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2008年09月11日

９月１１日の睡眠と体調と予定

テーマ：心の病(7267)

カテゴリ：睡眠と生活

シャワーだけ入って、昨日とどいた、カルロス・サウラ監督の『フラメンコ』を観た。

コレクターズアイテムで、１４０００円もした（Ｔ T）

でも、わたしが、フラメンコを好きになったきっかけの映画だったので、どうしても欲しかった。

ちょうど見終わったころ、

お見合いの相手から、電話で話せないかとメールが来て、少しおしゃべり。２０分弱。

明るいひとだけれど、話がすべりがち。営業職ならではのトーク。

ノリだけで強引に引っ張ろうとするから、相手を見ていないから、

プライドだけ高くて、あまり優秀なひとじゃないんだろうな。

眠剤１０ミリと漢方をしっかり飲んで、椅子でうたた寝…２：００過ぎに気がついてベッドへ。

起床は６：００、１０分前。相変わらず、４時間で起きてしまう。

寝ようか起きようか迷ったが、起きた。眠くてたまらない。

動いてないと寝てしまうと思い、仏壇にお茶を供えて拝み。

スコーン大のパンを焼いて、コーヒーを入れて、朝ご飯。

動けるようになってきた。

そろそろ、減薬も考えなければ。

今、レボトミンを減薬中で、

１０ミリか１５ミリまで減らせたら、トレドミンを１００ミリまで減薬、

そのあとルボックスをまずは２２５ミリに減薬。調子を見ながら、１５０ミリまで減薬。

今は、抑うつの症状はほとんど無いが、ルボックス効果だと思う。

眠剤の影響だと思う。１２時間くらい、抜けないようだ。

適度に運動して、眠剤が減らせればと思う。

昨日が、フラメンコとエステ。

フラメンコで汗をかいてしまったので、そのあとでエステは気になるので、

エステとフラメンコは別の日にしようと思う。

そこに、皮膚科と内科が入って、婦人科も行かなくては。

めいいっぱいだ。

何も無い日は、時間をもてあましている。

家事でできることがまだ少ないので、それを増やしたい。今日は、一つ増えた。

眠れるようになって、抑うつがなくなって、一日が長くなった。

もう少しすっきり目覚めること（１０時頃までには覚醒していること）と、

減薬、もちろんダイエットも。がんばろう。

ダイエットは、甘いものの過食が無くなって、今はパンや食事の量が多い。

運動は、軽く続けている。

ＤＭの値（hba1c）は、改善するだろう。

夢がある。

痩せなくては。

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