お気楽ダイエットのノウハウ

31914845

お気楽ダイエットのノウハウ

ダイエットというと食事を減らす、食事を抜くという発想をする人が多いと思います
また運動して消費カロリーを増やせばいいことは分かっていても小さな子供がいるとなかなか自分の時間も取れないし、三日坊主で続かないという人が多いのが現実です
でも必要以上の無理な食事制限をすると一時的に体重が減ったとしても脂肪と同時に筋肉を減らしその為に基礎代謝量を落としてしまうのでダイエット後、普段の生活に戻すとリバウンドしやすくなるのです
その為少し太るたびにカロリー制限のダイエットを繰り返しその度に代謝を落として自ら太りやすい体質を作ってしまっている人が多いように思います
そうなるとダイエットを繰り返すたびにリバウンドも繰り返しその度に最高体重を塗り替えるという結果にもなりかねません

私も若い頃はそういうダイエットをしていましたが、ハッと気がつくと今までの最高体重になっていました（ベスト体重より7kg増、体脂肪率31%）
30歳代の女性の場合30%以上は肥満に分類されるので自分が肥満！？と思うととてもショックでした
そんな時、十二指腸潰瘍になり食事が思うように取れなくなって2週間で5kg体重が減ってしまいました
辛いながらも痩せたいと思っていた私は内心「ラッキー♪」と思ったのですが、なんと胃が治るとたった1週間で元の体重に逆戻り
それほどたくさん食べていたわけではなく普段通りの食生活だったのに何故！？と不思議に思いました
でもこれはまさしくリバウンド
食べない間に体の基礎代謝は低下し、普通に食べただけでも太りやすい体になってしまったのです
また私はなかなか子供が出来なくて不妊治療などをしていた時期がありました
赤ちゃんが欲しい私はもちろんダイエットサプリや無理な食事制限でホルモンのバランスを崩すことは出来ません
これらのことがきっかけとなり私は正しいダイエットについていろいろ自分なりに勉強を始めました
それまでの私のダイエットの知識はダイエットとは摂取カロリーを減らすことと運動して消費カロリーを増やすことくらいしか知らなかったのですが、辛い思いや大きな苦労をすることなくより効率的に痩せるには基礎代謝を上げることというのが重要なポイントであるということに気がつきました
私は元々運動は苦手でグータラな性格なのでそんな私でも簡単に出来た！楽に出来た！お金もかからない！というダイエット方法を紹介したいと思います

ダイエットメニュー
ダイエットの基礎知識
基礎代謝を上げる方法
低インシュリンダイエット（痩せる仕組み）
低インシュリンダイエット（実践編）　　←発芽玄米の作り方＆炊き方はこのページ
補正下着について
ダイエットサプリメントについて
ダイエットと便秘について
下半身太り・筋肉太り
アイソメトリックス
顔痩せ・小顔になる方法
ウォーキング・ベビーカーウォーキング
一時的に体重が増えたら
ダンベル体操のすすめ
ラクチン筋トレ
痩せる食事・痩せない食事
お風呂でダイエット
注意が必要なダイエット法
セルライト撃退法
産後ダイエット（体型戻し）を成功させる秘訣
部分痩せエクサイズ
体の歪みを取って代謝をアップ
見た目年齢を若く見せる秘訣
低カロリーダイエット食品について　その１
低カロリーダイエット食品について　その２
健康的なダイエット法　リンク集

携帯ＨＰも作っています（ＰＣでも見られます）
♪お金をかけずにダイエット♪

お気楽母乳育児のＴＯＰへＨＯＭＥへ

ジャンル別一覧