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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、木曜日で、私には大事なトレーニング日です。

今朝は風が強く、朝の散歩もしていません。ですから、より重要なトレーニングとなります。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。何時ものメンバーは入館しており、

トレーニング開始しています。連れ合いは、ランニングマシンを第２周目からの使用となります。

参加者が最初から多く、ランニングマシンでのウオーキングは１．５度しか行えませんでした。

（１回３０分ですが、２度目は時間が無く１５分で切り上げました。）

筋トレマシンも、使用者が多く、自由な使用は難しくなります。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（でも、マシン待ちが発生します。）（今回はバーベル

）

又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら調整します。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

アークトレーナーで消費カロリーは３６２Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、

トータルおおよそ８０２Ｋｃａｌとなります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、トレーニングウエアを

干してからのこととします。

朝から風が強く、雨が降りそうな空模様出したので、室内干していました。ですから、全く

乾いていません。昼頃から太陽光も差込、風も通常の冬の風になったので、バルコニーには、

あります。）

ランチは、何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を利用し、

同じ価格です。

）（但し、此の特典は、３月末で終了するそうです。

）

トレーニング後なので、ウオーキングの必要は有りませんが、少し、モール内を歩き、

私はiPhon5とネクサス７にて

新聞記事や各社社説の閲覧，タベログと、ツイッター書き込みを行いました。（其の間、

連れ合いは、ウオーキングを兼ねて、ウインドーショッピングです。（歩数は？）

帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！