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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2014.06.27
テーマ： スポーツジムに通っている人(2802)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、金曜日です。本来は月，木，金曜日がトレーニング日でした。しかし、
週３日は無理があると、週二日を目標にしていますが、自分の体調や、周囲の
関係，長女の事等と色々な要素が重なり、それも難しくなっています。
特に、今週は、私の体調が先週の土曜当たりからすぐれず、月曜日の
トレーニングも出来ませんでした。１週間を超えてトレーニングを行えません。
この様な事を繰り返すと、より体調管理が難しくなりそうです。来週の月曜日の
トレーニングがどうなるかはわかりませんが、出来る時に行うべく、今日出かけます。
（トレーナーにも注意されました。「一度に過負荷を掛けず、週に２,３回来て、
少しづつが良いですよ。」以前も熟練トレーナーに言われたことです。）
私の悪い癖です。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は、何時もより多く、
ジム内も混雑しており、連れ合いは第３周目よりのランニングマシン使用となり、ウオーキングは
参加者が少なくなってから少し頑張って、２回ほどマシンを使用しました。
尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。
久々の３０分使用で、運動速度も落としましたので、消費カロリーは３４０Ｋｃａｌになりました。
（久々のトレーニングで調子に乗れませんでした。）
私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。
何時もは最後にエアロバイクを使用して、カロリー調整を行います。
今日の消費カロリーは２６０Ｋｃａｌでした。
トレーニング内容は 別のブログ
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３４０Ｋｃａｌ,エアロバイクは２６０Ｋｃａｌで、
筋トレの消費カロリー平均値が約２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
帰宅後洗濯したトレーニングウエアもバルコニーに干し、早めの帰宅で、雨には
ほとんど濡らすことなく、室内に居れました。（現在は室内干し中です。）
洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。列の最後に並んでも、
１０分以内で入店でき、回転率の良さには感心します。勿論、店員の対応も良く、社内教育の
良さを感じます。
帰宅し、日記を書いています。
室温は３０．０℃湿度６８％です。気温も湿度も高く、降雨で
気温の下がるのを待っている状態です。
（今降ってきました。ヒョウが混じっています。）
トレーニング疲れの眠気を感じながら！。
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
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週３日は無理があると、週二日を目標にしていますが、自分の体調や、周囲の
関係，長女の事等と色々な要素が重なり、それも難しくなっています。
特に、今週は、私の体調が先週の土曜当たりからすぐれず、月曜日の
トレーニングも出来ませんでした。１週間を超えてトレーニングを行えません。
この様な事を繰り返すと、より体調管理が難しくなりそうです。来週の月曜日の
トレーニングがどうなるかはわかりませんが、出来る時に行うべく、今日出かけます。
（トレーナーにも注意されました。「一度に過負荷を掛けず、週に２,３回来て、
少しづつが良いですよ。」以前も熟練トレーナーに言われたことです。）
私の悪い癖です。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は、何時もより多く、
ジム内も混雑しており、連れ合いは第３周目よりのランニングマシン使用となり、ウオーキングは
参加者が少なくなってから少し頑張って、２回ほどマシンを使用しました。
尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。
久々の３０分使用で、運動速度も落としましたので、消費カロリーは３４０Ｋｃａｌになりました。
（久々のトレーニングで調子に乗れませんでした。）
私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。
何時もは最後にエアロバイクを使用して、カロリー調整を行います。
今日の消費カロリーは２６０Ｋｃａｌでした。
トレーニング内容は 別のブログ
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３４０Ｋｃａｌ,エアロバイクは２６０Ｋｃａｌで、
筋トレの消費カロリー平均値が約２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
帰宅後洗濯したトレーニングウエアもバルコニーに干し、早めの帰宅で、雨には
ほとんど濡らすことなく、室内に居れました。（現在は室内干し中です。）
洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。列の最後に並んでも、
１０分以内で入店でき、回転率の良さには感心します。勿論、店員の対応も良く、社内教育の
良さを感じます。
帰宅し、日記を書いています。
室温は３０．０℃湿度６８％です。気温も湿度も高く、降雨で
気温の下がるのを待っている状態です。
（今降ってきました。ヒョウが混じっています。）
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Re:トレーニング！トレーニング！(06/27)
リエさん0037
さん
そうでしょうね。
文面からしても、十歩さんはきっと生真面目すぎるくらいの方なのだろうと想像できますからね。
性分だからどうにもならないところもあるでしょうが、今の自分と向き合って、それなりに体を動かしたりして回復を待った方が良いのかもしれませんね。 (2014.06.28 07:55:06)
文面からしても、十歩さんはきっと生真面目すぎるくらいの方なのだろうと想像できますからね。
性分だからどうにもならないところもあるでしょうが、今の自分と向き合って、それなりに体を動かしたりして回復を待った方が良いのかもしれませんね。 (2014.06.28 07:55:06)
Re:トレーニング！トレーニング！(06/27)
登歩十歩
さん
コメント有り難うございます。
このことは周囲にも言われます。（言う本人も、私以上にやり過ぎと私は思っていますが！）
此処で以前からトレーニングしている仲間は、通常の同年代とは違います。でも、農家の方は、トレーニングより農作業のほうが大変だと言いますが！（笑） (2014.06.29 05:44:05)
このことは周囲にも言われます。（言う本人も、私以上にやり過ぎと私は思っていますが！）
此処で以前からトレーニングしている仲間は、通常の同年代とは違います。でも、農家の方は、トレーニングより農作業のほうが大変だと言いますが！（笑） (2014.06.29 05:44:05)
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