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1月1日に田舎の長野に帰省したのですが、夕方突然横揺れが起こりビックリしました町内の防犯スピーカー車がけたたましく鳴り響き、震源地は長野だと思ったら石川能登半島で震度7のテロップが流れ、ほんとに驚きました長野のうちのほうは震度5で、かなり長い揺れが続いたので、生きた心地がしませんでした翌日から次第に様子が分かって来て、いたたまれない気持ちになりましたねそして1月2日は、旅客機事故・・・正月から立て続けに起こりすっかり落ち込みました1月3日に東京に戻りましたが、この日は指定席が取れていなくて、長野からの始発に少し並んで運良く座る事が出来ましたが、余震続きで影響が出て30ほど新幹線も遅れの到着でした亡くなられた方々のご冥福をお祈りし、1日も早い救助活動を願いますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.04
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皆さんのブログ楽しみにしてます☆ 素晴らしい1年になりますように・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.01
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先週の金・土は、今年最後のヨーガ教室でした急に寒くなった事もあり、体調を崩されてお休みの方もいましたが、無事に1年間指導出来ました終わった後、軽く拍手をもらい嬉しかったです これも通って来てくれる生徒さんのおかげです土曜のクラスでは、連続したアーサナ(ポーズ)の「太陽礼拝」を行ないました一人の生徒さんが、とてもこの太陽礼拝が気持ち良いと感じたらしく、順番を覚えて家でもやりたいと言ってくれました 来年も時々取り入れて行きたいと思います*ゴキブリのポーズいつも寒くなって来ると、教室でも最後にこのポーズをやってます 1. 両手・両足を上げ、力を抜いて全身を震わせます 2. 20秒でも30秒でも、ご自分で好きなだけ動かしてみて下さい 3. 終わったら体を投げ出し全身の力を抜きます 4. この時、手先や足先がジンジンしてますので、意識してみて下さい全身の血液循環が良くなって体が温まります 冷え性の方、寝つきの悪い方・・・布団の中で是非試してみて下さい☆今年最後のブログ更新です ブログの皆さん1年間お世話になりました来年も皆さんのブログ楽しみにしてます☆ 良いお年を(Have a happy new year)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.28
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23日(土曜日)お嫁さんがお出掛けだったので、息子と孫が泊りに来ましたさて夕飯は何が良いか考えて、「おでん」にしました前日の夜に下ごしらえして、半日以上味をしみ込ませておいて、食べる直前にはんぺんを入れるもち巾着、さつま揚げなど練り物は市販品ですが、ロールキャベツは手作りし、大根の下ごしらえもしっかりやり味がしみ込むようにしました食後、近所の美味しいケーキ屋さんのイチゴショートで1日早いクリスマスのお祝いです☆楽しい1日になりました☆ (It’s been a fun day)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.25
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親戚や友人の間でも、年賀状はもう出さないという人が多くなって来ました昔に比べると枚数もすごく減りましたうちはまだ続けてます 昨年は喪中だったので出しませんでしたがちょっと寂しかったです何年も前から、年賀状を作るとスクラップ帳に入れて保存してます昔はプリントごっこを使って夜中に一生懸命作っていました 若い人は知らないかな?「あ~あ、苦労して作ったなあ~」って、たまに保存してある年賀状を見ると懐かしさが蘇ります私がお産で田舎に帰っている時、ダンナさんが1人でプリントごっこを使って作ったハガキは思い出が一杯です 思わずクスっと笑えます今は、パソコンでサクサク作れちゃうから便利ですよね ← これ使ってました 懐かしいなあ~ (I was using this) (It's nostalgic)ニュースでハガキが来年秋に値上げすると報道がありました ハガキ代もばかになりませんから大変ですね、どんどん年賀状をやめる方も増えるかな・・・色々なくなっていくのは寂しいですが、時代の流れでしょうかねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.21
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もうすぐクリスマスですね(It is Christmas soon)横浜駅では、デパートの前にクリスマスツリーが色々飾られていますやっぱりこの時期になると華やかですね 思わず1枚パチリ・・・ 若い頃は、12月に入るとなんだか心躍りましたがね 年を取ると何故かクリスマスでもあまりワクワクしなくなりましたそれでも毎年自分に1年良く働いたね・・・とご褒美プレゼントしてます昨年古い財布の買い替え、今年はちょっと高めのコートを買っちゃったのでそれで終わりです自分にご褒美プレゼントで満足感を味わっていますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.18
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たまに近所の公園にケーキ工場直売の販売車が来る チラシが入っていたので買って来ました北海道レアチーズケーキ4号ホールが限定100個半額、他にガトーショコラやロールケーキなど色々ありました レアチーズケーキ半額なんて嬉しい 早速味見です濃厚なお味でとっても美味しかったです☆ 二人でペロッと食べてしまいました----------------------------------------- ◇ ----------------------------------------なすのポン酢がけ 料理とは言えないほどのかんたんレシピです 1. なす2本を縦に4等分ぐらいに切り、まとめてラップに包み600wで4分程加熱 2. 皿に並べて小口ねぎを散らし、ポン酢をかけて出来上がり もう1品何か足りないなという時チョ~楽ちんです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.14
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夜の横浜を彩るイルミネーション、みなとみらい駅のグランモール公園から横浜駅までの全長1.5kmを歩いて来ました 青く輝く街並みは幻想の世界で綺麗でしたランドマークタワーをバックにパチリ・・・12月になるといつも思い出すのはビートルズのジョン・レノンが暗殺された日です当時、女友だちと待ち合わせした店でこの衝撃的なニュースを聞いたのを思い出します若い時ならこれから飲み会だ~ってウキウキしてオシャレしてましたが遠い昔の事です最近お酒も飲まなくなりました 昔は浴びるように飲んでたのでウソのようです(笑)あっという間に月日が経つので、そのスピードの速さに戸惑っている毎日です怖いわ~(笑)(I'm scared.) Have a nice day.ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.11
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朝早く家を出て駅に向かう途中、ものすごい数のカラスに遭遇する途中小学校があり、その向かいのアパートのベランダに何十羽というカラスが止まっていたりバス停の近くに群がっていたり・・・ダンナさんに話したら、パンくずのような餌を持っているお婆さんを見かけた事があると言うそういえば私も一度見かけた事がある 隠れて餌を撒いているらしいカラスが近づいて飛んで来たり、羽ばたいたりして今にもぶつかりそう昔、カラスに頭を突かれた事があったので、カラスのそばを通り過ぎる時鳥肌が立つくらい怖い仕事帰りそこを通ると一羽もいない やっぱり朝早くお婆さん餌撒いているのかもしれないカラスってすごく頭が良いと聞く、ちゃんと餌のありかを知っていて時間も正確です餌を撒かないでくれとも言えないし、隠れてやっているようなので困ったものですそんなにいるといつかあたるんじゃないかと毎朝ヒヤヒヤしてます(笑)仕事場に電車で通っていますが、乗り換えの駅で良く見かける男性の方がいます普通のジャケットにパンツ姿、何処にもいそうな人ですが、目が一点に集中します髪の毛を頭のてっぺんでまとめて、粋なかんざしをさしています毎日同じ時間にそこを通るから時々見かけるのですが結構似合っていてお洒落☆Tシャツにパールのネックレスしている若者も何人か見かけますあとカバンにぬいぐるみをつけてる男の子たち、彼女からのプレゼント?男の子のおしゃれも変わったなあ 色んな人がいるから1時間の通勤でも飽きなくて面白いですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.07
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途中子育てで中断しましたが、ヨーガを習い始めて30年以上も経ちました講師試験を受けカルチャセンターで教え始めた日は忘れもしません ドキドキでしたから(笑)6年ぐらい教えて、知り合いのヨガスタジオで3年教え、今は自分でヨーガ教室を開きましたいつまで続くか分からないけど、友人の講師仲間や先輩たちに沢山刺激を頂いていますライオンのポーズ(シンハ・アーサナ)(顔だけ) シンハはライオンという意味です 冬になると風邪に気を付けたいものです 根が丈夫でない私は、すぐ扁桃腺を腫らせていました ちょっと喉がイガっぽいなんて時に良く効きます 1. 息を肺一杯に吸い、あごを引き、口を大きく開きハ~っと音を出しながら舌を出来るだけ 長く出します この時、目は大きく見開き眉間か鼻先を凝視します 2. 舌を戻し、また一杯に息を吸い・・・この繰り返しを何回か行ないます喉の血液循環が良くなって、唾液腺を刺激します毎日何回かやっていると予防にもなりますが、なかなか続けるのは私もしんどい(笑)そんな時に限って風邪ひいちゃうんですよね あとはショウガ湯を飲んだり十分な睡眠、栄養・・・良かったら試してみて下さい(Please try it if you like) 無断転載禁止 ナマステヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.04
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YouTube動画で、タロット占いを見たのがハマるきっかけになり2年ぐらいになりますまだまだカードを見てリーディングするのは難しいです 解説書を見ながら少しずつ自分なりのインスピレーションを働かせています月1の皆さんに向けてのタロットカードを今朝出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように・・・(I hope today will be a wonderful day.)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.12.01
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ダンナさんの友人たちの個展が毎年秋に開催されてます(A solo exhibition of my hasband's friends is held every fall.)秋・・・fallとautumnの違いは、fallはアメリカ英語でautumnはイギリス英語なんだそうです初めて知った(笑)陶器・磁器・織物・・・それぞれの個性が光ってます 許可を得て写真撮って来てもらいました陶器(pottery) ↑これは磁器です磁器(porcelain) 織物(fabric) 半年前ダンナさんが私の湯のみを割ってしまって、今回友人の陶器の湯のみを買ってくれましたとっても持ちやすくて気に入ってます☆皆さんもう50年近いベテラン作家さんたちで、指導者としても活躍されています陶器のこの微妙な色合い、磁器の繊細な絵付け、糸染めからの織の持つ風合い・・・私も若いころ織物を習っていた時期がありましたので、こういった作品見るたびに「あ~、続けていれば良かったなあ」っていつも思います今年も作家さんたちの情熱を一杯頂きました 芸術って良いなあ~☆(Art is good)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.27
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It was my son's birthday yesterday. (昨日は息子の誕生日でした)英会話の初歩の勉強を始めて1ヶ月ちょっと、つたない文章をのっけてみました11月22日は「いい夫婦の日」で、ゴロが良く覚えやすいです早速LINEで、息子にお祝いのメッセージを送りました↓こんなカードを添えて・・・このイラスト孫にそっくり(笑)家族仲良く、健康で明るい日々が長く続きますように・・・ Have a nice day.ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.23
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ブログ仲間のローズコーンさんは英語を勉強している方で、実力もピカ一です最近都合で少しブログをお休みしてますが、いつもこの先輩のブログに刺激をもらってますかねてから私も英語を学ぼうと思ってましたが、あっという間に年を取ってしまったのと忙しさを理由に遠ざかってました何年か前に、教室に外国の方が母国に帰省する前にヨーガを数回習いに来た事がありました前に伸ばす、ねじる、反る・・・などと書いた紙を見ながら指導した事がありましたその方、少し日本語が出来たので助かりましたが、会話が出来ない事にもどかしさを感じましたあ~あ、英会話が出来ると楽しいだろうなあ~・・・とず~っと思ってましたお気に入りの英会話のYouTubeで刺激を頂き、この年になって学ぶ意欲が出て来て、1ヶ月前から中学英語の文法から学習し始めました会話が出来るなんて夢のまた夢ですが、脳トレにも良いし少しずつ英語に触れています日常会話程度の意思疎通が出来たら良いなあとささやかな希望をもって始めましたHow's the wether today? It is sunny. (今日の天気はどう? 日が差してます)今日は今朝から快晴です、週の初めに気分よく過ごせます英会話出来る方あっていますか? ない頭を使って刺激を与えてます(笑)ブログを書く時は、一言英語を加えようかしら・・・ See you later.ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.20
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ヨーガの基本の座り方です膝が悪くて正座が無理な方は、あぐらの形でも構いません正坐と言うと足を重ねて座ったりしますが、ヨーガの場合は親指は触れる程度ですかかとを左右に開き、その上にお尻をどっしりとのせます腰を立て、背すじをまっすぐにして肩の力を抜きます手を膝の上に置き、あごを軽く引きます目を閉じご自分の呼吸に意識を向けてみます 日頃呼吸を意識するなんてことはあまりないです鼻から吸って鼻から出すが基本です、ちょっとイライラしたりしたら、こんな形で座ってゆったり呼吸をしてみると、次第にリラックスして来ますヨーガでは色んな座り方がありますが、あぐらの場合も腰を立て背筋をなるべく真っすぐに保ちゆったりした気持ちで座ってみて下さいどうしても日頃はスマホを見たり本を読んだりして、猫背になってしまいます少~し意識して姿勢を正してみるのも大切ですね無断転載禁止ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.16
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私とダンナさんの共通の趣味といえば、ほとんどないのですが唯一映画でしょうかね少し前にトム・クルーズ主演の「ミッション:インポッシブル デッドレコニング PART ONE」を二人で観ました 同時に「PART TWO」も撮られていて、近いうちの公開が待ち遠しいです2~3日前、ダンナさんから「ゴジラ」観に行く?と言われました正直ゴジラはあまり好きではなく、観に行く気はありませんでした ダンナさんは子供の頃からゴジラシリーズをほとんど観ているそうで、結局1人で週末観に行きました観て来た感想は「すごく面白かった」そうで、まだ公開1週間で大ヒットだそうです朝のNHK連続ドラマ「らんまん」でおなじみだった神木隆之介さん主演ですゴジラシリーズは、海外でもファンが沢山いますね ゴジラグッズも色々販売されているし・・・根強い人気シリーズです 好きな人は是非見て下さい お勧めだそうです☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.13
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横浜から2駅の関内から歩いて伊勢佐木町へ・・・この街は横浜出身のデュオ「ゆず」が育った街今はない松坂屋の前で路上ライブをおこなっていて、メジャーデビューしたのは有名ですこの街にある「たぁとばん」というフレンチのお店に行って来ました伊勢佐木町で30年以上続く老舗ビストロのお店ですここでランチコースのハンバーグセットを頼みましたオードブル、スープ、ハンバーグ(ライスorパン)、デザート、飲み物がついて990円というありえない値段です 1000円でおつりが来ます味もお腹も満足、そしてお財布にも優しいYouTubeで横浜の行きたいお店などが紹介されているので、いつも動画を観て参考にしてますごちそうさまでした☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.09
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連休に新宿御苑に行って来ました 若い頃来て以来30年以上になります 久しぶりに訪れた新宿御苑は新宿のど真ん中に位置し、「新宿3丁目」で下車し徒歩5分ほどの新宿門から入りました 都会のオアシスがいくつもあり、東京も結構緑が多い所が沢山あります広い庭園や並木が広がり、外国人の方たちにも人気があるエリアですNTTのビルをバックに新宿御苑を写してみました当時はなかった温室が新たに出来ていて、まるで南国にいるかのような感覚です物珍しい植物など見て回りました 色々な形のサボテン 並木なんてあったかしら・・・と思いながら当時を振りかえながらゆっくり散策です午前中も観光客は多かったですが、帰りお昼近くになるとどっと人が訪れ、駅に向かって歩いていると長~い行列が出来てました 凄い数です入場券を買うまでに相当時間がかかりそうです 連休はどこも混んでますね早めに来て正解でした 広々とした景色に囲まれ清々しい気分で岐路につきましたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.06
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今回は、日本の神様カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように・・・ 少彦名神社(大阪府)大神神社(奈良県)などに 祀られています 五十猛神社(福岡県)伊太祁曽神社(和歌山県)などに 祀られています 諏訪大社(長野県)五社神社(静岡県)などに 祀られていますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.11.03
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ブログ仲間のあんずの日記さんから教えて頂いた「発酵ぬかどこ」、早速注文しました今までぬか床は失敗ばっかり、この商品は・かき混ぜるのは1週間に1回で良い・化学調味料 食品添加物無添加・捨て漬け不要・・・と良いことづくめ来るのが楽しみです☆ 日頃、きゅうりの漬物はこんなのを作ってます「きゅうりの即席漬け」1. きゅうり2本は3等分ぐらいに切り、縦4つ割にします2. ポン酢1/2カップ、砂糖大1、ごま油大1、すりごま大1を混ぜておく3. 保存容器にきゅうりを入れ、合わせ調味料をかけます4. 軽くゆすって30分程なじませます味がなじみとっても美味しいです、簡単ですのでお試し下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.30
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ヨーガ講師の友人のあきさんから「ヨーガにもすごく役立つよ」と勧められて官足法の3日間研修に参加して4カ月ぐらいが経ちました官足法とは、足の反射区を刺激するものです 良く小さな刺激棒で足の裏を押してもだえてる人の様子がTVで見た事がありますが、まさにのけぞるくらい痛いですね(笑)足を刺激するウォークマットも購入して毎日のってます最初の頃のって足踏みも出来なかったり、かかとがすごく痛かったのですが最近は軽やかに足踏みも出来、かかとの痛みも取れました親指は特に脳に良いとされているので、重点的に刺激してます ヨーガ教室では、腰痛の方が多いです 官足法で刺激する箇所を良く勉強して、ヨーガとの相乗効果で役に立てたらと思っています「継続は力なり」・・・好きな言葉です やればやったなりの効果を実感してますヨーガやっていると病気もしないでしょう・・・なんて勘違いする方もいるかもしれませんが、まったくそんな事はなく、ストレスたまったり病気もしますし色々抱えてもいますでもヨーガがある事で、精神的なよりどころがある事が魅力でもあります こうしてヨーガに出会えた事、官足法を学ぶ事に日々感謝です☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.26
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月に1回ぐらいカラオケを再開しました いつもお昼を食べてからカラオケに行きます最寄り駅のパスタ専門店に行くのが定番でしたが、また新たにお店を発見しました週替わりの定食が美味しいお店です 外見は和風な門構えなのですが、中に入るとモダンな作りのオシャレなお店でした壁にはドライフラワーが・・・テーブルにはさりげなく季節の花が飾られています 週替わり定食を注文しました 本日は唐揚げに大根おろしが添えられていて熱々で美味しかった小鉢が何種類かあって、味噌汁がついて1100円とリーズナブルな価格です炊き込み風のごはんはおかわりが無料で出来ますので、男の方には嬉しいですさて、カラオケはDAMの最新型AIのお部屋になってラッキー、いつも大した点数が出ないのに最新型AIでは、すっごく良い点数が出て嬉しい悲鳴でした月1回のお楽しみ日、しっかり働いて少し贅沢して・・・このメリハリが良いんですよね☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.23
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ちらしを配っている事もあって、そして涼しくなって来た事も要因なのか、最近ヨーガの問合せが増えた気がします 先週も土曜の体験申し込みがありました当日、家も近所という方がいらして体験参加になりましたヨーガはほぼ初心者、時々YouTube動画を観てストレッチなどしていると話してくれましたいつも体験の方には、ヨーガの座り方の基本やスポーツとの違いなどお話ししてから始めます体験が終わった後は、簡単なアンケートを書いて頂きますどんな方が体験にみえるかいつも楽しみでもあります☆以前30代の方が体験に来ましたが、それっきりという場合もありましたお若い方には、物足りなかったかな? それと周りの雰囲気もありますね☆ 脚の上げ下げ(腹筋強化) 1. 仰向けに寝て手のひら下を床につけます 息を吸いながら脚を90°に上げて行きます 2. 息を吐きながら脚を床のほうに下ろして行き、床から5cmほどの所でキープして保ちます 3. 息を吸いながらまた90°まで上げて行きます 4. 2~3回ほど続けます ゆっくり息を吐きながら、最後は床にゆっくり下ろします 5. 十分にリラックスします 無断転載禁止ちょっときついですが、自分のペースで回数を増やしたりして腹筋を鍛えてみて下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.19
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先週、お嫁さんから電話が入った 「お母さん、うちの社宅のスペアキー持ってましたっけ?」「持ってないよ」と答えた 朝皆で出掛ける時、お嫁さんが家の中に鍵を置き忘れたまま、息子が持っている鍵をかけてそれぞれの職場に出掛けてしまったらしいお嫁さんが仕事から帰り、孫の保育園のお迎えをして家に帰ったらバックに鍵がない 息子は帰宅が7:30ぐらいになるという「その間、うちに来てればいいよ」と私が言うと「すいません、お弁当でも買ってお邪魔します」あいにくもうダンナさんと私の分の夕飯しか作ってなかったので、食材も何もなかったので息子が帰宅するまで、お弁当を食べながら待っていました また孫に会えたので嬉しいが(笑)息子が家に寄って無事に帰って行きました 良かった、良かった・・・こういう事ってありますよね、うちも一緒に玄関まで出て、ダンナさんが鍵をかけてそれぞれ出掛けた時、私が家に帰ってバッグに鍵がなかった時のショックってありましたしっかり鍵をバックに入れたか確認が大切ですね近所の社宅に住んでいるので、こういう時は対処が出来て良かったですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.16
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すっかり朝晩涼しくなって・・・いや寒いくらいです 職場のHさんは、熱はないけど鼻グシュグシュで咳が出ていてちょっと辛そうです皆さんも気を付けて下さいねーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ♢ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーなすとトマトのグラタンを作りましたなす・・・2本 玉ねぎ・・・1/2個 オリーブオイル にんにくチューブ 合びきミンチ200gトマトソース缶・・・1缶 バジル粉末・・・適量 チーズ・・・適量 塩・こしょう1. なすはななめのうす切りにします2. オリーブオイルで、にんにく、なす、玉ねぎの刻んだもの、ミンチを入れて炒めます3. しっかり火が通ったら、トマトソース缶を加えます4. とろみがついてきたらバジルの粉末を適量入れ、塩コショウします5. 別になすを炒めしんなりさせます6. グラタン皿になすをひきつめ、その上に煮詰めたトマトソースを重ねます7. チーズを乗せ、オーブントースター200℃で20分程焼きます熱々のグラタンを食べて、体も温かくなってます どんどん寒くなって近いうち鍋も作る事になるでしょうねああ~、また温かい物が恋しくなる季節になって来ますねその前に、秋を存分に楽しみたいものですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.13
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10月10日は、ダンナさんの誕生日です、昔で言う体育の日です、刺身ランチの美味しいお店があると聞き、横浜から2駅の関内という駅に行ってみました初めて行くので道を間違えてしまいちょっと大変でしたがやっと見つけました「たまや」というお店です すでに何人か並んでいますカウンターの席でしたが、店長おまかせの定食セットを頼みました船盛りの刺身やほたて、たこ・・・魚のあら煮がまるごと、切り干し大根、味噌汁、漬物、ごはん画像でお分かりでしょうか? このボリューム感で1100円は大満足ですダンナさんの誕生日だから、ちょっとランチで贅沢しました二人共お腹一杯、「あら煮の汁をご飯にかけてだけでもいけるよね」・・・と納得最近、美味しいお店を探すのが楽しいです、またリピートしようっと・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.09
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.06
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急に秋に突入した感のこの頃、気持ちが良いですこの時期に出来る事を楽しみたいです、食欲の秋、芸術の秋・・・色々ありますが、きっとあっという間に秋も終わってしまうんだろうなあと思います夕飯に「春雨サラダ」を作ってみました春雨・きゅうり・錦糸卵・人参・ハムが入ってます 美味しく出来上がりました * * *近所の遊歩道なんですが、両側に草がボウボウに生えてます この写真撮った時は少し前だったのですが、先日ここを通ったらますます草が増えていて歩きにくいです区で処理はしてくれるようですが、草の繁殖って凄いですよねほんの2~3日見ないでいるとあっという間に増えてます、早く刈り取って欲しいなあヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.10.02
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先週末は、ヨーガ教室でした皆さん地区会館の近くにお住いの方が多く、私が一番遠いかもしれませんやはり近くだと来やすいですよね、真向かいにお住いのKさん、地区の副会長でもあります自転車でよく来るTさんは、ヨーガが自分に合っているようで、「特にねじりのポーズが効いてます」と・・・ねじるなんて事は日頃なかなかしないので、特にお気に入りのようですそういってもらうと教える側は嬉しいものです☆もう一人自転車利用のOさんは、「先生を2回ほど車からお見掛けしましたよ、だんな様と仲良さそうに歩いてましたよ」・・・と言われて、どこで見られているか分からないもので、変な格好も出来ないなあと思いました(笑)簡単三角のポーズです1. 脚を三足分開いて、両手を肩の高さに上げます2. 右の手のひらを上向きにして、息を吐きながら左に倒して行きます3. 左手はひざを支える程度です、しばらく保ちます(右手は床と平行ぐらい、顔は少し天井を 見上げる感じです)4. 息を吸いながら上体を起こして来ます5. 反対側も同様に行います6. 終わったら脚を腰幅に戻し、両手を下げてしばらくリラックスします脇を伸ばすのはとても気持ちが良いものです 是非お試し下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.28
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土曜日に都内までお墓参りに行って来ましたあいにくの小雨続きの中でした、急に気温が下がりちょっと肌寒い感じでした来年の2月にはお義母さんの3回忌があります、帰りにお寺さんに日にちを予約して来ましたお彼岸でしたから、近所の美味しい和菓子屋さんでおはぎとみたらし団子を買いましたお店もフル回転で忙しそう、長い列が出来ていて皆さんおはぎを一杯買ってましたこのお店のおはぎは、甘すぎずペロッと頂けちゃいますし、しっかりあんも下までついていてとっても美味しいのです☆ うちはつぶあんが好きです💗 ごちそうさまでしたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.25
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オクラは、時々納豆に混ぜて食べる事もありますYouTubeで、簡単オクラ炒めがあったので作ってみましたオクラ・・・100g(15~16本ぐらい)1. まな板の上で板づりします2. お湯を沸かして、塩小1 油少々 オクラを投入させて1分ほど茹でます3. 取り出して水に浸ける4. にんにくひとかけをつぶして粗みじん切りにします5. オクラのへたを取り、斜めに大きく切る6. フライパンに油大1を入れ、にんにくを炒めます7. オクラを投入し20秒ぐらい炒めたら、オイスターソース大1、さとう小1、塩2/3、水大1 鶏がらスープの素 小2/3を入れて混ぜたら出来上がり簡単ですので、お試し下さい少しずつ朝夕涼しい風が吹いて、秋を感じるようになって来ました今週末には涼しくなりそうですね秋がとっても短く感じられますが、やっとこの暑さから解放されそうですねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.21
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ヨーガを広く日本に広めたお一人 故 佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでいます佐保田先生にはお会いした事はなく、私はお弟子さんである古川咲子先生の元で長く学びました毎年ヨーガのオンライン講座が京都から配信され、今年も6月から3ヶ月おきに1月までの申し込みをしました 6月が終わり9月のオンライン講座が始まりました11月オンライン講座の足の基本動作です ほんの最初のさわりを紹介します教室でも行っていて、高齢の方でも無理なく出来ます➀ 真っすぐ立ち(山のポーズ)腰に手を当てます 息を吸いながら右かかとをゆっくり上げて行きます 少し保って息を吐きながら下ろします 反対側も同様に・・・ 左右2回ぐらい行ないます② 息を吸いながら右足のつま先を上げて行きます 少し保ったら息を吐きながら下ろします 反対側も同様に・・・ 左右2回ぐらい行ないます➀ ② 足を刺激する事は、転ばなくなりますし脳にも良い影響があります 是非お試し下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.18
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先日お蕎麦屋さんに入ったら、スマホからのご注文お願いしますと言われました前回来た時はまだそう言う事はなかったのに、ここでもスマホ注文なんだ・・・とQRコードを読み込み、携帯からメニューを注文するという仕組み、もちろん出来ない方は直接注文は出来るのですが、なかなか面倒くさいです最初の頃カフェでスマホ注文の時、面倒くさいので直接頼んだんですが、最近こういったお店がかなり増えて来て、使い慣れないといけないのかなと思いやるようになりました経営側からすると効率的なんでしょうが、お年寄りには大変ですよね、間違えそうです色々世間の仕組みも変わって来てますから、ついて行くだけで大変です あ~疲れる(笑)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.14
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9月初め、孫の3歳の誕生日でした LINEでお祝いメッセージを送りました子供の成長はなんとはやいことか、この間生まれたばかりと思っていたのに、あっという間に時が経ってしまった感があります特に言葉の発達がはやいですね、カタコトの単語を言っていたと思ったら、最近ではおしゃべりが一杯で、受け取るほうも楽しいです先日は、LINEで「じいじ・ばあばバイバイ」と可愛い動画が送られて来ました孫はほんと可愛いものです、どこのお宅も孫の存在は大きいでしょうねトイレトレーニングもやっているようですが、上手くいきかけてたのに、風邪をひいてちょっと後退、なかなか難しいようですちょっとシャイな孫です(笑)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.11
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9月だというのに暑い日がまだ続いてますね秋が短く感じられ、冬があっという間に訪れそうですこの暑さの中でも、夏バテせずに過ごせてますこってりしたおかずはこの時期敬遠です 「きゅうりの酒かす和え」作りましたさっぱりした味が食欲をそそります(4人分)きゅうり・・・・2~3本☆ 酒かす・・・大2☆ さとう・・・大1☆ みりん・・・小2☆ みそ・・・・小1塩・・・・・・・適量1. きゅうりは小口切りにして塩をしておきます2. ☆印の調味料を混ぜ合わせて、水気を切った(軽くしぼって)きゅうりと合えて出来上がりヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.07
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7月の初めから新しいパート先に勤め始めました横浜から都内まで1時間の道のりです(キツ~い)長い通勤時間では、音楽を聴きながらウトウトしていて、気分的に早く感じます少しずつ慣れて来た事務の仕事ですが、新しい事を覚えるのも大変で、脳がついて行けません先週の月曜日、何か暑いなあ~と思っていたら、エアコンの室外機が壊れたそうでまったく使えず1日我慢していたら直るだろうと高を括っていたら、1週間完全にダメでした室外機の部品がないらしく、取り寄せると時間がかかるとかで、事務室は完全にアウトですもうグロッキーでヘロヘロ、他の部署から使ってない扇風機を持って来てかけましたが熱い熱風で、ないよりはマシでしたが、もう背中から汗だくだく・・・私は、週4日5時間の勤務なのでなんとかしのげましたが、皆さん朝から夕方までこの状態かと思うとしんどいなあと感じましたよくニュースで、お年寄りに出来るだけ我慢せずクーラーを使って下さいと盛んに呼びかけていますが、この猛暑の中クーラーなしでは過ごせませんクーラーがあるにもかかわらず我慢して使わないなんて、熱中症になってしまいますそれでは遅いです 私も仕事から帰宅する時、頭が少し痛くなったのは熱中症一歩手前です先週の過酷な1週間、もうこの異常な暑さはこりごりだと思いました 年々秋が短く感じますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.04
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.09.01
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家から10分ほどの場所に商店街があります昭和の面影と下町風情の残る横浜でも歴史のある商店街の1つです約400m続くこの商店街では、魚屋さん・金物屋・文房具店など約100近い商店がありますコロナ下で中止になっていたのですが、土・日に夏納涼夜店が復活しました子供たちは、楽しそうに金魚すくいや輪投げなど楽しんでいました16:00~始まったのですが、17:00頃行ったら凄い人出で賑わってました土曜ダンナさんは仕事、とりあえず焼きそばやイカ焼き・ごま団子を買い込んで来ました近所の盆踊りも4年ぶりに復活したし、こうして商店街も賑やかさが戻って来ました LINEで息子夫婦に伝えたら、孫が熱を出したと返事が来ました 夏風邪流行っているようです早く良くなって、また元気で遊んで欲しいですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.28
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先週末、ダンナさんと久しぶりに映画を観て来ましたシリーズ化されているトム・クルーズ主演の「ミッション・インポッシブル」ですこの映画と007は必ず映画館に行って観てます アクションシーンが大画面で迫力がありますトム・クルーズもすでに61歳になるそうです スクリーンでも顔がちょっとむくんだ感じで年齢を感じます相変わらずアクションシーンの連続は、ハラハラドキドキでした 迫力が半端ないです今回の映画はパート1だそうで、パート2もすでに撮影中とか聞きました映画はやっぱり大スクリーンで観るのが良いですねえ☆トム・クルーズのこのシリーズもパート2でファイナルかな?3時間近くの上映で、あっという間に時間が経ってました それだけ面白かったという事ですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.24
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冠婚葬祭にパールのネックレスはしますが、日頃アクセサリーはピアスばかりですそんな中、以前からターコイズの小さなアクセサリーが欲しかったのですが先日手作り作家さんの可愛らしい物を見つけたので購入しました大好きな白いTシャツ・ジーンズ姿にこのターコイズつけてみたかったのです 長さも指定出来るので、ちょうど40cmが長くもなく短くもなくてフィット感あります白のTシャツにこの何とも言えない色合いが映え、さりげないお洒落楽しんでます大事に使いたいと思いましたお洒落するって大切ですね、特に女性はいくつになってもです☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.21
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少し前の週末、車で10分ほどの所にあるラジウム温泉に行って来ましたもうかなり前に2~3度行った事があるのですが、久しぶりの日帰り温泉気持ち良かったです私は、すぐのぼせちゃうので温泉でも長湯はしませんが、ジャグジーがお気に入りで結構お腹のあたりをマッサージ、少しでも脂肪を減らそうと(笑)併設して小さな食堂があって、お昼だったので温泉の後食事しました安くて結構美味しいのです☆暑いですが、帰りはとても清々しく気持ち良かったです少しのだるさで帰宅したらしっかりお昼寝しました たまの温泉良いものですねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.17
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暑さが半端ない毎日、体もグッタリです 少し前の土用丑の日市販のうなぎを買いました柔らかくとても美味しかったです☆少しでも力つけなくてはいけませんね 大根の煮物と手作り漬物を添えて・・ * * *コンビニで「タコスミート&サルササンド」という新発売のサンドイッチが売っていましたお肉の代わりに全て大豆ミートを使用しております・・・の表示で買ってみましたピリッと辛めで美味しかったです夏バテしないように、睡眠・食事・運動を心掛けゆったり生活したいものです更に気温も上がり毎日しんどいですが、体調に気を付けて乗り切りましょうヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.14
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少し前に4年ぶりにカラオケに出掛けた事をブログにも書きましたが、電車で数駅ほどのこの町で初めて入ったパスタ店がお気に入りになりましたエビとズッキーニのトマトソースを頼んだんですが、冷製のパスタがとても美味しかったですテーブルクロスが猫さんのイラストでとても可愛らしいです☆これからこの店でお昼をしてカラオケに行くのも有りだなと思いましたうちの近所で古民家カフェを見つけ、そしてこのパスタ店もお気に入りリストに入りました皆さんもお気に入りのお店があるでしょうね素敵なお店を見つけた時って嬉しくなりますねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.10
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週末は、町内の盆踊り大会が4年ぶりに開催されました人出が半端ない数で、すごい熱気で皆さん楽しみにしていたようです同じ町の社宅に住む息子から電話があって、盆踊りのお誘いがありました軽く夕食を早めに済ませ、会場にいくとあまりの人出にどこに息子たちがいるのか分かりませんそんな中、盆踊りの和の中に息子発見、やっと合流出来ました久しぶりの盆踊り、定番の炭坑節の踊りも真似しながら輪に加わりました孫とも久しぶりの再会、可愛い甚平姿です焼きとうもろこしを食べたり、無料で配られたアイスキャンディーを頂いたり、スーパーボールすくいをしたり・・・夜でも暑かったけど、爽やかな風が吹いて、久しぶりの賑やかな盆踊りを楽しみましたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.07
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月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です 3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい 今日1日が素敵な日になりますように・・・ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.08.03
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週末のヨーガ教室でした地区会館に向かうまでの半端ない暑さにお手上げです、疲れ果てています(笑)横浜は36℃? なんじゃこの暑さは・・・何人かの方は用事などでお休みなので、ゆったりしたスペースの中でのヨーガ指導となりました歩いて5分ほどの自宅から通うKさんは88歳?だそうですひざが悪く正座もままならないので、椅子を利用してポーズを行なってもらってますポーズの半分も出来ませんし、バランスのポーズは椅子につかまってもらって足の上げ下げや開いたり閉じたり・・・ついていけないポーズは抜かしたり見ていたりしてマイペースですそれでも高齢なのに挑戦してくれる前向きな姿勢にいつも感心してます 帰る時「でも帰りはなんだか体が軽い感じがします」と言ってくれましたその言葉は嬉しかったですね☆ヨーガは何歳からでも遅いという事はありません、上手く呼吸に合わせてポーズが出来なくてもやり終えた爽快感が味わえればしめたものです仰向けに寝て休むシャバ・アーサナ(しかばねのポーズ)だけでも心からくつろげますKさんは大病もしてますので、歩くのもゆっくりペンを持つ手も上手く書けませんが、ご自分でリハビリのつもりで頑張っています色んな意味で生徒さんと接する事で、私自身学びが多い日々です ナマステヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.07.31
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バレーボールネイションズリーグ男子が46年ぶりにメダルを取ったというニュースが流れました夜中の3時に、暑くて目を覚ましてそのままLIVEで観てましたイタリアとの3位決定戦、熱戦の末に銅メダル獲得は嬉しかったですねえ~とにかくどのチームもサーブが武器になってますね、鋭いサーブがコートに入るとなかなか取るのが難しいです、サーブをしっかり取れるかどうかが勝負の左右を決定しますねここまで日本チームが強くなったのは、やはり守備の面が大きいですこれからも頑張れ~☆ * * *バレーのあと、朝の5時からは大谷選手出場のメジャーリーグも観ました36号の痛快ホームランは凄いですねえ、大谷選手のホームランは、当たる音が違いますねトレードは?・・・なんて騒がれてますが、FAで自分の行きたいチームに行って欲しいなあ今、大谷選手がダントツホームラン数首位、吉田選手が打率トップ日本人選手がこれほどまでに活躍するとは思いませんでしたけがのないように今年活躍してくれる事を願います パート仕事休みで良かった、お昼寝十分にしました(笑)ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.07.27
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近所の古民家カフェを発見して、何度か通うようになりました季節ごとに色々な手作りスイーツがあって、いつも行く度にお勧めスイーツを頼みます今回はタルトカプリスというおやつ、フレッシュなルバーブの酸味がほどよく、表面のアーモンドとマッチしてとても美味しかったですルバーブとは・・・抜粋(ルバーブは、特有の香りと酸味を持つタデ科の野菜です。見た目はフキのようですが、加熱すると短時間で溶けてしまうため、一般的な料理にはあまり使われず、おもにジャムやお菓子作りなどに使われます) 私、ルバーブって知りませんでした 下がその野菜です 夏にぴったりなおやつに変身ですいつも行く度にその季節のスイーツが紹介されていて嬉しいです今まで食べたスイーツもチョ~美味しかったです特に豆乳プリンが程よいあんずの酸味で美味しかったです、古民家カフェすっかりお気に入りですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.07.24
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暑い日が続きますね、食欲も減退してしまいます先日、鶏むね肉の南蛮漬けを作ってみました液に刻んだ野菜や焼いた鶏むね肉を漬け、冷蔵庫に半日ほど入れて出来上がりです酢が効いているので、さっぱりと食べやすいです☆長い夏が続いていきます、体力も消耗しますが夏バテに気を付け、この夏を乗り切りたいです皆さんも熱中症対策を取って、くれぐれもご自愛下さいねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.07.21
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土曜日、ダンナさんとカラオケに行って来ました月日の経つのは早いものです、コロナが蔓延して3年半以上行ってませんでした以前のカードさえ無くしてしまいました久~しぶりのカラオケ、以前何を歌ったかも忘れてます 声も全然出ません案の定点数の低いこと、元々二人共上手じゃないのになお更拍車をかけてます(笑)それでも午前11時に入って延々5時間以上も歌い続けましたたまに思い切り声を出す事はストレス発散になりますね各地で豪雨の被害が出てます数年前、長野の実家でも千曲川が氾濫してうちの庭先迄水が押し寄せて来たのを思い出します兄が生きた心地がしなかったと、一晩中気をもんで眠れなかったと後から電話報告を受けましただから、被害にあったお宅や家が倒壊したことをニュースで見るたび心が痛みます一時的な事ではなく、こういった現象はこれからも日常に起こりうるという事ですから、早急に国は対策を考えて欲しいものですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.07.17
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