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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、月曜日で大事なトレーニング日です。団地自治会関係だけでは有りませんが、何かと、

トレーニングが出来ない日が多く、大事なトレーニング日となります。

昨日までの暑さは去りましたが、何と無く、体に疲れを感じます。

トレーニング内容の前に：到着と同時に、トレーナーからまたしても同じ事を言われました。

「おめでとうございます。レッズ連勝ですね」トレーニング仲間からは「今年のレッズは

強いね！」「トップになるんじゃないの！」と賑やかでした。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものメンバーは入館しており、

トレーニング開始しています。連れ合いは、ランニングマシンを第２周目からの使用となります。

参加者が最初から多く、ランニングマシンでのウオーキングは１度しか行えませんでした。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）

又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

アークトレーナーで消費カロリーは３５１Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、

トータルおおよそ８０１Ｋｃａｌとなります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを

干してからのこととします。

朝から晴れて、風が有り朝の洗濯物は乾いています。それを片付け、ランニングウエアを

ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、

２人で１６９１円で済ませます。（連れ合いは普通盛りにプチケーキ付きですが私と

）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。