[トレーニングで健康維持] カテゴリの記事
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トレーニング！トレーニング！
では、今日の事です。予定通りに健康増進センターに出かけ、トレーニングを行ってきました。病気予防のトレーニング、最近は朝からのトレーニング参加者が増えており、何時でも自由にマシンを使用できると言う事は少なくなりました。今日も開館１０分後の到着ですが、ランニングマシンは使用できません。トレーニングは→筋トレ→ウオーキング→筋トレ→クロストレーナー→筋トレという様に自分で工夫しながら使用します。しかし、此処に来る８０歳の高齢者は元気だ。出来ればこのように生きたい！！。（この年で病気通院が無い）今日の体年齢等の測定値：体年齢＝－２歳, 体脂肪率＝２１．９％（やや多いとか筋肉量４３．５％（やや少ないとか）, 腹部肥満度＝４３．５％（此れでもやや肥満だとか）体年齢以外はあまりよくないが、皆に聞くと男性は悪く出る傾向にあるらしい。この測定器は米国のスポーツ用品メーカーのものらしい。（タニタだともっと良い数値が出る。）（トレーニング内容は以前の日記に書き込んでいますので此処では割愛させてもらいます。）トレーニング後は温泉成分入りの風呂と小さなサウナ（３人入るとぎゅうぎゅうです。）を利用し帰宅しました。（風呂で疲れが取れると感じます。）今日は帰宅してもそれほど暑くありません。天気予報と天候変化が違っており、太陽光が照り付けていますが、気温は３１℃しかありません。昨日までの暑さはありません。空気は湿っていますが、気持ちの悪いほどの暑さはありません。帰宅後、屋内の洗濯物をバルコニー出しました。トレーニングウエアは洗濯し、バルコニーの洗濯物と交換です。バルコニーには風があり、これらも今日中には乾くでしょう！添付画像は、今日の日記に関係ないですが、ピオニー内の画像です。（若い女性が多い）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.08.19
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トレーニング！トレーニング！＆暑い！
今日は月曜日でトレーニングの日です。連日暑く、疲れがないとは言いませんが、トレーニングが厳しいとは感じませんでしたので、予定通りの行動です。会場到着は開館１０分後でしたが、ランニングマシンは皆使用中ですので、私は第２周目にての使用となります。トレーニング前に体年齢等を測定しました。何時ものごとく－２歳を表示しています。他の値が多少変化しますが大きな変化は有りません。トレーニングは、筋トレスタートで途中にウオーキングやクロストレーナーを組み合わせますが、順番待ちが起らないように、自分で調整しますので、時間の無駄はありません。（今日は、少し、ミーティングタイム有り）（トレーニング内容は以前の日記に書き込んでいますので此処では割愛させてもらいます。）トレーニング後は温泉成分入りの風呂と小さなサウナ（３人入るとぎゅうぎゅうです。）を利用し帰宅しました。（風呂で疲れが取れると感じます。）ところが、帰宅する車の外気温度は４０℃を表示していました。走り始めると、３８℃まで下がりましたが、そこから下がりません。（ハンドルが熱く火傷しそう！）あまりにも暑いので、自宅食は無理と判断し、帰宅はしましたが、トレーニングウエアの洗濯のみ行い、降雨の予報を気にして、カーポート屋根下に干して、ファミレスに向かいました。まだ、御盆期間のため、ランチはありませんが、それ以外の物を食べ、ドリンクバーを使用します。ランチがない分やや高いですが、ピオニーウオーク内の丼物ではトレーニングで使用したカロリーを補えないため、ファミレスを選択しました。食後は、その足で、ピオニーウオークへ向かいます。自宅でエアコンを使用する気には、なれません。（外気温は日陰で３８℃ですので）今日は、ピオニーウオーク内での購入品は野菜ジュースのみで、無駄遣いはしていません。（ガソリン代が無駄遣いか？）帰宅時間は１８：００頃でしたが、外気温度は３３℃、殆下がっていません。暑いぞ！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.08.16
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トレーニング！トレーニング！
今日は、木曜日でトレーニング日です。家からのスタート前は、６チャンネルのはなまるを見ながら、時間確認をしています。（単に、連れ合いがこの番組を好きなだけです）スタート時は、曇っており、それほど暑くは感じません。（それでも、車の温度計（外気温）では３０℃を表示していました。）エアコンを使用せず窓を開けて走ります。到着時間は開館１５分後ですがそれほど混んでいませんでした。（お盆のせいかな）ランニングマシンの使用は２周目ですが、トータルとして順番待ちが必要な状態にはなりません。トレーニング内容の詳細は以前の日記に書き込みましたので割愛します。とレーン人グ前の測定で、体年齢がいつも通りの－２歳を確認しました。（一安心）トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅します。センターを出た途端雨が降り始めました。土砂降りでは無いですが、トレーニングウエアを屋外に干すことは不可能なようです。洗濯物は屋内干し、昼食は家食です。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.08.12
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トレーニング！トレーニング！
今日は木曜日でトレーニングの日です。天気予報は曇りのち雨ですが、朝から雨がぱらついています。洗濯物を屋外に干すことが出来ず、屋内干しとなっています。トレーニングウエアの洗濯後を心配しながら、健康増進センターへと移動します。センター到着したときは、僅かな雨でしたが、トレーニングを開始すると間も無く雨は本降りとなりました。今日は隣の体操教室が演歌にあわせての体操で、高齢者の参加者が多く、其れまでは混んでいたジムが体操教室開始と共にひと気がなくなりました。其れまではマシンが自由に使えず、順番待ちだったマシンが何時でもどうぞ状態です。（私は、演歌が嫌いなため、参加しません）其れまでは、筋トレ→クロストレーナーと綱渡りトレーニングでしたが、この時点から、ウオーキング→筋トレ（気の向くまま）となり、トレーニングスピードが一気に加速します。書き込みを忘れましたが、トレーニング前の測定で、体年齢は実年齢－２歳を確認しています。（どういうわけか、連れ合いは、実年齢－６歳と測定されます。）（トレーニングの詳細は以前の日記に書き込みましたので此処では割愛します。）トレーニング後帰宅し、連れ合いと私で昼食準備と、トレーニングウエアの洗濯を分業します。（昼食準備は連れ合いです。）洗濯したトレーニングウエアも朝の洗濯物と同様に室内干です。（乾燥に時間がかかるぞ！）屋外は、庭の物が飛んで行きそうなほどの強風が吹いていますが、雨が混じるので洗濯物は屋外に出す事は出来ません。屋外にいると涼しくて気持ちが良いのですが！。そろそろ眠くなってきました。日記を終わります。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.29
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。先週は一度もトレーニングを行っていません。ですから今日のトレーニングは厳しいはずです。なんとなく気が乗りませんが、行けば何とかなる。そして明るい仲間の顔が浮かびます。彼らと顔をあわせること＆会話の楽しみもあります。「行くぞ！」と自分に掛け声を書け、健康増進センターを目指す事としました。会場到着は、開館20分後で、何時ものメンバー全てが顔をそろえており、当然ながらランニングマシンは３周目の利用となりました。今日の会話：「家の中で熱中症になる人が多いようだね」「エアコンは兎も角、扇風機と外気取り込みは、必要だね。」「水分補給は当然だけど！」此処では常識です。今日のトレーニング順は、筋トレ→ウオーキング→筋トレ→クロストレーナー→筋トレの順です。（自分の都合のよい順とはなりません）此処でのトレーニングの詳細は以前の日記に書き込みましたので割愛します。今日は、到着後直ぐに、行う、体年齢は測定しませんでした。（一週間サボったので高齢化したかも）トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅します。（サウナの後の水風呂が気持ち良い！）帰宅後は、朝干した洗濯物と交代で、トレーニングウエアと、移動時に使用した衣類を（洗濯し）バルコニーに干しました。（やばい！！西の方に黒い雲が！！何時降るかと、無い神経を使わねばならなくなりそう！）（我が家は、出かける時に全てのガラス窓（太陽光の差し込みそうなまでのカーテンを閉めます。そうすると、今日のように暑い日は、屋外より室内気温のほうが低いと感じます。でも、熱い空気でも室内の空気を換えねばなりませんので、帰宅後北窓等は開放します。（雨が降りそうでしたが、降りません。涼しくならないかも）（今日は眠くならない！暑すぎる為かな？）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.26
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トレーニング！トレーニング！
今日はトレーニングの日です。天候は朝のうちは曇っていましたが、トレーニングに出かけるときは、完全に晴れました。天気予報も夕方に雷雨が有りそうな事を言っているだけで、曇りの予報でした。（今は、晴れ後曇りと変更されています。）ですから、朝の洗濯物はバルコニーに干せました。では、トレーニングです。会場到着は、開館１５分後で、ランニングマシンの利用は、２周目に利用できました。通常のメンバーが参加しているようです。トレーニングは筋トレスタートですが、以前の日記に書き込んだような内容で、全てのメニューをこなします。トレーニング前の計測では、体年齢が－２歳で何時もと変わりません。（測定器が日本製でない為か入力を受け付けない事が多く、今日は０．５cm低い値で登録されたが、測定結果は他の項目も何時もと変わりませんでした。其の程度のものらしい！）（「此処のトレーニングより、電車で浦和レッズを応援しに行くほうが体力を使うんだよ！」は、此処での会話で、最近はの私の口癖となっている。）トレーニング後温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅します。帰宅後は連れ合いは、昼食準備を、私は朝の洗濯物を自宅内に片付け、トレーニングに使用した衣類を洗濯し、干しました。今日は、久々の晴れ間であり、洗濯を諦めていた私のジーパンなども、追加で洗濯しました。バルコニーが賑やかだぞ！！。１５：００現在の我が家前庭日陰地表から１．５ｍの寒暖計が３５℃を表示しています。屋外活動は危険かも！！。西日本では豪雨被害が多発！此方は異常な暑さ！天候が変だ！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.16
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トレーニング！トレーニング！
日記の前に、日本中各所で大雨による被害が発生し、大変なことになっている事に、お見舞い申し上げます。少しでも被害の少ないことを！！。それでは、日記です。今日は、木曜日でトレーニングの日です。天気予報は曇りですが、何時雨が降るか判らないので洗濯物は家の中に干して、健康増進センターに出かけました。会場到着は開館２０分後ですが、トレーニング参加者が多く、ランニングマシンは３周目にての使用となりました。「良い汗かくには筋トレを先にしたほうがいいらしいね！」火曜日のテレビ番組「たけしの過程の医学」の放映内容を基にした話題に花が咲いています。（この様な、健康番組は皆チェックしているようです。）トレーニング順は筋トレスタートですが、何時ものトレーニングメニューはマシン待ちせずに終了しました。（トレーニング内容は以前の日記に書き込んでいますので、詳細は割愛させてもらいます。）今日の、健康測定値：身体年齢＝実年齢－２歳（体内年齢ではない）（他は省略）トレーニング後は、温泉成分入りの風呂とサウナを利用し帰宅します。帰宅後は連れ合いが、昼食準備を、私はトレーニングに使用したウエア類を洗濯＆干す役目です。今日は屋内に干した為、洗濯物だらけとなっています。トレーニングウエアは干したが、もうハンガーに空きが無いぞ！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.15
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日で、今週最後のトレーニング日です。会場到着は開館１０分後ですが、今日は昨日とは違い、トレーニング参加者が多く、ランニングマシンは第３周目にての利用となり、トレーニングは筋トレ→ウオーキング→筋トレ→クロストレーナー→筋トレの順となりました。マシンが自由に使えないと、トレーニングの順が自分の都合では行なえません。其の為、筋トレと色々なトレーニングをはさむことになります。（今日は連れ合いのトレーニングが終わらない為、最後にエアロバイクを１１分（１００Ｋｃａｌ）ほど追加しました。）（トレーニングの詳細は以前の日記に書き込みましたので割愛させていただきます。）トレーニング後は何時もの温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅します。途中でプライス価格の食品スーパーに立ち寄りました。自宅近くに来るとパラパラと雨が、洗濯物がバルコニーに干してあるのです。帰宅後慌てて室内に取り込みました。２階の屋根の下だったので殆ど濡れていません。（横風が有ったらＯＵＴだったかな？）昼食準備は連れ合いに任せ、私は朝の洗濯物を片付け、トレーニングウエア洗濯＆干しに専念します。（室内干なので、今日は乾かないだろうな！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.09
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トレーニング！トレーニング！
今日は木曜日、トレーニングに日です。何時も通りに、会場到着は開館１０分後ですが、何時もと比べ、車の数が少なく、休館日では無いかと心配になるほどでした。ですから、初めから、ランニングマシンを使用できました。（３０分もすると何時ものメンバーが集合）トレーニングはウオーキング→筋トレ→（エアロバイク）→クロストレーナーの順で行えました。エアロバイクを僅かな時間はさみましたが、それは、クロストレーナーが私の使用したい時に２台とも使用されていたからです。（トレーニング内容は以前の日記に書き込みましたので割愛させてもらいます。）トレーニング中の話題は「ドイツ負けちゃったね」「今年は予想外が多いかな？。」「案外、日本に１－０にて勝利したオランダが優勝したりして？！」その様な会話が私の周囲では飛び交います。トレーニング後は何時もの温泉成分入りの風呂とサウナを利用します。（疲れが取れた様に感じます。）帰宅後はトレーニングに使用したウエア類を洗濯し干しました。今日は、朝から好天で朝の洗濯物は完全に乾きました。この日差しです。トレーニングウエアを干すだけでは勿体無いと、マット類も洗濯し干しました。どちらも今日の気象条件であれば、乾くでしょう！。（出来れば家中を干したい！）（昼食は自宅食です。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.08
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。今日の会場到着は開館１０分後で、ランニングマシンの使用開始は、開館１０分後でした。開始前に体年齢等の確認をすると、実年齢ー２歳で何時もの数値です。朝の単独散歩が、汗を掻きながらの軽いウオーキングになっているらしく、少し前の日の食事がカロリーオーバー気味でも数値は変わりません。（以前はすぐに変わりました。）それでは、今日のトレーニングです。今日月曜日は隣の体操教室でボクササイズなるものが行われ、それが始まるまで、ジムでトレーニングする人が多く、マシンの空きが少なくなります。ですから、自分の好きな順でトレーニングと云う訳には行きません。今日のトレーニング順：筋トレ?ウオーキング?筋トレ?クロストレーナー となります。もちろん何時ものメニュー全てを行いました。（トレーニング内容詳細は、以前の日記に書きこみましたので割愛します。）今日のトレーニングで私の疲れるのが早く体調が悪いのかと思い、仲間と話したところ、皆、「今日は調子が悪い！湿度が高いせいかな？」「でも此処は空調されており、問題ないはずだが！」と体調の悪さを気にしていました。昨日寝不足だったのか、蒸し暑さに体が変化したのか？。皆、休み休み，小刻みに分けてトレーニングをしていました。（えっ、私ですか！刻みましたよ。御蔭で、トレーニング終了は、２０分オーバーし、汗で、トレーニング用浦和レッズＴシャツは、びしょ濡れでした。（何時もはすぐに乾くのですが！）トレーニング後は何時もの温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しました。帰宅後トレーニングウエアを洗濯し、バルコニーに干しました。今日は朝９：４０分ごろ激しく雨が降りました。朝の洗濯物も濡れてしまったはずと思いましたが、バルコニーの屋根下側に干したことが幸いしたか、殆ど濡れなかったようで、乾いていました。１６：００頃から雨が降り始めた為、干したトレーニングウエアは、室内に退避。あれ、もう止んだ！これで終わりか？！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.05
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トレーニング！トレーニング！
今日は、金曜日でトレーニングの日です。昨日は連れ合いをハローワークまで送りましたので、トレーニングはお休みです。会場到着後体組成計にて計測したところ、トレーニングを休んでいた割りにはよい数値で、体年齢も実年齢－2歳でした。愛犬が逝ってしまったので愛犬との朝の散歩は出来ませんが、愛犬と散歩したコースを独であるいている事ががよいのでしょうか？！。トレーニングを開始すると、頭髪をカットした為、髪形が変わった事を聞かれます。私が頭髪をカットしたのは６月２３日（水）なのですが、其の時夏に向けて大幅に短くカットしました。何時もは、７－３に分けていたのですが、髪の毛が立ってしまい分けられないのです。又、短くカットしたため私の白髪染め（ダークブラウン）が黒く染まっている上の部分が無くなり、ブラウンの部分だけが目立つ状態になっています。（サッカー日本代表の本田の髪型状態で、色がブラウンです）「イメージチェンジですか」等といわれますが、「若く見えていいよ！」という事ばかりで、おかしいという言葉は聞かれません。（遠慮するような彼ら,彼女らではない筈ですが）では、トレーニングの内容です。到着は開館１０分後です。ランニングマシンは４人使用しており、私は3周目にての使用となりました。今日、お隣の体操教室の参加者がジムのマシンを使用しているからです。体操教室は開館1時間後なので、５０分頃からジムから其のメンバーは移動します。それでも、教室に関係なくトレーニング参加者が来るので、どのマシンも、頃合を見計らって使用しなければなりません。お陰でクロストレーナーは８分使用して、途中で予約していたランニングマシンを使用しました。その後はクロストレーナーがなかなか空くことなく、他のマシンを使用し、空くのを待ってクロストレーナーを使用しました。トレーニングの内容は以前の日記に書き込みましたので割愛しますが、今日のトレーニングは通常より３０分ほど長くなりました。トレーニング後は何時もの風呂とサウナを利用して帰宅します。勿論昼食は自宅食です。使用したトレーニングウエアは洗濯し、朝干した洗濯物とチェンジしました。（午前中はしっかり晴れており、完全に乾いています。）午後から空模様がおかしくなりつつあります。そろそろ、室内に移動しなければなら無いかも！！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.07.02
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。トレーニングには何時もの通り。開館15分後に到着します。今日は何時もの早朝トレーニングメンバーが３人ばかりお休みです。其の為、到着し着替えを済ませて一休みする暇も無くランニングマシンを使用できました。トレーニング前に愛犬が旅立った事を特に親しい数名に話しました。「さびしくなるね」「長生きだったから」……etc！（何時もより長く話し込んだ）という事で、今日はウオーキングをスタートに全てのマシンを私の好きな順で、何時ものトレーニング全てをいつも以上のハイペースでこなします。（今日は話し好きのY氏がいない）（トレーニングの詳細は以前の日記に書き込んだので割愛します。）（若いレッズサポの人が来たが、話をする余裕なし）今日は体年齢等は測定せずにトレーニングをスタートしました。ですから体年齢は分かりません。多分実年齢－１,２歳のはずです。トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しました。朝の天気予報を信じて、朝の洗濯物は室内干とした為、洗濯物が乾いていません。帰宅後洗濯したトレーニングウエアを干すと、ハンガーに余裕がない。やれやれ！！。ランチは勿論自宅食です。ファミレスには行かなくなりました。（管首相頼むよ！気分を明るくして其の余裕を作って欲しい！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.28
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トレーニング！トレーニング！
今日は、月曜日でトレーニングの日です。スタート前にＴＢＳテレビのはなまるマーケットを見ます。始めは時間を確認する程度に見ていましたが、最近は連れ合いが興味を持つ内容を放映しており、今日は夏の肌着事情と題して、汗が染みない！臭わない，蒸れない為の肌着開発が紹介されており、僅かにスタートが遅れました。到着は開館２０分後です。しかし、スタートからの参加者が少なく、ランニングマシンは２周目で使用できました。トレーニング順は筋トレスタートとなりましたが、何時ものトレーニングメニューを何時もより早く終了させました。トレーニングの途中で色々なことが話題となります。（そして今日はサッカーの話題です。）ワールドカップサッカーの全日本の活躍は、普段はサッカーなど見た事が無い人も見ていたようで、「日本は強いね！」という感想が聞かれる。「予選リーグでＥ組で、日本は最低ランクに位置付けられていて、カメルーンに勝った事自体が大変なことなんですよ」「ふーん！」……。ワールドカップサッカーは「にわかサッカーファン」を大量に作ったようです。トレーニング内容は以前の日記に書き込んでいますので割愛します。今朝の体年齢は－２才で何時も通りです。（相変わらず筋肉量が少ないと表示されます。）トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅します。今日も梅雨の時期としては天気が良く、晴れており、帰宅後洗濯したトレーニングウエアがバルコニーの風に泳いでいます。今朝の洗濯物も乾いていたので片付けました。気温が高く、室内の日陰でも暑いが、洗濯物には良いようだ！！。昼食は勿論自宅食で、私が作った厚焼き玉子風玉子焼き以外は連れ合いが準備します。今は満腹状態で眠い！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.21
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トレーニング！トレーニング！
今日は、月曜日でトレーニングの日です。雨が降っている為混んでいるのではと思いましたが、それほどでは有りません。ランニングマシンは２周目にての使用ですが、他のマシンは、ほぼ自由に使用できます。スタート時の参加者は何時ものメンバーですが、途中から新しいメンバーが参加してきます。それでも、私の順番待ちはありませんでした。今日もスタート前に体組成計にて測定し実年齢－２歳を確認しました・トレーニング内容は順を変えながらも全てを行ないました。（トレーニングの詳細は以前の日記に書き込んだため割愛します。）今日は７５歳を超えているが、筋肉質で脂肪は何処にある。と言いたくなる参加メンバーの隣のランニングマシンに乗りました。彼には、トレーニング日以外の日の体の動かし方を聞きました。通常の生活ではトレーニング不足を感じるからです。「｛何時でもいいから出切る時に｝だとやらないよ。」スクワットは……！。何時もこんな話が始まります。今日は「サッカーを見るのか？」「ビデオ録画して、内容次第で後から見る」等なども話しましたよ。トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅しました。勿論自宅食ですので途中でファミレスニ立ち寄ることはありません。雨で洗濯物は乾きづらく今は朝の洗濯物と、トレーニングでウエア類が２階の部屋を占拠しています。（明日の天候が気になりますね。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.14
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日、今週最後のトレーニング日です。（３日すると来週ですが）健康増進センターには何時も通りの到着です。何時もは、隣の教室は親子体操なのですが、参加者が少ないので、内容が変わりました。其の為、教室が始まるまで、ジムの方も混んでいます。（ランニングマシン以外のマシン待ちはありませんでしたが）トレーニング内容は何時の通りなので日記には書き込みません。今日はトレーニング参加者に浦和レッズサポーターが増えた事を報告します。（今日だけかな？）年代は３０代～４０代と思われます。ビジター席（アウエー）もチケットが取れれば参戦するそうです。トレーニング中は黒のレッズ長袖Ｔシャツで、レッズのタオフマフラーを持参しています。ホームゲームでは北ゴール裏かな？！。それでは、私の事です。トレーニング前の体組成測定では相変わらず実年齢－２歳です。他も殆ど変わりません。フクビ肥満度は０．４１３と出たが、此れでもやや肥満とでた。この測定器には？？が多い。トレーニング後は風呂とサウナを利用して帰宅します。勿論、家内食となります。今日の天気は、曇り時々晴れで気温が高く、朝の洗濯物は乾いています。帰宅後洗濯し干したトレーニングウエア類も今日中に乾きそうだ！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.11
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トレーニング！トレーニング！
今日は、木曜日でトレーニングの日です。何時ものように開館１５分後に到着し、トレーニングを開始しました。其の前に、体組成確認です。我が家の体組成計と全く違う値を示す為、真値が分かりにくいのですが、比較測定をしています。今日も体年齢に大きな変化は無く－２歳キープです。トレーニング内容は以前の日記と同様なので割愛させてもらいます。トレーニング後は入浴し帰宅します。勿論今日も自宅食です。今日は朝から晴れて、気温も高く、朝干した洗濯物は乾きました。帰宅後、私はトレーニングウエアの洗濯を、連れ合いは昼食準備をと言うように手分けして行ないます。今日の昼食は、昨日池袋東武デパートのパンピゾッタで購入したパン（カレンズグランデ）が主食です。（後ほど、画像を添付いたします。）洗濯物はバルコニーの暑い風に泳いでいます。今日中に充分乾くでしょう。今はトレーニング後の心良い疲れが眠気を誘います。（でも暑すぎる気がする）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.10
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。今朝は愛犬が敷地内に糞をしていました。何時もより早く玄関を出ましたが、愛犬の糞をそのままにして置く訳にも行かず、片付けて其の場所を洗浄してからのスタートとなりました。結局会場到着は開館20分後となり、ランニングマシンは使用中で、筋トレからスタートです。今日月曜日は隣の体操教室でボクササイズを行っており、其の教室参加者数名が早めに来てジムのマシンを使用しています。ですから、筋トレマシンも、一部順番待ちとなります。私も、空いているマシンを探しながらトレーニングをスタートさせます。今日は、あるマシンを私がマシンを使用する前に、元国体のアイススケート選手だったＯ氏が、使用していました。何気なく使用すると負荷が高く動作が大変でした。Ｏ氏が使用していたのを確認し、ウエートを1段低くしてトレーニングのスタートです。（それでも通常より厳しい！）使用すべきと思うマシンがなかなか空かず、トレーニング順を変更しながらも、最終的には、２時起案ほどで、トレーニングを完了しました。やはりクロストレーナーが一番疲れます。（オリンピック強化選手も使用しているマシンとは聞いていたが、体の何処にも無理が掛かることなく、大汗を掻く。良い運動になっているようです。）通常は負荷４０ｋｇ傾斜２０度で行いますが今日は負荷１００で８分行いその後４０にて１２分行いました。此処で、トレーニング前に測定した、体組成測定値を記録します。身体年齢＝実年齢－２歳, 体脂肪率＝２１．５％, ＢＭＩ＝２１．３, 筋肉量＝４４（％？）腹部脂肪0.４１２（単位は忘れましたがやや多いそうです）この測定器は、何故か、男性に辛く,女性に甘い測定結果がでる。（我が家のタニタせい測定器では私は実年齢より２５歳若い数値が出る。どちらが正しいのか？）何時ものように入浴し帰宅します。今日も暑いほどの天候で、朝の洗濯物は乾いています。帰宅後洗濯したトレーニングウエアがバルコニーの僅かな風に泳いでいます。今日中に乾くか？？。（景気は悪くなるかもしれませんが、我が家の家計が大事なので、昼食は自宅食です。）（今日の出費はセンター入場費２００円（２人で）＋ガソリン代です。）添付画像は６月２日の天空？のポピーです。現在昼食後で非常に眠い状態！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.07
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日で、トレーニングの日です。今週は、月曜日は人間ドック受診前日でしたので、トレーニングはパスしました。そして昨日木曜日は、連れ合いのハローワーク認定日で、そちらへ出かけました。と言うことで、今週初めてのトレーニング日です。トレーニング前の体スキャン結果は実年齢－１歳と通常より１歳多くでました。トレーニングをサボると計測器は正直に悪い結果が出るようです。会場到着は開館１０分後ですが、お隣の体操教室が、親子体操なので、私達の使用するジムには、何時ものメンバーしか居らず、直ぐにランニングマシンにてウオーキングをスタートさせます。トレーニングは通常より早いペースで、何時ものメニューを全て行いました。何時も、私と浦和レッズのことを一言話す人がいます。彼の甥が浦和レッズサポーターであるという人です。車はパジェロロングで、今は動けなくなってしまった奥さんを、車椅子に乗せこの車であちら此方の花畑に出かけていました。其の、パジェロのタイヤカバーに浦和レッズマークが付いていました。今まで、このカバーは無かったはずだが？！。トレーニング後は入浴し帰宅しました。暑いほどの日差しと、風で、朝干した洗濯物はすでに乾いています。帰宅後洗濯し干したトレーニングウエアも全て乾きました。帰宅後干した布団類も乾きました。しかし、もう寝るときの布団は不要でしょう。今日から、毛布に変更します。（又寒くならないだろうな！）添付画像は、６月２日の埼玉県高原牧場のポピーです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.06.04
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日でトレーニングの日です。何時ものように健康増進センター到着は開館１５分後ですが、隣の体操教室は親子体操なので、参加者がトレーニングルームに来てトレーニングする事は無く混雑する事はありません。ですから、ランニングマシンは２周目で使用でき、他のマシンの順番待ちは有りません。トレーニング内容と、消費カロリーには殆ど違いが無いので、今日の日記からは割愛させてもらいます。トレーニング前の体年齢は実年齢－２歳でした。（我が家の体組成計との違いが大きいが気にしない事とします。）今日は朝から風があり、からっと晴れ上がっており洗濯日和です。朝の洗濯物は乾いており、帰宅後洗濯したトレーニングウエア（レッズTシャツを含む）もさっぱりとした風に泳いでいます。（今日は５月らしい天候です。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.28
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トレーニング！トレーニング！
今日は、木曜日でトレーニングの日です。自宅を出たのが遅いので、センター到着は開館１５分後です。木曜日は隣で無料の体操教室を開いている為、トレーニングルームが混んでいます。ランニングマシンの使用予約はすでに３周目となっています。他のトレーニングマシンがあるので、通常はそれ程困りませんが、今日は他のマシンも使用者がおり、自由に使う事は出来ません。トレーニング順は空きマシンを見つけながらの使用となります。以前のマシンに比べ、無理な負荷が掛からず、体全体を動かします。初めてこれ等のマシンを使用したときは、左腕付け根の筋肉痛が起きましたが、現在は有りません。マシンが変わってから、バーベルを楽に持ち上げられる感じます。今日も、ランニングマシンやクロストレーナー等を使用し、トータル消費カロリーは７００Kcal 程度になります。ちなみに体組成計の測定値は、前回同様に実年齢－２歳です。トレーニング後は何時ものように入浴し帰宅します。昨日は雨で、干せなかった洗濯物がバルコニーに干されています。朝は曇っていたが上空は綺麗に晴れて太陽光がまぶしいです。（西に黒雲がありやや不安）トレーニングウエアを洗濯し、干そうとすると、にわか雨がぱらぱらと。屋内干しとし、１時間もすると完全に周囲の雲が消え、洗濯物がバルコニーに泳いでいます。愛犬の散歩までは、まだ時間がある！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.27
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トレーニング！トレーニング！
今日は、月曜日でトレーニング日です。開館１５分後到着です。今日は駐車場に、何時もは見ない車が多く止まっています。入場してみると、何時もの顔はすべて揃っており、それ以外にも数名、我が子供たちよりも若い娘たちがトレーニングしている。確か、木曜日にあった顔だ。という事で、ランニングマシンは2周待ちの使用となり、他のマシンも、上手く使用しないと、順番待ちをするようです。こんな事は珍しい事で、マシンが新しくなったので、人気が有るのか、たまたま、今日に集中したのか？今日のトレーニング：筋トレ３種類（間に順番待ちの時間が５分ほどあり）→クロストレーナー→筋トレ２種類→ランニングマシン（ウオーキング）→筋トレ（懸垂を含め５種類）尚、体組成計は、順番待ちが長いので、今回は使用せず。（そんなに変わるものではない為）消費カロリーはクロストレーナーが２２４Kcal,ウオーキングで２４４Kcal,筋トレは不明ですが、トレーナーに聞いたところ、３００Kcal程度は消費しているとの事でした。ランニングマシンの隣マシンにはＦＣ東京のサポーターが乗っていました。それぞれのサッカーの情報交換、全日本の今日の試合予想等々サッカー談義が始まりました。（３０分が短い）トレーニング後は温泉成分入りの風呂とサウナを使用し帰宅します。帰宅後、私は浦和レッズＴシャツを含むトレーニングウエアの洗濯を、連れ合いは昼食準備に掛かります。我が家の２階には昨日からの洗濯物が干されており、現在は洗濯物だらけとなっています。勿論外は雨が降り続いています。（まだ雷雨ではなく、風もありません。今夕からかな？）帰宅後は半袖のままで居ると寒く感じられ長袖を着込みました。朝よりも気温が下がったのでは？（２階の室内気温は２１℃の表示だが）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.24
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トレーニング！トレーニング！
木曜日は、トレーニングの日。私の起床時間が遅かったため、朝のブログ日記を書き終えると、すでに、トレーニングに出かける時間。あわててリビングに移動し、着替えしてスタート。到着は開館20分後で、ランニングマシンはすでに皆が使用しており、空いている筋トレマシンを探しながら、トレーニングを開始しました。今日は隣の教室で体操教室が開かれるので、何時もよりトレーニング使用者が多い。ランニングマシンの使用予約を書き込み、自分なりに、トレーニング順を決めます。何時もとは順が変更されましたが、何とか何時もの項目を達成しました。今日のトレーニング：筋トレ（5種類）→ウオーキング→筋トレ（３種類）→クロストレーナー→懸垂を含む筋トレ（すべて行うと１０項目ほど出来ますが 私は１台で４種類行った。）何時もはトレーニング前に体組成計を使用しますが、混んでいて測定できず、トレーニング後に測定しました。測定結果は実年齢－３歳なり！。（一部を除く、トレーニング仲間の標準です。）その後温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しました。（昼食は自宅食です）帰宅時は雨が上がり、その後行ったトレーニングウエアの洗濯物を干す事が出来ましたが、１５：３０分頃から雨で、１６：００分頃から雷雨となりました。雷雨の予報は記憶に無いが？（現在は雨のみです。）（勿論トレーニングウエア等は室内に干されています。）屋外は雨、室内は蒸し暑く、うーん 眠い！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.20
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トレーニング！トレーニング！ニュウマシン！
今日も、健康増進センター到着は開館15分後です。ランニングマシンは４台とも使用中のため、予約を入れて他のマシンにてトレーニング開始です。（其の前に対組成計にて体年齢等を測定しました。実年齢－２歳で、あまり変わりませんね。）それでは、ラン人儀マシン以外のマシンを説明します。筋トレは今までのようにケーブルマシンで行うのでなく、専用のマシンで足を開く運動＆閉じる運動が出来ます。スクワットも腰や膝間接を痛めないような体制で行えます。クロストレーナーは登り角度と負荷を変化させての坂登り運動ですが今までのステッパーのような氷魚座への負担がありません。腰も常に移動しますが負担に感じません。（体中から熱が発散する用に感じます。）今までのケーブルマシンに変わるものはできる事が多すぎて、すべてを行う事は出来ません。（私は此処で懸垂と足を後ろに動かす運動,綱引きのような運動を行います。）エアロバイクは２種類あります。背もたれに身を預けて行えるタイプと、坂を上るような格好になるものです。どちらも顔に向けて送風が出来ます。（クロストレーナーも同様です。）今日も、筋トレ→ランニングマシン→筋トレ→クロストレーナー→筋トレと行いました。マシンに馴染んだ為か、トレーニングが約２時間で終了できるようになりました。トレーニング後は風呂とサウナを利用し帰宅します。今日は、何処にも立ち寄らず帰宅し、連れ合いと手分けしてトレーニングウエアの洗濯と昼食準備を行います。今日は暑いほどの天候です。朝の洗濯物はすでに乾居ています。トレーニングウエアはすでにバルコニーで、（暑い）南東風に泳いでいます。夕方までの乾くでしょう。暑いし、昼食は終わったし、……眠い！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.17
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トレーニング！トレーニング！
今日は木曜日で、トレーニングの日です。会場到着は開館１０分後で、皆、トレーニングを開始しています。ランニングマシンは４台使用されていますが、他のマシンがありますので、支障は有りません。久々に、トレーニング前の体組成計による計測を行ないました。通常は、実年齢－２歳なのですが、今日は実年齢－５歳と表示されました。トレーニングよりも、岩盤浴が効いたのかな？！。トレーニングは、筋トレ→ウオーキング→筋トレ→クロストレーナー→筋トレの順ですが、以前のマシンよりも疲れる！。トレーニング後は何時も通りに温泉成分入りの風呂とサウナを使用し帰宅しました。帰宅後は、連れ合いと洗濯と昼食準備を分担し、処理します。朝の洗濯物は全て乾いており、直ぐに片付けました。使用したトレーニングウエアは直ぐに洗濯しました。バルコニーで北西風に泳いでいます。今は、途中で外食をすることはありません。何時も冷蔵庫内の残り物整理が主になります。（私の調理は、目玉焼きのみ（調理ではないか））人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.13
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日で、トレーニングの日です。健康増進センターには開館１０分後に到着しましたが、特に混んでは居らず、ランニングマシンは２周目で使用できました。マシンが新しくなりましたので、どのマシンを利用しても差が有りません。他のマシンも使い方が違い、どの順で、使用しても大差なく使用できます。トレーニングタイムは約２時間で、今までと変わらなくなりました。トレーナーの指示をあおがなくても自分にあった方法でトレーニングを続けられます。今日はトレーニング開始１時間後には土砂降りの雨が降ってきました。（私たちの建物内は関係ありませんが）朝の洗濯物は室内（２階）と駐車スペース（屋根付き）に干したので、直接ぬれる事はありません。（乾かないでしょうけれど）トレーニング前のインナースキャン計測は行いませんでした。（忘れた！）トレーニング中に浦和レッズの事で声を掛けられました。「良かったな！今日は気分が良いだろう！」「気持ちの良い勝ち方でしたね！」浦和レッズ勝利後のトレーニングは気持ちの良いものです。トレーニング後風呂とサウナを利用し帰宅します。レッズTシャツを含むトレーニングウエアを洗濯しましたが、朝の洗濯物が乾かないため、物干しハンガーが足りません。止む無く、針金ハンガーで干す事とした。家中が洗濯物だらけだ！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.07
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トレーニング！トレーニング！
今日は祭日ですが月曜日で、私のトレーニング日です。連れ合い同行にて、健康増進センターに向かいます。しかし連休の真っ只中、我が家の近くには、子供動物自然公園なるものがあり、其の方向には車の列が出来ています。しかし、私の行く道筋と僅かに道路を共有します。車列の途中に入り込み、ノロノロと２０ｍほど走り、その後右折して、地元民しか知らない移動し健康増進センターへと急ぎます。センター到着は開館１５分後ですが、ランニングマシンを除けば、どのマシンも自由に使えます。何時もは、誰かが使用しており、順番待ちとなる体組成計も使用していません。ですから、連れ合いが測定した後に直ぐ測定できました。連れ合いは実年齢－６歳で何時もと変わりません。私は－３歳で以前より１歳若くカウントされました。我が家のタニタ製インナースキャンでは私も連れあいも大幅に若く表示される。どちらが正しいのか？！。トレーニングは筋トレスタートで、色々なトレーニングを織り交ぜます。そして、最後は、クロストレーナーです。このマシーンは日本のオリンピック強化選手も使用していると言うだけ有ってトレーニング後の疲れ方が違います。（今日は勾配２０°歩行負荷４０ｋｇに設定し、終了後、推定消費カロリー２１０Ｋｃａｌと表示されました。）トレーニングは約２時間で終了し、風呂とサウナを使用して帰宅しました。我が家の近くは混んでいる事と判断し、プライスダウン専門の大型スーパーと安売りで有名な業務スーパーにて、食料品を購入し帰宅しました。（我が家の近くの道路は、相変わらず混雑しており、地元民だけしか知らない道路に迂回しました。やれやれ！）帰宅後は、連れ合いは昼食準備を、私は、トレーニングウエアの洗濯と天日干しという分担項目を完了させ、昼食をとりました。今は非常に眠い！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.05.03
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トレーニング！トレーニング！
今日は、久々のトレーニングです。トレーニング出来ずにいえにいると、ストレスがたまりますので、今日は気持ちよいといえます。（現在は昼食後の、非常に眠い状態なので、日記記入は辛い状態です。）何時も出かける健康増進センターは、トレーニング用マシンがほぼ全て（バーベルを覘き）新しくなりました。ランニングマシンも新しくなり、マシンが４台とも同型で使い心地の差は有りません。トレーニングはランニングマシン３０分，クロストレーナー２０分で、その他の筋トレは１時間程度となります。今日は、開館１５分後の到着ですが珍しく、ランニングマシンを直ぐに使えました。では、ニューマシンの中の一番大汗を掻くクロストレーナーの説明を致します。此れは、山登りマシンと考えればよいものと思います。傾斜は０°から２０°まで変更でき、負荷は０ｋｇ～１００ｋｇ迄調整できます。傾斜を強く設定すると、足が高い位置に移動させられ、坂道を登っているような感じです。私は傾斜角２０°で、負荷４０ｋｇ設定で使用します。（２０分で２１０ｋＣａｌ程度と表示されます。）以上の２種類のトレーニング以外に数種類の筋トレを行い、トータル２時間でトレーニングを終了しました。トレーニング後の体祖計測を行ないましたが、何時ものように実年齢－２歳で変わりありません。我が家のタニタ製インナースキャンでは４１歳と判定されたのだが？！。（私は、絶対にタニタ製インナースキャンを信じる）その後は、温泉成分入りの風呂とサウナを使用します。帰宅途中で寄り道はしません。帰宅後トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。今朝の洗濯物は全て乾いています。昼食は連れ合いが作った野菜類と、私がフライパンで炒めた玉子焼きとシュウマイとご飯（１６穀＋１穀米（１７穀米））です。まだ眠い！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.04.30
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トレーニング！トレーニング！ニューマシン！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。早めにスタートしましたが、センター到着は開館１０分後で、もうトレーニング仲間がトレーニングを開始しています。ランニングマシンは、すでに４台使用されており、他のマシンを使用することとなります。マシンが新しくなっていますので、各種表示されますが、ランニングマシンは体重６８ｋｇを標準体重と設定されており、３０分で消費カロリーが３００Ｋｃａｌを超えて表示されます。（私は６０ｋｇに修正してスタートしましたので、３０分で２５０Ｋｃａｌ前後と表示されます。）クロストレーナーはやはり６６ｋｇに設定されていますが、此れは変更できない為、其の表示を見て１０／１１にして確認します。（２０分で２３０ｋＣａｌと計算）その他の筋トレマシーンを使用した消費カロリーは（トレーナーの話では）２～３００Ｋｃａｌだそうです。トータル７００～８００Ｋｃａｌかな。大分マシンに慣れて効率的に使用できるようになりました。大人も懸垂を出来る設備がありますが、私の身長（１６８．５ｃｍ）でもジャンプしてやっと届く高さの為、此処での懸垂を行なう人は少なく、朝のトレーニング仲間では（最近）私しか行なっていない！対組成計測定器では相変わらず、私は年齢マイナス２歳で、連れ合いは年齢マイナス６歳と表示されます。（本当かな？）温泉成分入りの風呂と、サウナを使用し帰宅します。帰宅後私はトレーニングウエアを選択し、干しました。連れ合いは、昼食の準備をします。（但し、洗濯機が回転中は私も、男の簡単料理を行ないます。）昨日今日と晴れて適度の風が有り洗濯物も乾きそうです。昨日、埼玉スタジアムでレッズの応援をしましたが、使用したレプリカユニホーム＆Ｔシャツ類は昨日洗濯し朝から干しまし、綺麗に乾いていました。今日のトレーニング中は、浦和レッズの話が出ました。「昨日は完璧だったな」「文句の無い試合だったね」「山岸のセーブは凄かったな」こんな会話がサッカーを知っている仲間同士間で、飛び交いました。今日は一日気持ちが良い！！人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.04.19
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トレーニング！トレーニング！ニューマシン！
今日は金曜日でトレーニングに日です。今日は昨日以上に肌寒く、家には居たくありません。予定通りトレーニングに向かいます。我が家を出たのは開館時間を１０分ほど過ぎた時でした。そして、センター到着は３０分過ぎです。連れ合いと同行しますので車にて移動しますが、私が、自転車移動をしても２０分で（行きは）到着します。車のメリットは冷風に当たらない事と、二人が同時に移動できることだけか？（自転車でのコースと、車でのコースの違いが有るので、同じ道を走った場合は３０分は掛かるかと思いますが）ランニングマシンは４台とも使用中となっていましたので、筋トレからスタートしました。途中にランニングマシンやクロストレーナーを織り交ぜながらトレーニングしましたが、今は、どのランニングマシンを使用してもマシンの能力差が無いので気にせず使用できます。どのマシンもニューマシンですので色々と調節箇所がありますが、其のマシン調節にも慣れてきた為、今までよりは順調にトレーニングできます。今は、クロストレーナーとランニングマシンで大汗をかきます。（クロストレーナーは小型扇風機が内蔵されていますのでかいた汗が滴り落ちると言うことはありません）今日はトレーニングタイムは約２時間と今までと同様な時間で終了しました。その後は温泉成分入りの風呂とサウナを使用し帰宅しました。屋外は冷たい雨が降ったり止んだりを繰り返しています。洗濯物が乾くことは無く、帰宅後はストーブのあるリビングに移動します。（今は、朝干した洗濯物がリビングにあります。乾いた後に、帰宅後洗濯したトレーニングウエア類をリビングに移動します。ですから、トレーニングウエアは明日の昼頃まで乾かないと思えます。）今日も昼食は自宅食です。冷蔵庫内の食品整理と、私の作った厚焼き玉子（画像添付）（いや単なる玉子焼きかな）を追加し、主食は昨日美術館からの帰宅途中で購入した。池袋東武デパート内のパンピゾッタで購入した。葡萄がぎっしりと詰ったパンでした。（通常はパンでは腹持ちしませんが、このパンは別のようで、いまだに空腹感はありません。）（１個６００円ですが、連れ合いと１／２ずつを食べれば充分です。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.04.16
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トレーニング！トレーニング！ニューマシン！
今日は、月曜日でトレーニングの日です。センター到着は、開館５分後です。何時ものメンバーがトレーニングを開始しています。ランニングマシンはすでに全てが使用されており、他のマシンを使用しながら、ランニングマシンの空くのを待ちます。但し、今までと違い、全てのマシンが変更されているので、他のマシンを使用していても、それが楽しく、早くランニングマシンを使いたいとは感じません。全てのマシンが、種々の筋肉をトレーニングさせるもので、今までのマシンとの違いに戸惑いながらのトレーニングです。今日はランニングマシンで使用後の消費カロリーが３０Ｋｃａｌを超えていました。おかしいので確認したら、体重が６８ｋｇに設定されている為で我が体重ですと２４０Ｋｃａｌ程度のようです。クロストレーナーと言うマシンを21分ほど使用しました。此れは、坂道を登ることを想定したマシンで今日の消費カロリーは２１０Ｋｃａｌでした。（此れも、体重設定があり、開始早々に体重設定を我が体重に変更しました。）まだまだ、マシンが自分のものになっておらず、マシンに振り回されている状態です。（今日もトレーニング時間が長く、２．５時間ほど掛かりました。）トレーニング後の計測で連れ合いは体内年齢が－６歳ですが、私は－１歳です。（トレーニングの程度を考慮すると、この値は頷けない！！）その後、入浴し帰宅しましたが、今日は朝から雨が降っていました。朝の洗濯物も２階の部屋に干されており、勿論乾いていません。帰宅後洗濯したトレーニングウエアも干しましたが、明日まで乾くことは無いでしょう！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器
2010.04.12
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トレーニング！トレーニング！ニューマシン！
今日は金曜日でトレーニングの日です。連れ合い同行で移動しますので、この花粉の飛ぶ時期は、車での移動となり、会場到着は開館１０分後です。到着後直ぐに、トレーニングルームに入りますが、何時もの金曜日よりも参加者が多く、夫々トレーニングを開始しています。ランニングマシンは、新品ですので、Ｎｏ．1～Ｎｏ．4までどれを使用しても、問題なく使用できます。その他のマシンは相変わらず、使用方法を確認しながらのトレーニングとなります。それでも、どの程度の負荷でどのマシンを使用すれば良いのかが分かるようになって来ました。腹筋マシンが使いづらい事を覘けば不満はありませんが、しいて言えば、マシンに調整箇所が多く、時間が掛かることでしょうか！。トレーニング後に体組成計測を行ないました。連れ合いは体年齢が－６歳に、私は－１歳でした。この測定結果は頷けない！。その後は、風呂とサウナを使用して帰宅しますが、何処にも立ち寄らず、自宅直行です。帰宅後は、洗濯と食事準備を手分けして行います。今日の天気予報は曇り時々晴れで、帰宅直後は薄日が差していました。（今はくもりです、洗濯物が乾くのか？！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.04.09
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トレーニング！トレーニング！ニューマシン！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。朝から雨が降っていますので、家に居るより暖かい、健康増進センターに向け車をスタートさせます。元論暖まるのではなく、トレーニングが目的です。今月からトレーニングマシンが新しくなり、使い込んでいませんので何となく違和感を感じます。特に、腹筋が今までのマシンとの違いが大きく、筋肉に力が入りません。トレーナーの説明では、腹筋の上部を使うか下腹部の筋肉を使うのかを分けて行う為にマシンを変えたとの事で、この方が、筋肉を傷めることが少ないとの事でした。又、エアロバイクやステップを行なうマシンには、電源が接続されていません。自らが足で機械を動かすことにより、全ての電気系統がスタートします。驚いたのは、私が足で動かしただけで、全ての表示がスタートし、ミニファンから冷風が出てきます。（ファンストップも出来ます）こんなに私が発電しているのか？？！！。（此れは楽しい！！）鉄棒による懸垂も出来る設備がありますが、私が目いっぱいジャンプして、やっとぶら下がることが出来る程度、男女とも殆どは、ぶら下がることも出来ない。標準身長を何処に設定して有るんだ！。全てが終了してから（トレーニングスタート前にも行なっています。）体組成等を測定します。私の測定値はトレーニング前、後供に体力年齢が２歳若く、連れ合いはトレーニング前で－７歳トレーニング後が－６歳と表示されました。男性メンバーで私などよりも遥かにハードなトレーニングを行なっている２人が－３歳なので、男性の場合は体力標準がハイレベルの設定で、女性用が低い設定なのではないかと感じています。（連れ合いの体力年齢がそれほど高いとは感じられないので）（体力年齢ではなく、体内年齢かも！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.04.05
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トレーニング！トレーニング！
今日は祭日ですが、私のトレーニング日の月曜日です。特に予定は無いのでトレーニングに行きます。センター到着は開館１５分後ですが、トレーニング参加者が少なく、ランニングマシン除き、全てのマシンが空いています。その為、トレーニング順は変更しますが、何時ものトレーニングメニューを休みなく進めることが出来ました。トレーニング後の体組成計測結果は、体脂肪率＝（１７.２％）２５％ 内臓脂肪率＝８％ ＢＭＩ＝２１．３ 基礎代謝量 ＝１３０８Ｋｃａｌでした。（）内はタニタ製計測器を使用。その後温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅します。今日は、屋内でトレーニングするのがもったいなく感じるほど、暖かい状態です。帰宅後トレーニングウエアを洗濯して干しました。朝の洗濯物が既に乾いています。この洗濯物も今日中に乾きそうです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.22
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トレーニング＆サイクリング！
今日は、私のトレーニング日です。連れ合いは歯医者の予約が入っています。その為、連れ合いは、自転車で通院となります。私は久々に自転車で健康増進センターまで移動します。ですかた、どちらも車を使用せずに移動することとなりました。私は、開館時間２５分前に自宅をスタートします。連れ合いも、予約時間２０分前に家をでる必要があります。我が家からは、同時スタートとなりました。会場到着は開館５分前に到着します。予定より５分ほど早い到着です。車で１５分、自転車でも２０分にて到着する。自転車での道は狭く車での移動は非常に難しい道です。当然車は別の経路で一番近い道を移動します。車での移動経路は地図上では自転車での移動路より近いように見えますが、自転車での移動経路の方が直線的で道のりは短いのかもしれません。１．今日のトレーニング：自転車移動のため、何時ものトレーニングメニューから、ステッパーを除きます。昨日同様の理由で参加者が少なく、トレーニング順は、久々のウオーキングスタートで行えました。トレーニング後の体脂肪率測定値は、１７．４％で通常の値です。その後は何時ものように、風呂とサウナを使用して帰宅しますが、連れ合いが同行していない為、とステッパーを利用しなかった為か１時間以上早く、センターをスタートし帰宅しました。勿論、直ぐに浦和レッズＴシャツを含むトレーニングウェアーを洗濯しバルコニーに干しました。今も北西の風に泳いでいます。２．連れ合いは、歯科医にて治療が終わると、その足で、今日グランドオープンしたピオニウオーク東松山店に向かいました。自転車ですので、駐車場探しを行うことは有りません。自転車で帰宅するので、それほど購入してこないのでは無いかと思っていましたが、連れ合いの自転車は、電動自転車で坂登でも電動アシストが働くので楽に帰ってこられます。購入品は、前回購入したパン屋さんグラーノグラーノでパンを５個，ピタパでしょうゆと野菜類,カルディーコーヒーファームで、輸入食品（酒の摘みかな）等々、よく持ってきたものだと感心します。（私の自転車では持ち帰りを拒否したいな！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.19
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トレーニング！トレーニング！
今日は、木曜日でトレーニングの日です。ですが、今日は何時もの時間より大幅に遅れてスタートし、健康増進センター到着は開館２５分後となりました。原因は、近隣に１９日グランドオープンするピオニーウオークのチラシを見ていたことと、インターネットの書き込みが長引いてしまったことのようです。トレーニング会場に到着したのは遅かったのですが、トレーニング参加者が少なく、トレーニンングマシンはほとんど空いています。何時もはトレーニング開始後３０分もすると、トレーニング参加者が１２～１３人となりますが、今日はスタート時は７名ほどで、３０分後は４名ほどとなりました。「やけに少ないね！」「ピオニーウオークがプレオープンだからかな？」そんな会話が飛び交います。此の会話はトレーニングに関係なく風呂のみを使用している方との間でも同様でした。入館者自体が大幅に少ないようです。（通常は駐車場が満車となる時間でも空車だらけです。）こんな状態ですからトレーニングマシンは、ほぼ自由に使用できます。今日は、お気に入りのランニングマシンＮＯ．２が使用できます。トレーニング順も何時もの順で、何時ものトレーニングメニューをすべて行いました。トレーニング後の、体脂肪率測定値は１７．１％で通常の値です。（勿論メタボは関係有りません）その後、温泉成分入りの風呂と、サウナを使用して帰宅します。今日もピオにウオークがプレオープン中なので気になりますが、そのまま帰宅しトレーニングウェアーを洗濯しバルコニーに干しました。朝の洗濯物は全て乾いています。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.18
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日で、トレーニングの日です。連れ合いが同行しますので、移動手段は車となります。会場到着は開館１５分後ですが、トレーニング参加者が少なく、私のお気に入りマシンであるＮｏ．２を２周目で、使用出来ました。その後参加者が増えましたが、何時もの顔ぶれだけで、私のトレーニングには支障は無く、何時ものトレーニングメニューを全て快調に進めることが出来ます。トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．５％で通常の値を示しました。その後は、温泉成分入りの風呂と、サウナを使用して帰宅します。今日も、昨日同様に晴れて風が有り、洗濯物が乾きやすい条件に有ります。帰宅時は今朝の洗濯物は乾いていませんでしたが、そろそろ乾くかな？！。トレーニングウエアは帰宅後直ぐに洗濯し干しました。これは今日中に乾くか？！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.12
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トレーニング！トレーニング！
今日はトレーニング日、でも、月曜日は隣の体操教室で、「ボクササイズ」なるものを行っている為、開館１時間を過ぎると、此方のトレーニングルームが混んできます。体操教室が開館１．５時間過ぎにスタートする為、教室の開始前に暇つぶしのウオームアップを行なっている為です。では、私のトレーニングです。会場到着は開館２０分後です。それでも、ランニングマシンは２周目にて使用できました。到着時間が遅く、ウラワレッズの敗戦のことや、大宮アルディージャのことなどを話しているうちに、ランニングマシンを使用する順番となり、筋トレを行う前に、ウオーキングを始めることとなりました。ですから、何時ものトレーニングメニューを何時も通りの順で行なうこととなりました。トレーニング開始１時間後には隣の教室の「ボクササイズ」が始まり其のメンバーはトレーニングルームから消えます。しかし、今日はその後もトレーニング参加者が増え、全てのマシンが空いていることは有りません。ウオーキング→筋トレ→ステッパー→整理体操の順は変わりませんが、筋トレは、空いたマシンを順に使用して行きます。（筋トレ項目内の順がバラバラになりました。）トレーニング後の体脂肪率測定値は１６．９パーセントと可也低い値になりました。連れ合いも何時もより低い値を示しましたので二人で首を傾げました。（機械がおかしくないか？）トレーニング後其の足でプライス価格の大型スーパーに立ち寄る予定でしたが、急遽帰宅しました。其の訳は、今朝洗濯物をバルコニーに干すのを忘れ、室内干ししたままだったからです。（天気予報どおりに、１１：３０分頃から晴れて来ました。しかも適度な風も有る）朝の洗濯物を屋外に干し、トレーニングウエアを洗濯機に放り込み洗濯機を始動させ、予定のプライス価格のスーパーに出かけました。忙しい！！お陰で、今日の昼食は１４：３０分頃となりました。何時も以上の量の昼食を自宅食で摂りましたが、何となく物足りない！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.08
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日でトレーニングの日です。移動は車を使用しましたので、トレーニングはフルメニューを行います。会場到着は開館２０分後です。ランニングマシンは４台とも使用していましたが、タイミングがよく到着１５分後に我がお気に入りのランニングマシンNo.２ を使用できました。写真好きのトレーニング仲間と、今咲いている花の話等をしながら、トレーニングが経過します。トレーニング順は、筋トレスタートで、ウオーキングとステッパーを間に組み合わせながら、何時ものトレーニングメニューを行います。最近は筋トレの項目に、足先を４段に上げたトレーニングを追加しています。回数は５回程度ですが、はじめから想定していない角度なので、自分自身も良く此処まで腹筋で上体を挙げる事が出来るようになったものだと驚いています。（後２段上げれば最上部なのですが、あえて試みないことにしています。）トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．３％と通常の値に戻りました。やはり、食事ではなくトレーニング量かな？！。温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅します。帰宅後、トレーニングウエアを洗濯し、バルコニーに干しました。凄く暖かく、良い天候なので、布団類も干しています。この暖かさこの風ならば、洗濯物も布団も乾きそうです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.05
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トレーニング！トレーニング！
今日は木曜日で、トレーニングの日です。移動は車を使用しますので、サイクリング無しとなります。会場到着は開館２０分後です。ランニングマシンは全て使用中ですが、隣の体操教室がお休みの為、トータル参加者が少なく、２周目にて使用出来ました。トレーニング順は変わりますが、何時ものトレーニングメニューを全て行いました。トレーニング後の体脂肪率測定値は１８．３％と何時もよりやや高い状態ですが、昨日の昼食に寄るものかな？！。（特にメタボを心配する必要は有りません）帰宅前に温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅します。（市の施設とはいえ之で、６０歳以上１００円は嬉しい、（家で暗い生活をして、国保使い放題より、市とすれば良いことだと思うが））帰宅後の事は何時も通りなので今日は割愛します。そして、私のトレーニング中のスタイルと、周囲との関わりを書きこみます。１．トレーニングウエア：家を出るときにトレーニング出来るスタイルのしてその上に寒さよけの衣類をまといます。トレーニング中は上半身は浦和レッズＴシャツの一つをトレーニング専用にしています。このシャツはレッドボルテージで一番安かったTシャツでレッズを示す表示は前と方の上のみで背中側には有りません。ですから後ろからだけ見れば単なる赤いTシャツに見えます。下半身は肌着の上に黒の短パンを使用しています。夏冬を通して同じ短パンで、厚地です。吸湿性は良いのですが撥水性は浦和レッズＴシャツほど良くは有りません。しかし、ビショ濡れで着替えないとトレーニングを続けられないと言うことは今のところ、有りません。（人により、１．５時間程で、着替をしています。）運動靴は、振動を考慮して厚底のものを使用しますが、足に合うものが基本で、使い易いものを選んで使用しています。私のＴシャツはトレーにイグ中の発汗量が解りやすいとはトレーニング仲間の弁でした。２．スポーツドリンク：市販のスポーツドリンクパウダーを空ペットボトルの入れ水道水と共にシェークします。パウダーは１リッター用ですが、２リッターのペットボトルを使用します。ですから、市販のスポーツドリンクより可也薄い状態です。トレーニング仲間にも、市販のスポーツドリンクは甘くて飲みづらいので、お茶に蜂蜜を入れたりと苦労している人がいます。私は、シェークしたスポーツドリンクを５００mlのペットに詰め替えて行くのですが、これだけでは足りず、会場の冷水機から５００ml、ペットボトルに入れて飲みます。夏場には之でも足りずトータル２lの水分を補給します。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.04
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トレーニング！トレーニング！
今日は、月曜日でトレーニングに日です。健康増進センターへの到着は開館１５分後の到着です。月曜日は参加者が多く、通常はランニングマシンが空いていることは有りません。しかし、今日は何時もの参加者が少なく、マシン予約をしていません。そして、到着するとＮｏ．３が空いており、「Ｎｏ．３が待ってるよ！」と声を掛けられました。（私のお気に入りはＮｏ．２でＮｏ．３では無いのですが）空けてもらっているので、逆らわずにそこを使用し、トレーニングをスタートさせます。他のマシンも調子よく使用出来ましたので、何時ものトレーニングメニューを全て、順序良く進めることが出来ました。トレーニング中に浦和レッズの話題にも花が弾みます。「鹿島は良いよな！」「手強いですね。それでも、引き分け以上で行きたいですね！」 何時もの会話です。トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．４％で通常の値です。（連れ合いは増えたと騒いでいました。）その後は入浴し帰宅しました。天気予報は曇り時々晴れですが、時々が無くなったようで、曇っぱなしです。朝の洗濯物は乾いていません。室内も寒くストーブを点火しました。洗濯物も、２ハンガー分リビングに干されています。（１ハンガーは曇り空の状態ですが、２階のバルコニーに干しました。）さてそろそろ愛犬の散歩にスタートせねば！！。外気温は低そうだ！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.03.01
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トレーニング！トレーニング！
今日は、金曜日。トレーニングの日！。今日の会場到着は開館１５分後ですが、私が着替えをして、ルームに入ると、ランニングマシン１台が空いており、「マシンが待っているよ！」と声が掛かりました。おかげで、今日はウオーキング→筋トレ→ステッパー→整理体操と言う順になりました。勿論何時ものトレーニングメニュー全てを順調に行なうことが出来ました。（トレーニング参加者がそんなに少なかった訳では有りませんが）トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．６％で通常の値に戻りました。（前日の食事でも変わるようですね。）その後温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅します。帰宅途中で我が家の冷蔵庫で不足している食品をプライス価格の（大型）食品スーパーに立ち寄り帰宅しました。外食をすると無駄になるので、すきっ腹でしたがそのまま帰宅し、自宅で食べました。気温が高いのでストーブは使用しません。今にも降り出しそうな空模様の為、洗濯物は室内干です。朝の洗濯物が乾いていません。勿論洗濯したトレーニングウエアが乾くのは明日以降でしょう。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.26
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トレーニング！トレーニング！
今日書いた日記が消えました。その為、再度記入する気に成らない為、簡潔に書きこみます。トレーニング：開館１５分後スタート。トレーニング内様：以前の何時ものトレーニングメニューどおりとれニング後の体脂肪率＝１８．２％帰宅後の仕事：朝の洗濯物は乾かず、トレーニングウエアの洗濯するも、乾くか疑問！（ここまで丁寧に記入しましたが全部消えました。）今日の昼食に、池袋東武で購入したパンも食べました。「カレンズグランデ」さすがです。歯ごたえが有り、このパンだけで充分だと感じます。御飯とおかずも食べましたが、その全てが余計物の様でした。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.25
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日で、トレーニングの日です。朝は暖かかったですが、曇っている為、気温が上がりません。この気温では連れ合いに、自転車移動を言うわけには行きません。と言うことで健康増進センターへの移動は、今日も車と成ります。センター到着は開館２０分後で、トレーニング仲間はすでに各マシンを使用しています。私のトレーニング順は、筋トレ→ウオーキング→筋トレ→ステッパー→整理体操の順となりました。（筋トレの腹筋に変化があります。通常は３段目にて筋トレしていますが、今は３段目終了後、 ４段目に上げて数回行なっています。但し、４段目では腹筋回数のノルマはありません）勿論何時ものトレーニングメニュー全てを行ないました。トレーニング後の体脂肪率測定値は、１７．１％で、通常の測定値です。その後、温泉成分入りの風呂とサウナを使用し、帰宅しました。今日は天気予報では曇りのち晴れでもう晴れているはずですが、曇っています。そんな訳で、朝干した洗濯物が乾いていません。トレーニングウエアも洗濯し干しましたが、乾きそうにないですね。これから、晴れるのかな？？！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.22
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日で、トレーニングの日です。しかし、今朝は寒かったのと、昨日眠りが足りず（直ぐ眠れなかった為）起床時間が遅くなり、健康増進センターへの移動が遅れ、到着は開館３０分後となりました。（しかし、参加者が少なく、ランニングマシンを第２周目にて使用出きました。）トレーニングは筋トレスタートとなりましたが、休みなく順調に何時ものトレーニングメニューを全て行いました。トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．４％と何時もの数値でした。その後、温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅しました。トレーニングウエアを洗濯してバルコニーに、干しました。朝干した洗濯物が乾いていません。天候は、曇時々晴れで、風も弱く、湿度は低いが気温が低く乾きづらい状態だったようです。この天候では、トレーニングウエアも明日までに乾きそうも有りません。（帰宅後の室内気温は１１℃で、今ストーブを点火しています。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.19
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日で、可燃ごみ収集の日！！ですが、私のトレーニングの日でも有ります。健康増進センター到着は、開館１５分後です。開館と同時にトレーニングを開始した人は、非常に少なく、ランニングマシンは２周目にて使用出来ました。ですから、今日のトレーニング順は、筋トレ→ウオーキング→筋トレ→ステッパー→筋トレ→整理体操の順となります。何時ものトレーニングメニューは全て行ないましたが、途中で、ケーブルマシンの使用方法を試していましたので、トレーニング終了時間は２．５時間後となりました。トレーニング後の体脂肪率は１７．４％で何時も通りで殆ど変わりません。（体重は２ｋｇ減で変わりません）その後は、温泉成分入りの風呂とサウナを使用し帰宅しました。トレーニング終了後は雨が降り始めたため、洗濯したトレーニングウエアは屋内干となります。今日も早く乾かしたい物のみをストーブを使用しているリビングに干しました。（乾くかな？）天気予報では今日は雨で、明日は雪になると予報されています。愛犬の散歩にスタートした時（１４：３０分）は外気温が３℃しかなく、寒い散歩となりました。（愛犬の散歩中は小雨で傘は不要でしたが、現在は本降りの雨となっています。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.15
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日でトレーニングの日です。センター到着は開館１０分後で、ランニングマシンは２周目にての使用となります。今日は参加者が少なく、トレーニングがスムースに進みます。トレーニング順は、筋トレ→ウオーキング→筋トレ→ステッパー→筋トレ→整理体操と言うように、サンドイッチ状態ですが、待ち時間がなく、トータルで２時間掛からずで、何時ものトレーニングメニューを全て行なうことが出来ました。トレーニング後の体組成計による各種測定値は体脂肪率＝１６．７％（タニタ）２３．９％（オムロン）内臓脂肪率＝７％，ＢＭＩ＝２１．０ 基礎代謝量＝１，３００Ｋｃａｌ（以上オムロン）でした。基礎代謝量がやや少ない感が有りますが、誤差範囲か？！その後風呂とサウナを使用して帰宅しました。今日は曇天（いや霧雨が時々降っています。）の為、トレーニングウエアはリビングに干されています。（今日は乾きそうもないか！？）と言うことで、トレーニング日記は終了します。ところで、最近一部のテレビで水分の取りすぎは、体に悪いと言うことを放映している番組があります。その結果頻尿になるとか、そして１日○○リッター以上の尿が出たら異常だと言う。本当だろうか、我々のトレーニングに水の制限は脱水症状を起こし非常に危険だ！！。又、岩盤浴やサウナを長く利用するときに水分補給する事は常識である。最近、何でも平均値でものを言う傾向があるが、其の個人其の状態で細かく判断するべきではないだろうか！？。特にハードトレーニングや入浴で脱水を起こすと生命に関わる場合がある。（私は、水を飲むべしと言うテレビ放映の方を信じる！）話は変わりますが、女性のメタボの基準が変更されたそうだ。此れなどは平均値が完全でないことを物語っている良い例ではないでしょうか！「人の健康は平均値だけでは測れない」私はそう思いますが！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.12
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トレーニング！トレーニング！
今日は月曜日。トレーニングの日です。（可燃塵の収集日でもあります。）何時ものトレーニング会場に到着したのは、開館15分後で、もう何時もの顔ぶれがトレーニングを開始しています。しかし、私たちがランニングマシンの予約をして、トレーニングを開始してから、参加者が急に増えてきました。色々と話すと、昨日は風が強く家から一歩も出なかったそうです。此処に来る参加者（午前中）は、１０代から、最高齢で８０才代ですが通常の人たちより元気で、寒さなどを気にする人達ではありません。高齢者でも、炬燵に何ぞで、じっとしている事は無いでしょう。其のメンバー達も昨日だけは、家の外に出られませんでした。又、トレーニング後入浴する時に入浴目的だけのメンバーとも話をしますが、其の人達も、言っていました。「家にいると体がおかしくなるので、夕方は何時も散歩していますが、昨日だけは散歩できませんでした。」「昨日は歩くことが危険でしたよね！」こんな会話です。今日は、風呂場も大混雑です。風呂もサウナも洗い場も順番待ち、やれやれ！！（市の施設で、市民の６０歳以上は１００円で利用できる。このくらいは我慢！！か）それではトレーニングの内容です。ランニングマシンは２周目で使用しましたのでトレーニング順は、筋トレ→ウオーキング→筋トレ→ステッパー→筋トレ→整理体操の順となりました。何度も筋トレが間になるのは、空いているマシンを間髪いれずに使用したためです。今日はミーティングタイムを作る暇はありません。混んではいましたが、何時ものトレーニングメニューはすべて行いました。トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．４％で標準的な数値です。トレーニング後の入浴は混んでいて大変でしたが、それでも風呂とサウナを使用しました。帰宅後トレーニングウエアを干しました。バルコニーに泳いでいますが、風が弱く乾きそうもありません。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.08
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トレーニング！トレーニング！
今日は木曜日で、トレーニングの日です。健康増進センターには開館１５分後に到着しました。直ぐにトレーニングを開始出来ました。ランニングマシンは４台全てを使用していましたが、他のマシンは全て使用出来ます。その為、トレーニングは筋トレをスタートに設定しただけで、その後は、自由にトレーニングを組み立てられます。勿論、何時ものトレーニングメニューを全て行いましたよ。トレーニングに余裕があるため、何時もよく話すトレーニング仲間と話し込み、休息が長くなりました。話題は、「昨日雪が降ったようだけど、そんな予報していたっけ？」「寒かったね！」云々等等。ということで、トレーニングの終了時間は開館後２．５時間を経過していました。（実動時間？）は２．０時間）今日のトレーニング後の体脂肪率は１９．４％と今までの最低記録に近い値です。（低すぎかな？）トレーニング後は何時もの、温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅します。しかし、今日は壊れたキーホルダーの替りを探すため、１００円ショップ等に立ち寄ったため、帰宅は１５：００を過ぎていました。勿論愛犬の散歩に直ぐスタートしました。（今日は明るい内に散歩終了）トレーニングウエアは屋外に干す時間は殆ど有りません。屋内（リビング）明日までに、干しで乾くか？？！！。（明日もトレーニングの予定です。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.04
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トレーニング！トレーニング！
今日は、月曜日でトレーニングの日です。（私が会社勤務の時は朝の起床が一番辛い日であったような気が。）今日の天気予報は晴れ後雪の予報で、トレーニング開始時間は晴れていました。（会場到着は、会館１５分後です。）会場の駐車場が混んでいました。その為、センター玄関前ではなく、コーナーを曲がったところ（僅かに遠い）に車を止め会場に入ります。案の定トレーニング参加者が多く、ランニングマシンは空いていません。その為、トレーニングは筋トレからスタートします。トレーニング順は筋トレ→ウオーキング→筋トレ→ステッパー→筋トレ→整理体操と言う順で、行うこととなりました。ランニングマシンのみならず、筋トレマシーンも思うようには使用できません。（それでも、何時ものトレーニングメニューは全て行いました。）トレーニング後の体脂肪率測定値は１７．０％で、通常よりもやや低めの数値です。その後、温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅しました。途中寄る所があり、帰宅したのは１３：３０分頃で、直ぐにバルコニーの洗濯物を取り込み、トレーニングウエアの洗濯を連れ合いに任せ愛犬の散歩をスタートさせました。散歩準備中にパラパラと雨の降る音が聞こえてきました。久々に、傘をさしての散歩となりました。私はかさ持参にての散歩ですが、他の犬を散歩させている人達は傘を持っていません。急ぎ足で、家を目指しています。（私は愛犬に合わせ、此の上は無いと思えるほどゆっくりと歩きます。）帰宅後、連れ合いが洗濯し、洗物篭に整理しておいた洗濯物をハンガーに掛け（連れ合いには届きません）ストーブのあるリビングと、２階の空き部屋に干しました。外は雨が降り続いています。そして、明日は雪になるという、洗濯物は乾かないか？！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.02.01
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トレーニング！トレーニング！
今日は金曜日で、トレーニングの日です。健康増進センターに到着したのは開館１５分後でしたが、トレーニング参加者が少なく、全てのマシンが空いています。昨日（木曜日）の混雑が嘘のようです。と言うことで、今日は、何時ものトレーニングメニューを、自分に合った手順で全て行えました。トレーニング後の体脂肪率測定値は１６．５％と通常の値です。（昨日の数値が低すぎたように思えます。）その後、温泉成分入りの風呂とサウナを使用して帰宅しました。昼食の準備は連れ合いに任せ、トレーニングウエアを洗濯しバルコニーに干しました。朝干した洗濯物が何とか乾いています。トレーニングウエアを干してから、北西の風がやや強くなった様です。今日中に乾くか？！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-Pドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml 【＃】国産大豆の調整豆乳200ml
2010.01.29
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