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安佐南区の一刻者 @ Re[1]:第３６回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 通りすがりの者さんへありがとうございま…

通りすがりの者@ Re:第３６回中国マスターズ駅伝に出場した。(03/21) 優勝&区間賞おめでとうございます！凄…

安佐南区の一刻者 @ Re[1]:第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。(03/10) 通りすがりの者さんへサブ３.５おめでと…

通りすがりの者@ Re:第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。(03/10) ですよね(^_^;) その辺の調整まだ分かって…

安佐南区の一刻者 @ Re:第３４回安佐北区ふれあいマラソン大会(５ｋｍ)に出場した。(03/10) フル１週間前なら、３ｋｍか５ｋｍに刺激…

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2019.03.23

嫁とマラニックをした。

カテゴリ：ジョギング

俺はファインジョグ２、嫁はＤＳトレーナーを履いてマラニックをした

気温６.１℃、湿度６５％、北の風７kph、８時２０分スタートで、広陵からアストラム沿いを通って途中上安駅と祇園新橋北のセブンイレブンでトイレへ行き、祇園新橋北で折り返して中筋のにしき堂で休憩した

もみじ饅頭を買って１個食べてから再び走り始め、１６ｋｍ以降に１ｋｍだけ嫁がペースアップした

ヌマジ交通ミュージアムを抜けて安川沿いに出て、広陵へ戻った。

２０.０ｋｍを２時間０２分０５秒(平均6:06/㎞)で走った

高度上昇量７３ｍ。　高度下降量１１８ｍ。　平均ストライド０.９５ｍ。
平均心拍数１３７(１６８)。　平均ピッチ１７２(１８２)。

５ｋｍごとのラップは、

　　０～５ｋｍ　３１:２３(6:39,6:13,6:12,6:11,6:05)

１０～１５ｋｍ　３０:４３(6:03,6:23,6:06,6:02,6:07)
１５～２０ｋｍ　２９:２７(6:02,5:04,6:08,6:14,5:57)

嫁は２０.０７ｋｍを２時間０３分３７秒(平均6:09/㎞)で走った

平均ピッチ１８８(２０３)。　平均ストライド０.８６ｍ。

嫁は以前よりもスタミナがついている。

以前なら１５ｋｍ以降はペースダウンしているが、今回は１６ｋｍ以降にペースを上げれた

この状態でフルやハーフを走れないのが残念だ

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