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Oct 11, 2009

常日頃から健康には留意し、メタボ予備軍を脱出すべく努力をせねばならないのはじゅうじゅう承知なのであるが、

また、毎年恒例の季節がやってきた。

すなわち、「人間ドック」である。

ここで、きびしくチェックされ、
毎年、お腹も大腸も検査せねばならないし、

太り過ぎ、飲み過ぎの人は、きびしく指導を受ける。

先日から、歯医者にも皮膚科にも行っているし、床屋にもいったので、
ほんのちょっとは、身体も健康を取り戻し、また、髪の毛もシェイプアップしているのだが。

して、5日間のダイエットコースというものを

--
先ずは自炊。スープを作り、大きめの茶碗に一杯ずつ。朝昼晩と三食。
運動も始める。最初はすごく少なくても良い。すぐに自分でも驚くほど増やせるようになる。
ストレッチ1時間。腹筋10(3)・プッシュアップ10(3)・背筋10(2)。
これでもうヘトヘト。
深夜に空腹感があるが、これは挨拶みたいなもので、無いと寂しい。
ひー。とかいいながら、マゾヒスティックな快感に変換する。
--
プッシュアップとは、腕立て伏せのことであろう。
(3)とかは、3セットということだと思う。

んでそのスープとは・・・

結構本格的なものであるが、基本、
「目的は、糖分、脂分、炭水化物(穀類など)を抜いて満腹すること・・・」
とのことである。

自炊時間がないときは、外食で、以上の目的を満たす事を前提に朝昼晩と組み合わせるようだ。

スープについては、塩分を強くしすぎると、餅とかうどんとかいれたくなるし、食後に甘いものが有ると納まりが良いなとかいう余剰効果をもたらすそうで、まさしく、文字通り塩梅(アンバイ)が難しいとのことである。

Tyees流
--
先ず自炊は無理。朝と昼を少なめにする。糖分、脂分、炭水化物を抜くか極力少なめに。
夜は接待であったり、外食であったりが多いので、本当は、朝昼しっかりがよいらしいが、逆に朝昼を少なめにしている。
三食はキープする。

運動も少々増やし始める。
ストレッチ1時間は私には不明。以前は、多少誰にでもできるヨガみたいなものをやってみたが、続かなかった。今は、背伸び、状態の左右ひねりだけ。
大切なのは、ひねった時に、深呼吸すること。

腹筋10(2)・プッシュアップ10(2)・背筋10(1)。
まずは、ここから始める。
できるようになれば、セット数を1つずつ増やす。

深夜の空腹感は、きつそうであるが、これは、極力、夜早くねることで対処。
空腹ならば寝て、朝を待ちわびる。
夢でごまかすなど。

問題は、そもそも、夜の帰りが遅い事かもしれない。
でも、それは仕事だから仕方ないとあきらめよう。笑
--

どんなに健康でも、人生楽しく一生懸命でなければ面白くない。
とはいいつつ、健康がなければ、楽しむことができない。
悩ましい問題であるが、一年に一回くらいまじめに取り組んでみたい。

周りからは、普通の状態で受けるのが健康診断でしょうといわれるのだが。
毎年こんな具合であるから困ったものであります。

スペインの宇宙食

この本は、良家の子女は読まない方がいいだろう。ショッキングで刺激的すぎる内容だからだ。私もちょっと人生観が変わったような気がする。

-memo-
彼の名は菊地成孔。気鋭の音楽家にして音楽批評家、ニューロティックなライターにして妄想的な時代観察者。待望の初エッセイ集である本書は、１９９９年から２００２年までという、後年「激動の始まり」と伝えられるであろう季節の、ひとつの東京の風景の記録であり、神経症発症前夜までの一人の患者の臨床記録である。

【目次】
放蕩息子の帰還／展望レストラン「光峰」／「愛の世紀」が生み出した、×××的に小規模な騒動／ダンスバンドを、戦争より先に作っておく／サイトが無かった一ヶ月間で変わったことと言えば、料理店に行く回数だけだった／（パタフィジークによる）危機の数は１３

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
菊地成孔（キクチナルヨシ）
１９６３年６月１４日千葉県銚子市生。音楽家、音楽講師、文筆家。１９８４年、横須賀米軍ベースのフィフス・ディメンション公演でプロデビュー、後、サックス、キーボード、作詞作曲編曲など、膨大なスタジオワークと共に、山下洋輔グループ、ティポグラフィカ、グラウンドゼロ等を経て、現在「デートコースペンタゴン・ロイヤルガーデン」「ＳＰＡＮＫ　ＨＡＰＰＹ」主宰。小説家菊地秀行の実弟

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