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2026.04.09

蹲踞（そんきょ）

(10)

カテゴリ：ヨーガ

蹲踞（そんきょ）のポーズ の紹介

1.　足を60度ぐらい開いて立ちます　腰に手をあてがいます
2.　ゆっくり息を吐きながらパンタグラフのように膝を曲げお尻を落としていきます
3.　そのまましばらく保ちます
4.　息を吸いながらゆっくり元のポーズに戻って行きます
5.　もう一度繰り返しましょう

良くお相撲さんが行うしぐさですね
足腰しっかり鍛えられます
お試し下さい

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Last updated 2026.04.09 05:25:06
コメント(10) | コメントを書く

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■コメント

Re:蹲踞（そんきょ）(04/09)

楓0601 さん

おはようございます

ヨーガの蹲踞のポーズ難しそうですね
足が耐えられるか、静かに試してみます
スポーツクラブの教室のヨーガが受けられなく
なりました　月曜日は卓球の教室があり
月曜日のヨーガが受けられないのです
(2026.04.09 06:43:14)

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Re:蹲踞（そんきょ）(04/09)

朗らか４２９さん

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Re:蹲踞（そんきょ）(04/09)

お散歩うさぎさんさん

こんばんは。
立った姿勢から、このポーズに持ってゆくのは無理です。
足腰が鍛えられるなら、嬉しいです。
(2026.04.10 00:16:49)

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Re[1]:蹲踞（そんきょ）(04/09)

サボテン_01 さん

☆楓0601さんへ

無理しないようにやって下さいね
そうですか、ヨーガ教室行けなくなったのですね　
曜日が変わると良いですがね・・・
(2026.04.10 05:16:35)

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Re[1]:蹲踞（そんきょ）(04/09)

サボテン_01 さん

☆朗らか４２９さんへ

膝が悪いと無理かもしれませんね
かかと上げるだけでも良いですよ☆
ヨーガも出来るポーズを少しずつやると良いですね
(2026.04.10 05:19:19)

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Re[1]:蹲踞（そんきょ）(04/09)

サボテン_01 さん

☆お散歩うさぎさんへ

おしりを全部下げなくても出来るところまで下ろしてみると良いかもしれません
何も完成ポーズを意識する必要はありません
少しの真似事で大丈夫です (2026.04.10 05:21:51)

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Re:蹲踞（そんきょ）(04/09)

チョロ君１００４さん

おはようございます。
第８６９話の「隊長と寺尾君」をご覧になって頂きまして、誠に有難うございます。
いつもどうも有難うございます。
蹲踞のポーズをやって足腰を鍛えたいと思いますが、サボテンさんのように上手くできるかどうか疑問ですね。
そうですね、我が家も結婚して４０年近くになりますので、サボテンさんと
同じく惰性になっていますね。
今日もどうか素敵な一日をお過ごしになって下さい。 (2026.04.10 09:32:20)

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Re:蹲踞（そんきょ）(04/09)

チマミ2403 さん

　こんにちは～
　蹲踞のポーズ、難しい！
　流石、足腰しっかりと、羨ましいかぎりです。

　でも、頑張ってみます。
　とても蹲踞とは言えない中途半端ですが。
　有難うございます。 (2026.04.10 12:08:12)

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Re[1]:蹲踞（そんきょ）(04/09)

サボテン_01 さん

☆チョロ君１００４さんへ

無理せずやっていると出来るようになります
慣れなので繰り返しやってみて下さい
結婚生活もこれだけ長くなるともう惰性になりますね（笑）
(2026.04.11 01:18:46)

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Re[1]:蹲踞（そんきょ）(04/09)

サボテン_01 さん

☆チマミ2403さんへ

下半身強化に良いですので、挑戦してみて下さい
やはり年を取ると足腰丈夫でないといけませんね
慣れて来ると出来るようになります
(2026.04.11 01:20:57)