り合わせます2. 脚も一緒に組むのですが、今回は手のみの説明です3. 反対側も同様に・・・肩甲骨を柔軟にしたり、肩こりにも効果があります胸郭も広がって呼吸疾患にも良いですお試し下さい 無断転載禁止ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.09
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連休後半も巷では観光地に訪れる人たちで賑わっていたようですねニュースで見るたび人・ひと・・・の数に疲れてしまいそう この年になると連休には出歩きたくなくなりますね 若い頃は連休でも旅行に行ったのに、歳には勝てません(笑)連休後半は、カラオケに行った以外は、TVで連日大谷選手の活躍を見ていましたカラオケでは、当日直接出向いたのであいにくDAMの機器があいてなくて、仕方なくジョイサウンドの部屋に・・・いつもDAMなのでちょっと勝手が違いましたジョイサウンドは、DAMに比べて採点が甘いです なので結構高得点になりました4時間ほどストレス解消して来ました少し前に「五月人形出しました」って、息子夫婦からLINE画像が届きました立派な五月人形を見て、あ~今年も孫は元気に育っているなあ~って嬉しくなりました画像はうちの孫の五月人形です 右側の鯉のぼりの飾りはお嫁さんの実家から頂いたものですちょっと写りが悪くてすいません「子供の日だよね」って、かしわ餅を買って来て食べました夏日で暑かったですね 家でゆっくり野球観戦、のんびりな連休になりましたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.06
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.05.02
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夕方のニュースで、東京 根津神社のツツジまつりの様子が放送されてました外国人が多かったですね、ミーハーの私は早速ツツジを見に週末行って来ましたもう1週間早く来れば最高のツツジが見れたのに、ちょっと枯れかけていて残念でしたがとても綺麗でした 今月30日までだそうです京都の伏見稲荷大社の千本鳥居に比べれば規模は小さいけど、外国人が鳥居の前で列を作って記念写真撮っていました こういう光景は外国の方に人気がありますねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.29
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日曜日、ダンナさんと久しぶりに近所の古民家カフェに行って来ましたとても小さな古民家カフェです、和室が一部屋あり家族連れには良いです☆家族でDIYをして手作りしたCafeだそうで、店長お一人で経営しています義妹さんが、植物の世界ではかなり有名な方で本も4冊ほど出しているという事で、時々ワークショップを開いています この日も寄せ植えのワークショップが庭で行われていましたいつも季節のおすすめスィーツを頂くのですが、とっても美味しいです☆私は紅茶とバナナケーキ、ダンナさんはコーヒーとイチゴを温めたスィーツ(説明されたのですが忘れちゃいました) 二人でシェアして・・・ バナナケーキと紅茶 スィーツ(名前忘れました)とコーヒー近場にこんな古民家カフェがあると嬉しいです 時々はゆっくりお茶して癒されてますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.25
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タロットカード・オラクルカードの占いにハマって3年目に入りました時間がある時は、朝ダンナさんの分と一緒にその日のカードを出してみます全部を鵜呑みにするのではなく、アドバイス的な事をちょっとだけ心にとめておきますそんな中、YouTubeで紹介されていたタロット美術館がある事を知りました90分の予約入替制で800円、ちょっと気になり東京・浅草橋まで行って来ましたタロットの原型や占いとして確立したタロットなど沢山のカードが所狭しと飾られていました今まで私が購入したカードも何点か飾られていて、受付の方と話が盛り上がりましたあとは本棚に占星術やタロットの本が沢山並んでいて、テーブルで色々読む事も出来ました美味しいお茶も出して頂き、楽しい時間を過ごしました残念ながら角の一角しか写真はダメだという事で、ほんの一部写真に収めましたタロット美術館から歩いてすぐの所にタロットカフェもあるので、こちらもお帰りの際には是非どうぞと勧められました 今度またの機会に寄らせて頂きます東京には色々珍しい所があって面白いです☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.21
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うちのマンションの前の公園に咲くチューリップが満開です白・黄色・赤・ピンク・・・色とりどりで綺麗です☆賭博問題は、大谷選手の関与は認められなかったようで一安心ですこの問題はとりあえず区切りがつき、これからは野球に集中出来るのではないでしょうかでもこのひと月ぐらい試合を控えている中、事情聴取に応じたようでその精神力は凄いですね改めて並みの人間ではないですね日本球界の試合は興味ないのですが、メジャーは仕事休みの日は朝早くからでも視聴してます私は、ドジャースの1番バッターのベッツ選手も大好き☆ 守り打撃とも超一流で、今年のMVPはベッツ選手なんじゃないかと思うくらい絶好調ですサッカーも好きだけど、やっぱり私の時代は野球かな 私の兄(次男)も高校野球から社会人まで汗を流していたので、小さい頃から野球は身近でした臭~いユニフォームをいつも私が洗ってたなあ(笑)メジャーシーズンは始まったばかり、毎日の応援が楽しみでもありますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.18
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金・土とヨーガ指導でした土曜に体験のYさん、急用が出来て次回に変更になりましたこの日は23℃でポカポカ陽気、薄着で十分でした 気持ち良い季節に心も弾みます とびうおのポーズの紹介実際こんなにもイラストのように手も足も上がらないので、気持ち浮かせる感じで十分ですうしろで手を組んでも良いです 1. うつぶせになります 手を後ろで組んだりして息を吸いながら両脚を上に上げ、腕も 肩甲骨をあわせるようにうしろに伸ばします 2. しばらく普通呼吸で保ちます 3. 息を吐きながら両腕・両脚を床に下ろしてリラックスします もう1回やってみましょう腰や脚を引き締めたり、背骨を刺激して腰痛などの痛みを除くなど・・・無理せずに反らしてみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.14
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4月4日は38回目?の結婚記念日、先週末奮発してコースを予約し料理を堪能しました昨年はフランス料理だったので、今年は家から1駅のイタリア料理店のランチコースにしましたお店の雰囲気は、カウンター席とテーブル席が4つぐらいで、広々とした空間が落ち着きます1年に1回、こんな贅沢も良いですね☆一口前菜・前菜・パスタ・メイン・スィーツと食後の飲み物・手作り菓子の7点ランチコースでは、とてもリーズナブルです一口前菜・前菜・パスタメインのお肉・スィーツ食後の飲み物・手作り菓子前菜・パスタ・メインは種類から選べます二人で別の物を選び、シェアしましたとても独創的なお味で、特にソースが絶品でした パンはおかわり自由でソースがパンに合います色々説明はして頂けたのですが、すぐ忘れてしまいます(笑)ただただ美味しかったの一言、さて来年はどうしようかな?ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.11
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東横線沿線、桜で有名な中目黒駅の目黒川に見に行きました 毎年人の多さ凄さに圧倒されますそれでも行くのはミーハーな性格?(笑)写真を撮って少し散策して即座に帰りました 川に沿って咲く桜は見ごたえ十分ですが、提灯が邪魔だなといつも思います中目黒でダンナさんと別れました都内世田谷区(当時住んでいた)で中学の同級会があるそうで、外科のK先生が永久幹事ですダンナさんと付き合っていた20代の頃、急性胃炎で数日入院した総合病院の主治医にもなって頂きました 当時の生物部の人がメインの同級会だからいつもの顔なじみばかり、この頃からK先生解剖が上手かったとダンナさん話してくれました定年退職されて単身赴任で沖縄で後輩の指導を行なってます ほんのつかの間東京に帰ってます友だちを持つなら弁護士と医者、なんて良く言われますが(笑)お世話になりっぱなしでした私は同級会なんて出た事ないので、何十年も続く友情って良いものだなあってつくづく思いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.07
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地道にヨーガ教室のちらしを配っている効果もあってか、先日電話での問い合わせがありました結局来週の体験に参加してくれる事になりました話を聞くと、亡きお父様が10年以上ヨーガの教室に通っていたそうで、その話を良く聞かされていたそうで、何か惹かれるものがあったのでしょうか・・・当日は気に入って頂けると良いのですが、相性や受けとめかたなど色々ありますからねとりあえずどんな方なのか楽しみでもあります足の基本ポーズの紹介 1. 両足を揃えて立ちます 手を腰に当て息を吸いながらかかとを上げて行きます 少し保ったらゆっくり吐きながら下ろします(つま先をしっかり床に押し当てます)2. 反対側も同様に・・・3. 今度は反対に息を吸いながらつま先をゆっくり床から上げアキレス腱を良く伸ばします 少し保ったら、吐きながら元に戻します4. 反対側も同様におやり下さい 無断転載禁止ほんのさわりの部分を紹介してますが、こういった一連の足を動かす事で血液循環が良くなり冷え症などにも良い効果となります足は大事です、足を揉んだりマッサージしたり・・・血行を良くしてみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.04
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いですカードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.04.01
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YouTubeの料理研究家ゆかり先生のレシピから紹介しますキャベツサラダ・キャベツ 400g(半分ぐらい)・ツナ缶 1缶・卵 1個1. キャベツは太目(5mmぐらい)切る2. ザルに入れて水洗い、ボールに入れて軽くラップをして入口少し開けて600Wで4分加熱3. ザルにあけ水切りする 粗熱をとり冷ます4. 耐熱の器に卵を割り、軽くときほぐす ラップをして楊枝で数カ所穴を開け、600Wで 40秒加熱し卵をほぐします5. ツナ缶はしっかり油切りします6. 冷めたキャベツをしぼってボールに入れ、卵・ツナ缶を入れる7.マヨネーズ(大2.5以上好みで) すりごま(大3) 鶏ガラスープの素(大1/2) 白だし(小1) さとう(大1/2) ごま油(小2)の調味料を入れて良く混ぜますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.28
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金・土とヨーガ指導でした基本第2・第4週で、毎週ではないので気が楽です 始めた当初は1日に午前・午後2回開催する予定でしたが、さすがに平日仕事で疲れちゃうので、1日1回と決めて良かったです採算は取れないですけどね(笑)案山子のポーズの紹介1. まっすぐに立ち、息を吸いながら片ひざを直角に曲げます(足先は床の方に向けて) しばらく普通呼吸で保ちます 息を吐きながら横に開いていき保ちます 吸いながらまっすぐに戻し吐きながら脚を下ろします2. 反対側もどうぞバランス感覚を養います 片足で立つのは少し大変ですね目線まっすぐ2~3m先の一点に集中するとあまりグラグラしません お試し下さい☆ 無断転載禁止ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.25
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それぞれの家庭では、健康に良いという食べ物や果物、サプリなど取っているかと思います我が家でも青汁を飲んだり体に良いとされる食べ物色々摂取してますそんなわけで日曜になると作り置きおかずを作ったり、台所に立つ時間が長くなってますきゅうりのつくだ煮久しぶりに作った「きゅうりのつくだ煮」、きゅうり8本使ってますきゅうり・・・8本 しょうが・・・15g 塩もみ用の塩・・・大1程度 *しょうゆ・・・40CC みりん・・・15CC さとう・・・55g 酢・・・50CC だしの素 鷹の爪(輪切り)・・・1/2本*塩こんぶ・・・12g ちりめんじゃこ・いりごま(お好みで)1. きゅうりは薄い輪切り、しょうがは千切りにします2. ビニール袋にきゅうりを入れ塩大1でもむ そのまま重しをして8時間置きその後しぼります3. *印の調味料を鍋で沸騰、しぼったきゅうりとしょうがを入れ煮汁がなくなるまで煮詰める4. 煮詰めたら少しさまして塩こんぶを混ぜて出来上がり5. ジッブロックに入れて冷凍する 冷凍で1年はもつそうです沢山作って冷凍しておくと便利ですね☆ どうぞお試し下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.21
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古い友人から私の故郷長野の戸隠(とがくし)に奥様と旅行に行くのでお勧めの場所はあります?とLINEが来ました 長野の戸隠は「九頭龍が棲む所とあがめられていた戸隠山」と言われパワースポットの場所としても有名です長野駅からバス・車で1時間ほどです友人には、「近くに戸隠神社があり、戸隠そばも堪能してね」・・・と教えてあげました地元のHPから画像お借りしました昔行ったきりなので、またゆっくり訪れてみたい場所です戸隠古道、戸隠神社、そして戸隠そば・・・長野にお越しの際は是非立ち寄ってみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.18
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パートで、週4日1日5時間働いてます朝8:00からの事務仕事で、横浜から都内まで1時間以上通勤にかかります朝6:00過ぎには家を出ます 早朝は寒く外は真っ暗でしたが、最近すっかり明るくなりました午後1時まで休みなしで仕事してますから、帰る頃はお腹も空きます普段は家に帰って何かをつまむ程度ですが、我慢が出来ない時は駅そばを食べて帰りますお気に入りはわかめそば、お腹に染みます(笑)次の日が休みの時は、横浜まで足を伸ばしてお店を覗いたりのんびりお茶したり・・・週末のささやかな楽しみでもあります そして金・土のヨーガ指導で気持ちを入れ替えます仕事とヨーガ指導というメリハリがあるので、この生活リズムが性に合っています 朝早く大変ですし仕事内容もまだまだ半人前ですし、あと何年働けるかわからないけど、時の流れに身をまかせる事にしてます健康で仕事が出来る事と好きなヨーガを教えられるなんて、なんて幸せなんでしょうポジティブに考えないとどんどん気持ちが沈んで行きますものねこうして働ける事に、日々の感謝を忘れずに・・・ですね☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.15
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週末 金・土とヨーガ指導でした土曜日のクラスの若い生徒さんが、ルーン占いの講習に出たと言って見せてくれました私もタロット占いやっているので興味津々、類は友を呼ぶですね(笑)袋に入っているストーンを3つぐらい抜き取ってみてもらうものです 今後の教室について占ってもらいました どこかで見た事がある占いです三日月のポーズの紹介 無断転載禁止1. 息吸いながら合掌した手をまっすぐ上に上げます(親指同士を交差させて)2. 息を吐きながら右にゆっくり倒して行きます 左の脇を良く伸ばします 両手は斜めの方向に伸ばす~ってイメージです しばらく普通呼吸で保って意識します3. 吸いながらまっすぐに戻ります4. 今度は息を吐きながら反対側に倒して行き保ちます5. 吸いながらまっすぐに戻って吐きながら合掌の手を胸まで下ろし、真っすぐおろしリラックス脇が伸びて気持ち良いです お試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.11
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クックパッドで紹介されているなめ茸の作り置き、良く作ってますえのき・・・2袋✤[しょうゆ・・・大さじ2 みりん・酒・・・各大さじ1 さとう・・・小さじ2 だしの素]✤1. えのきは石づきを取り、細かく切り耐熱ボウルに入れ、調味料と一緒に混ぜラップを うんわりとかけ600Wで6分程加熱します2. 冷まして密封容器に入れ、冷蔵庫で4日もちますレンジチンするだけの簡単作り置き、沢山作っておくと楽ちんですご飯のお供に是非どうぞ・・・☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.07
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もう皆さんご存知の通り、大谷選手の電撃結婚発表は驚きましたね仕事から帰宅して夕方、何気にYahooニュースを見たら情報が飛び込んで来ましたそりゃあビックリしましたね、慌ててTVをつけて夕方のニュースを見てなお更ビックリ本当なんだ・・・としばらくぽか~ンとしてました愛犬のデコピンを飼った当初、遠征中誰が面倒を見るのかしら?と思っていたけど・・・お相手は一般の日本女性という事で、これから色々詮索が始まるのですねYouTubeではTさんが有力ではないかと決定されていましたが、いつかお披露目があるのを待つのも楽しみですね☆野球一筋、しばらくは結婚はないかななんて勝手に思っていたけど・・・苦労もあるけどしっかり二人で歩んで行ってもらいたいものですご結婚おめでとうございます☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.04
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です その日の皆さんに必要なセルフケアのカードです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.03.01
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久しぶりにダンナさんとカラオケに行って来ました(I went Karaoke with my husband for the first time in a while.)うちは必ずDAMの機種を選び、フリータイムで大体4~5時間ぶっ続けで歌います少し前に歌手の八代亜紀さんが亡くなってショックでした、カラオケでも必ず彼女の歌を数曲歌うのですが得点が上がります ヘタながらに「舟唄」「雨の慕情」「おんな港町」など名曲が沢山あり、私のカラオケ定番になっています演歌をしっとり歌うとなんだかその歌詞に胸がキュンとなります最近の歌手ではあいみょんさんが好きですが、上手に歌えません何回も練習あるのみです ドリカムも好きだしスピッツの歌も好きで良く歌いますが難しいあとは同世代の百恵ちゃん、森昌子さんなど好んで歌ってますただ、最近の若い人の歌はまったく歌えませんし顔と名前が一致しませんいつも同じ歌ばかりで開拓しないですが、やっぱり私の年代は昭和の歌が体に染みていて歌いやすいなあと思いましたストレス発散になるしカラオケって楽しいです もっと頻繁に行けたら嬉しいですけどねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.26
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先週末お昼に「なすとポテトのミートグラタン」を作りましたレトルトのミートソースを使うので楽チンですなす・・・2本 ジャガイモ・・・中2個 レトルトミートソース・・・1袋(2~3人用)とろけるチーズ・・・適量1. ミートソースは指示通り温めておく2. ジャガイモは良く洗い、レンジで柔らかくする 皮をむいて1cm幅ぐらいに輪切りにする3. なすは1cm幅の斜め切りにし、水にさらす その後水気を切り両面をこんがり焼きます4. グラタン皿にうすく油を塗り、じゃがいもを重ならないように敷き詰める その上にミートソースを1/3ほどかける5. なすの半量を乗せ、その上にミートソースを1/3かけ、さらに残りのなすを並べ、残りの ミートソースをかける6. とろけるチーズをかけて、オーブントースターでこんがり焼き目が付くまで焼いて完成です市販のミートソースを使うので、味は言うまでもなく美味しいですとろけたチーズと相まって、なすとジャガイモが美味☆お試し下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.22
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星占いなどまったく興味のない方はスルーして下さい 特に男の方はなんじゃそれって・・・思うかもしれませんね(笑)タロットカードやオラクルカードにハマって3年目、朝時間のある時はその日のカードを出して参考にしてます 色んな出し方がありますが、堅苦しく考えないほうが良いですね私はYouTubeでいくつかのお気に入りサイトから勉強したり、気に入ったカードを購入したり書籍を読んだり参考にしたりしてます数枚のタロットカードを出して、オラクルカードでアドバイスを引いたり、その日のラッキーカラーを出してみたり・・・とっても楽しいです☆YouTubeでお気に入りにしているSさんのサイトは、お天気を聴くように星の運行からその日のアドバイスを星読みとカードを出してアドバイスしてくれるので、毎日通勤電車の中で聴いてます 彼女の透き通る声にも癒されてますタロットカードと並行してこの占星術にも興味津々、少しずつ勉強してます占星術(せんせいじゅつ)または占星学(せんせいがく)は、ー太陽系内の太陽・月・惑星・小惑星などの天体の位置や動きなどと人間・社会のあり方を経験的に結びつけて占うー10天体と12星座、そしてハウス・・・この基本を踏まえて勉強していく事が大切ですね理科の授業は大嫌いだったけど、星はロマンが一杯、少しずつ分かってくると楽しさも倍増こんな事にハマって楽しんでます☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.19
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先週の金・土曜とヨーガ指導でしたそして日曜は法事でしたので、先週末はとても忙しく慌ただしかったです土曜のヨーガクラスでは私よりもグッと若い方もいて、色んな話をしてくれるので面白いですOさんはタロットカードに似たような占いの勉強会に出たという事で、「私もタロットカードにハマって2年ぐらいになるんですよ」と私が言うと他の生徒さんも興味津々で、「次回持って来て見せますね」と言われ楽しみでもありますねこの伸びのポーズ1. 正座の形から、ひざの前に手を置き息は来ながらお尻をあげつつ手を前に伸ばして行き 胸とあごを床につけます2. この状態でしばらく普通呼吸で保ちます3. 息吸いながらおしりをかかとの方に下ろして行き、上体を元に戻して来ます4. 正座の形に戻りリラックスします上体が良く伸び気持ちの良いアーサナ(ポーズ)ですねこが背伸びをしている感じですね、ねこはほんと柔軟ですよねお試し下さい 無断転載禁止ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.15
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日曜日、お義母さんの3回忌の法事でした 都内にお墓があります朝タロットカードを出してみたら、明るく喜ばしい1日になるという太陽のカードが出ましたお義母さんは明るく面倒見の良い方だったので、喜んでくれたでしょう滋賀からお義姉さん(だんな様は急用で参加されず)が前日から来ていて、都内に住んでいる息子のH君と参加、うちの息子夫婦と孫、私たち夫婦の家族だけの法要となりました朝早めに出て、寺に着いてからお墓を綺麗にふき花を供えて準備完了、読経の後お墓に移動し皆で手を合わせてお祈りしました お守り下さい、家族が健康で仲良く・・・などと法事の後、近くの日本料理店で昼食でした3回忌までは数え年とか満とかで(寺に聞かないと良く分からない)立て続けにあったのですが、次回は7回忌になりますので、しばらく時間があきます無事に終了してホッとしてます ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.12
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暦の上では立春ですが、先日の都内の大雪にビックリしてまだまだ春は先なのかな・・・と思いせめて食べ物で春を感じたいです「菜の花とハムの中華和え」菜の花・・・1株 ロースハム・・・うす切り3枚 A・・・ごま油(大1/2)しょうゆ(大1)酢(小2)さとう(小1)すりごま・・・少々1. 菜の花は、半分ぐらいに切り塩ひとつまみの熱湯でさっとゆで冷水でひやしたら水気を切る2. ハムは半分に切り、それを1cm幅に切る3. ボウルにAの材料を入れ混ぜ、菜の花・ハム・すりごまを加え混ぜて完成さっぱりしたお味です この時期になると菜の花が出回っていて、おひたしやごまあえ、酢みそ和えなど作ります一足先に春を感じて・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.08
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NHKの大河ドラマは「真田丸」は観た事があるのですが、ここ何年と観ていませんでした今年は紫式部の生涯を描いた「光る君へ」と聞いて興味津々観る事にしましたオープニングの画像が何ともいえず官能的で素敵です 初回からすごく面白かったです☆ 紫式部は、貴族の出だが貴族の中でも下級の家柄で、幼い頃から幅広い知識を持っていたという沢山歌を残し日記も書いている紫式部の生涯、藤原道長との関りとか・・・紫式部役に森高由里子さん、藤原道長役に柄本裕さんなど芸達者な俳優さんがズラリこれからどんな展開になっていくのか楽しみです☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.05
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タロットカード・オラクルカードにハマって丸2年ぐらいになります時間に余裕のある朝は、カードを出してその日の過ごし方を参考にしてます 不思議と当たります月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように(I hope today will be a wonderful day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.02.01
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キャノンの新しいプリンターを購入しました10年近く使っていたプリンターですが、液漏れ?で印刷するごとに用紙の端がインクでベットリついてしまいどうしようもなくなった クリーニングしたり色々やってみたがダメでした以前もキャノン製、そのNEWバージョンなので使い勝手は慣れているのですぐ使えましたプリンターはなにかと必要で、ヨーガのチラシもこれでまた作れるのでホッとしました古いプリンターは、購入した家電量販店に持って行って引き取ってもらえました家電って連鎖反応が起こる場合が多く、洗濯機も古いのでいつ壊れるかとヒヤヒヤしてます家電はピンからキリまでありますが、どれも高価ですねこれ以上の出費は勘弁してほしいですーーーーーーーーーーーーーーーー ♢ ーーーーーーーーーーーーーー最近ハマっている「梅茎わかめ」コンビニで売ってます仕事帰りに電車を待つ間、ちょっと小腹が空いた時に口に入れます梅味の茎部分のシャキシャキ感がたまらなく美味しいです☆ ただ良く噛んだつもりでも歯に食い込んでしまうのが難点歯に挟まったままいつまでも取れずに気になる所ですが、癖になるお味でたまりませんコンビニには美味しいものが一杯ありますねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.29
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今年に入って4回目のヨーガ禅オンライン講座が京都本部から配信されましたわざわざ京都まで行かなくてもオンラインでヨーガが学べますが、時間が出来たら是非京都でヨーガ講座を受けに行きたいものです頭をひざにつけるポーズ(ジャーヌ・シールシャ・アーサナ)1. 両足を伸ばし、上体は垂直に立て座ります2. 左ひざを曲げ、かかとを会陰にあて伸ばしている右足の親指を握ります(親指・ひとさし指 中指で)無理な方は足首を掴む感じです3. 息を吐きながら背中をゆるめて腹部を凹ませます 息吸いながら顔を上げ少し反らせます4. 吐きながら頭をひざにつける感じで前屈して行きます(出来る範囲で) これで保っても良いし、出来る方は頭を足先の方に伸ばして行き保ちます5. 息を吸いながら頭をひざに戻し、上体を起き上がらせて来ます 十分にリラックスしたら、反対側もどうぞ・・・ 無断転載禁止ひざの後ろやアキレス筋などが良く伸び血行がよくなります内臓の働きにも良いです☆日頃のひざの後ろが縮んでいるのが良く分かると思います無理しないで、出来る範囲でやってみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.25
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週末美容院に行って来ました(I went to hair salon this weekend.)あは・・・ちょっと切り過ぎちゃったかな でも髪が多いので沢山すいてもらってスッキリです大体2ヶ月以上経つと、すぐ伸びちゃって重く感じて来ますない物ねだりで、髪の細い人が羨ましいです 30代ぐらいまで髪は長かったのですが、髪が多いと面倒くさくなって徐々に短くしました高校時代、ポニーテールにしている子が羨ましくて、どんだけしばってもすぐほどけてしまって諦めた事が何度かあります(笑)一人でやっている美容院なんで、店長さんとのおしゃべりも弾みますいくつになっても続けられるから、手に職があるってほんと羨ましいです特に手先を使うので、ボケ防止にはもってこいですね☆ ーーーーーーーーーー ♢ ーーーーーーーーーー午前中美容院、午後は歯科と忙しかったですブリッジしている歯があるんですが、横の歯の一部が何故か少しかけてしまって治療中です 寝ている間の歯ぎしりなど強い圧迫など色々原因はあるらしいです以前も持っていたのですが、今回しっかり治したらマウスピースを作ろうかな歯ってとても大切ですね、若い頃からしっかりケアしておけば良かったと後悔してますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.22
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クックパッドで紹介されていた作り置きおかずを久しぶりに作ってみましたもやしの佃煮もやし・・・3袋しょうが・・・1カケさとう・・・60gしょうゆ・・・60mlいりごま・・・適量だしの素1. しょうがは千切りにしておきます もやし3袋を鍋に入れてさとうをまぶし5分程おいておく おいて置くともやしから水が出て来ます さとうは90gとあったけど、何回か作ってみて 60gが適量でした2. 1の鍋を火にかけ、しょうが・だしの素を加えて煮詰めて行きます3. 鍋の水分が少なくなってきたらしょうゆを入れさらに煮詰めます4. 仕上げにいりごまを振りかけて出来上がりです冷蔵庫で4日ぐらい大丈夫なんで、夫婦二人だと3~4日保存して美味しく食べてます簡単で美味しくて作り置きをしておくと便利ですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.18
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(金)・(土)と今年初めてのヨーガ教室でした土曜日には体験の方がお一人見えました ヨーガは初めてという事で、体も硬いと言う午前中の時間なので、首ほぐしや足のマッサージなど十分にしてからヨーガポーズに入ります70分のヨーガが終了すると、顔が上気してとても気持ち良く気に入ってもらえたようです生徒さんとはLINEしているので、体験のKさんともLINE交換しました*魚のポーズ(マツャ・アーサナ) 無断転載禁止1. あおむけの状態から肘で床を押すようにし、胸を上げて行き頭のてっぺんを床につけます2. この姿勢でしばらく保ちます3. 息を吐きながらゆっくり頭をずらして元の状態に戻っていきます胸かくが広がり肺活量が増します 猫背の改善、姿勢が良くなります背中痛めないようにゆっくり試してみて下さい Have a nice day.ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.15
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毎週木曜19:00からやっている「プレバト」を楽しみにしてます俳句、消しゴムはんこ、スプレーアートなど芸能人たちが各分野で作品を披露してますその中、年末に渋谷の東急プラザで開催された「プレバト水彩画展」が無料で展示されてましたまるで写真かと見間違えるくらいの出来栄えです歴代の名人たちが実際に描いた水彩画、実物を見るとなお更その素晴らしさに驚きましたなかでも名人10段の光宗薫さん、田中道子さん、辻元舞さんの作品は別格でした混雑していてしっかり写真撮れなくライトの反射でお見苦しいですが、「あ、見たことある」って作品が沢山飾られてました ほんの一部の紹介ですが、皆さんの実力は凄いの一言です 倉中るな 田中道子 レイザーラモン 光宗薫混んでいたのですが列に並んで辛抱しました その甲斐あって素晴らしい水彩画展が見れましたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.11
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2024年新しい年を迎え、月1の皆さんに向けてのタロットカードを今朝出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように・・・(I hope today will be a wonderful day.)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.08
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1月1日に田舎の長野に帰省したのですが、夕方突然横揺れが起こりビックリしました町内の防犯スピーカー車がけたたましく鳴り響き、震源地は長野だと思ったら石川能登半島で震度7のテロップが流れ、ほんとに驚きました長野のうちのほうは震度5で、かなり長い揺れが続いたので、生きた心地がしませんでした翌日から次第に様子が分かって来て、いたたまれない気持ちになりましたねそして1月2日は、旅客機事故・・・正月から立て続けに起こりすっかり落ち込みました1月3日に東京に戻りましたが、この日は指定席が取れていなくて、長野からの始発に少し並んで運良く座る事が出来ましたが、余震続きで影響が出て30ほど新幹線も遅れの到着でした亡くなられた方々のご冥福をお祈りし、1日も早い救助活動を願いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.04
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皆さんのブログ楽しみにしてます☆ 素晴らしい1年になりますように・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.01
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