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日付が変わった。いつまでも不安定な天気で、梅雨明けもまだ。湿気が多く、フローリングはベタベタしている。この土日月の3連休は気温が爆上がり、40℃近くまであがるという。洗濯物がよく乾くのはありがたいが、体温越えの温度は勘弁してほしい。もっさもさだったロコですが、昨日トリミングに行きさっぱりしてきましたよ。おなかがポンポコリンなので、もう少し痩せたほうがいいのでは?とトリマーさんにもいわれた月曜日に8種混合ワクチンを受けにいったときも、先生から同じことを言われた。人間も犬もおなじ。太りすぎはよくありません。おやつを控えめに、猛暑を避けてお散歩に連れていかないとね。そこでワタクシのダイエット報告です。4月3日から始めたときの体重が61.8キロ、今現在は56.4キロ。5.4キロ減となりました。目標は55キロなので、あと1.4キロです。先日、お客さんから「痩せたんとちゃうか?」と言われまして。↑冗談の塊みたいなおひとでね、この方は(笑)「そうですか?冗談で言ってるんじゃないですか?」「冗談やないて。腹がへこんだ思うゾ」 ↑あらまっ見てるのね「そお?」「ほうやて。冗談やなしに細なったに。顔もな、スッとなっとるしな」やった~
2023.07.15
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最新の体重 58.8キロ (4月3日 61.8キロスタート)50キロ目標は厳しいなぁ、55キロにしとこうかな最近、味覚に変化がでてきた。醤油味、味噌味。塩味に敏感になってきた。4月から始めたダイエットを機に食事の摂り方を気にした結果だと思う。久しぶりにダンナとお昼ご飯を食べに行こうとなって・・・ダンナが行きたいところはラーメン店。そこは「味噌ラーメン専門店」で、ダンナぞっこんLOVEサイドメニューはから揚げやギョーザでどれも私の好物ばかり。めん類もサイドも・・・今の私に食べられるものはない志を持って断ってるんだものぉひとりワンオーダー制じゃないけど、申し訳なくて百歩譲ってオーダーしたのはチャーハン。いぜんはなんともなかったのに味が濃くて辛かったぁ・・・ダイエッターにとって外食は極力避けたいところです。行くなら和食かサラダがあるファミレスか。回転寿司もいいけど、ごはんがついてくるから5皿食べると10貫。「海鮮丼」ぽくなるからNGと言われた。ならばネタだけ、「刺身」のつもりで食べるとか工夫が必要になってくる。若い頃と違って運動量も少ないので、濃い味付けは食欲増進、その起爆剤となりうる。「本能のまま」食べればサイズ、ウェイトどちらも増える。私んちyuriso家は濃い味系だったので、ダイエットに不向き。だから今度のダイエットをきっかけに味付けをひかえめにし、食べるものを制限して食事量も抑えている。量は少なめだけど白米を含め3食ちゃんと食べるので、ひもじい思いはない。↑家族には食べ物や食事量の制限をしていません。あるテレビ番組で「極端な話、食べなければ痩せる」と言っていた。そりゃそうです。そんなん知っている。でも、生きることは食べることだから・・・先生のアドバイス「油断すると胃は簡単に大きくなるので、3食おなじくらいの量をとってくださいね」栄養のあるものを、素材を生かした味付けで、5割~8割の量を摂取する。(yurisoさんの)ダイエットはその量に慣れることから始まる。あとすこし、そのように心がけます。
2023.05.29
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かれこれひと月半経ちました。1日100グラムおちるといいね、すると1カ月で3キロ減る計算になる。3ヶ月で10キロ弱おとすプログラムではじめましたがなかなかおちませんねぇ61.8キロスタート→今朝の体重59.0キロです。ということは2.8キロ減。5キロ弱おちてる予定だったのですが、思いのほかゆっくりみたいです。停滞期なのかな。3キロ弱くらいじゃ人の目にはわかりにくいですが1カ月ぶりに行った歯医者さんで担当の歯科衛生士さんから「なんか顔がすっきりしたみたいよ」と言われたおお~ うれしい。ほかに自分だけがわかる変化を書いてみよう。・ドタバタ走らなくなった(笑)・しゃがんでの作業がしんどくなくなった・足のむくみがほとんどなくなり正座が苦にならなくなった・ハンドルとおなかの隙間が広くなった←これ重要よ・おしりの肉が柔らかくなった・下腹の脂肪の厚みが薄くなってテロンテロンになった ↑ 皮だけタプタプになって残ることはないらしいよ目標体重は50キロ。美容体重は42,43キロみたいだけどそこまでは難しい。腹八分目、もしくは5分目でおさまるようしていきます。食事の献立チェック表と体重の増減をみながら7月4日まで続けます。母の日に次女が和菓子を、長女が洋菓子をくれました。ふだんから間食をしないのですが、たまにはこういうのもいいかもしれません。食事の延長で食べれば、大丈夫みたいですが、練りきりの和菓子は一口サイズなので、一度に2,3個食べてしまいます。これじゃあダイエットにはなりませ~んですがこのあんこの甘さは満足感を与えてくれて、空腹を紛らわせることができました。だからといって、間食する癖をつけないようにしてくださいといわれました。あと1カ月半、続けますよ。
2023.05.20
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毎月行っている〇〇歯科。部分入れ歯を新調する話が出ていたが、秋まで延ばすことにした。理由はその費用を来月から始めるダイエットにあてるため。先生と歯科助手さん、受付の人にもダイエット宣言してきた。あとはあの人とこの人と・・・ぜんぶで10人になった。水曜日、2センチもない段差に足を引っかけて転倒した。バスの中でのことなんだけど、乗車しはじめたとき後方からくる乗客に通路を譲るため、空いている座席部分に入った。スライドしたとたん、座席と座席の間に挟まる形で転倒してしまった。一度床を確認したんだけど、フラットにみえたんだよねこれから出かけるというのにしょっぱなから転倒だなんて・・・幸い捻挫も骨折もなく、左半身、上腕部に軽い打ち身だけ。なので予定どおり出発できた身体が軽くても重くても転ぶときは転ぶ。けど、太りすぎだと転倒したらスッと起き上がれないし機敏にうごけない・・・よしっ!やるわよ、とりあえず10日で1キロ減。3ヶ月をめどに整体の先生と二人三脚でやっていく。がんばろ!!「日々の努力が証明」テンちゃんの学校でこの1年間の思い出を題材に新聞を作る授業があり、バドミントンの県大会で準優勝したことを記事にまとめ、つけた見出しがこれだ。「努力が結果につながった経験をまとめた。文章を考えるのは難しかったが、読む相手の立場になって書けたとおもう」と取材に応じていた。 ↑ この朝刊は永久保存版、わが家の家宝です*転倒した日おでかけしたとこ 三重県多気郡多気町 「VISON」
2023.03.25
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って、誰に向けての言葉なんでしょう(笑)最近腰回りが太くなり制服の裾周りがパツパツになった。作業に差し支えないけど窮屈でね、サイズがワンランクあがったというかあげるしかなかったのよ今度の制服は腰回りゆったり、おしりがすっぽり隠れる体形隠しのサイズ。ただ困ったことに袖丈がとても長くて、輪ゴムで長さを調整している(笑)そりゃそうなるわな・・・(笑)毎年、弥生3月になると減量しよう!とおもうもののここ数年実行することはなかった。それがついにこの4月から始めることにしたの。3月11日に説明を聞いてきた。← 本気度かなりお高めなyurisoですダイエット決意理由は、ぽっこり胃を引っ込めたい←お腹もそうだけど、私は「胃」なのよ。(肋骨を締め上げて、内臓脂肪、皮下脂肪とっちゃいたいくらい)それと衣類の新規購入をしたくない断捨離で衣類を始末、残したワードローブを着まわしたい。(終活に絡めてミニマムな衣食住をめざしています)運動をしやすくなる体形と体重になりたい太っていると運動が億劫になるのは経験済み。バランス崩して下手すると怪我するかもしれないからね。サイズダウンにしようか、ウェイトダウンにしようか。すこしお悩み中。足も痛い、膝も痛い。なら体を軽くしたほうがいいんじゃない?ウェイトダウンに決定!!けど・・・見た目も変わりたいしぃ~ならば両方よ、私に二者択一はありません「ぽっちゃり」を自覚し始めたのは15歳ぐらいから。体育の時間だった。体操座りをしたときおなかの肉がぷにっとなっているのを発見それから気になりだしてね。バイト代をそれに使ったし、社会人になると多くのお金と時間を費やしてきた。一番ほっそりしたのは30代半ば。そのころはまだ代謝も気力もあって、頑張った分だけ成果があった。そのときの気力・体力・財力は同等ではないが残る人生を元気に健康的に過ごすため、ここに「最後のダイエット宣言」をします。店長にもダイエット宣言をしたら、がんばってねと言われた。「第三者に宣言するのはとってもいいことですねただ足を引っ張る第三者もいるので応援してくれる人がたくさんいるといいですね引っ張られると逆に闘志がわくならそれもアリですけどね4月からがんばっていきましょうねわがままボディ改造ですよ」さっそく「痩せなくていいです」とコメントがありました(笑)「ぽっちゃり体型のyurisoさんが好き」と常に言ってくる人もいます(苦笑) がんばります!!
2023.03.21
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ある日の献立9日から健康的に減量しようと先生の指導の下、食生活の改善に努めています。料理は和食を中心に。昔ながらの一汁三菜が理想です。昔の人は太っている人はあまりいなかったような・・・ごはんは毎食、茶碗に1/2杯かならず。やはり、ごはんは腹持ちがいいです。おかずは多品目で中皿ワンプレート、または具だくさん汁。豚汁は避けたほうがいいらしく、和風だし味の具だくさん汁推奨。とすると、けんちん汁、とか?オイルカット前提料理だから、油揚げや厚揚げはNG。肉は、食べるなら鶏肉、豚肉、牛肉の順で。できるだけ鶏肉や白身魚をチョイス。麺類、パン類、ベーコン、ウィンナーも控えるといいと。麺類、パン類はカロリーが高めなので摂取量をきにしないといけない。独身の頃、ほぼ毎日天ぷらうどん、天ぷらそば、そうめん、ひやむぎ+おかずを食べていて案の定というか、しっかりお肉がついてしまいました。フレンチトースト大好き、パキパキウィンナー大好き、生ハム大好き!すべて大好物ですが、目標体重達成まで断っています。外食はダイエットの敵、やめたほうがいいのですがおつきあいがあるので・・・と相談すると和食も扱うファミレスがいいとのこと。なるほどね。100%守らなくていいですよ、70%、80%で、とアドバイスを受けています。絶対にダメ!といわれるよりこれは効果的。ストレスなく自然にブレーキをかけられます。今月9日から体重チェック表に記入しています。朝は起床時すぐ、夜は寝る前の体重です。絶えず変化していますねー。しかも地味に(笑)内臓脂肪が15%だったのが14%になりました。まだ、見た目的に大きな変化はありません。きも~ち、あごのラインがスっとしたような、胃のあたりがへこんだような、ピタっとパンツの太もも部分がゆるくなったような、気がしています。一応3カ月、とりあえず3カ月、がんばってみます。
2018.08.29
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今更だけど調べてもらった。体重 体脂肪 BMI いずれもかなりオーバー。体脂肪24キロ分担いで生きてる私。メタボです。どうりで・・・右ひざやかかとが痛いはず。10年でトータル12キロ、とくにこの5年で急激に増加した。カウンセリングの結果必須栄養素の失調とカロリーの摂りすぎで太ったことがわかった。必須栄養素とは?から始まりカウンセリングを受け、指導を受けながら減量することにした。今度こそ本気出します。和食中心の食事にすること ごはんは半分 おかずは中皿ワンプレート(多品目)または具だくさん汁1食350キロカロリー以下 食事は3食必ず食べることダメなもの 乳製品、果物、パン、麺、牛肉、ベーコン、ウィンナー、青魚夜、食べないほうがいいものはじゃがいも、かぼちゃ、とうもろこし、アボガド、ニンジン間食はNG(ほとんどしないが、無性に何かを食べたい衝動に駆られる・・・)不足しがちな栄養素はサプリメントで補う。大好きな麺、ベーコン、ウィンナー、揚げ物がNGなのは辛いがとりあえず3カ月の我慢。自分はもちろん、娘からもダンナからも、よそ様からも指摘されていた「肥満」。ショウウィンドウに映る姿を見て、「こりゃいかん」写真に写った姿を見て「こりゃいかん」極めつけはUSJでアトラクションに乗った時、安全バーが一度で下りなかったこと。笑い事ではすまされない、深刻な話。おなかを引っ込めたら定位置に収まったが、身長制限もだけど、腹回り制限を設けたほうがいいんじゃない?と自虐的におもったりして。その近々の出来事をきっかけに減量を決意した。真ん丸なねーさまが好きよと言われても、その甘言にのってはいけない。躊躇せずLLサイズの服を探してはいけない膝や腰の軟骨がすり減ってからでは遅い。いいきっかけになったとおもう。自分のため、家族のため、健康体重めざしてがんばろう。
2018.08.14
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夏休みですねぇ お子様がいらっしゃる皆さま、いかがお過ごしでしょうか。うちは下二人が保育園に行っているのでテンちゃんだけが家にいます。テンちゃんも小3になり自分でできることが多くなったため世話要らず。ほんと楽だわ~たまにこうして二人ランチ行ったりしてる小食だったのによく食べるようになって・・・こんな大きなピザを完食。今度は過食にならないよう気をつけないとね。私の昼食は湯むきトマトが丸ごと入ったパスタ。おいしそうでしょう?こういうの食べてるってことは・・・ダイエット小休止であります。当然のごとく体重は元に戻りつつあります。そりゃね、食べれば増えますって。2キロや3キロの減量なんて減量じゃない。簡単に戻ってしまいますよ。ダイエット、いつ再開しようかな~~~
2017.07.28
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まさか、足のサイズまで大きくなるなんて思いもしんかった。 幅広・甲高なのですがそれでも21.0と小さいの。 SMLでいうとSサイズだったのに。 だったのにぃー 仕事で履く靴を試し履きして、しっくりくる靴のサイズを見たらなんと!! 23・0よ、びっくり~ つま先に余裕があるとはいえ、23センチとはびっくりしゃっくり。 たまたま、その靴はそのサイズだけど、べつに買ったスリッポンというの? つっかけ?サンダル?それはSサイズだったわよ。 53キロだ、55キロだって言っていて、ダイエットに挑戦したが今回は長続きせず。 気づけば元通り、59キロです。 10年前は49キロだったのに、なんと10キロ増量。 服のサイズもLサイズ。 はぁ~・・・ こないだ夏の制服をもらおうとしたらMサイズとSサイズのみ。 『男女関係なしの制服だから、Mでもいいかな~。 でも、ゆったりめがいいからLがほしいな~』 私「あの、制服Mばっかりなんですけど・・・」 店長「あ。Sサイズもありますよ、一緒に、箱の中に入ってます」 私「!! Sサイズなんか着れませんて!ケンカ売ってるんですか(笑)」 店長「あ、いや、Mじゃ大きいのかな、とおもって」 私「Mじゃ小さいんです、Lじゃないと!」 店長「あ~・・・すみません、てっきりSサイズかな~とおもったので・・・ 今度までに取り寄せておきます」 あ~・・・って いんだけどね、いんだけど、小さく見てくれて。 私はこじんまりとしているので、ただし、横には大きいんですケド、それで Sサイズかな?と思われたようです。 だけど、Lじゃないどだめなの。ごめんねぇ~。 今月大阪の耳鼻科に行きます。 「中程度の難聴」まで復活し、聴こえの数字が安定しているため 大阪での受診はこれで最後となるかも、です。 これ以上の聴力を望むなら「補聴器」の出番でしょう。 話がそれたようにおもうでしょ?ちがうんですよ~。 大阪での受診が終わったら新たなダイエットをしようと考えてます。 「耳つぼダイエット」です。金の粒をつけるのですが、診察を受けるのに そんなんしていたら、ね? だから、診察が終わってから挑戦しようとおもいます。 知人は「あんなん、効かへん、効かへん」と笑ってましたけど、もうね、いいの。 藁にも縋るおもい、やるだけやるわ。 どうしてもどすこい体型とサヨナラしたいの。 二重あごとサヨナラしたいの。 ぶっとい足とサヨナラしたいの。 真剣よ、ワタシ。 耳つぼダイエットは7月に始めるわよ。 経過はブログで報告するわね~。
2017.06.02
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記憶に新しい体重計の画像、6月29日のものです。 前日は56.7キロだったので一晩で2.4キロ減ったことになります。 (C)yuriso 翌日30日は56.7キロに逆戻り。 そして今朝の体重はというと 57.2キロ!! 前日より増えてんじゃん (*_*; もしかしてリバウンドぉお~!? くわぁ~~~~posted by (C)yuriso 停滞期なんですよ、これ。 そう停滞期。 次女曰く「急激に体重が減るとホメオタシス機能が働く」んだそうな。 ホメオタシス?なんじゃそりゃ。 ということで これよりは引用です ↓ ○ダイエットによる体重減少がおよそ5%を超えたあたりからホメオタシス機能が 働きだし体重の減少が停滞することになる。 効果を焦って急激に体重を減少させようとするとホメオタシス機能はそれ以上の 体重減少を食い止めようと働きだすことになる。 ホメオタシス機能が働いているこの時期はダイエットを中止してはならない。 この機能が解除されることで再び体重の減少が始まるのでこの段階は辛い時期 かもしれないが、けっして諦めずに続けることが大切だ。 ○人間は飢餓状態になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応 が起こる。これをホメオタシス効果といい、この効果により、体重が減らない 停滞期が発生する。 そしてホメオタシス効果は一カ月5キロ以上体重が減る状態のときに、最大限 発揮されるとのこと。← これだ!! つまり停滞期に入ったら、ダイエットのペースをゆるやかにして、食事を減量期 よりも少しだけ多くすることが大事。身体が「この摂取カロリーなら餓死しない」 と判断すれば、ホメオタシス効果が薄れ、減量期に突入できるのだ。 なほど。そういうことかぁ。 ホメオタシス機能が発動したのか。偉いねぇ ホメオタシス。 餓死しそうな自覚はないんだけど、本能的に防衛反応を起こしてたんだね。 だったら、そういう理由がわかれば乗り越えられる。 「リバウンドしたんだわ、もうおしまいだわ」と勝手に諦めてはだめなんだ。 そうかそうか。 停滞期はいつまでつづくかわからないけど いつか抜け出すもんだから、くよくよしないでその時を待ってみよう。
2016.07.01
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5月28日、60キロスタートの減量開始から1か月経ちました。 今朝の体重です。 うはぁ~ 5.7キロも減ってるぅ~ こんなに減っているのに 「どうしたの?痩せたね~」と言われることはない。 自分的にも見た目ほとんど変わらないもんね。 けど・・・ 何が減ってるんやろ? posted by (C)yuriso 金曜日からの味覚障害の影響もあってか食欲減退。 それが原因ですかね。
2016.06.29
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アメブロのブロガーさんが紹介している「サラダごはん」を私も作ってみました。 これは炭水化物を冷やして食べる話題のレジスタントスターチダイエットに なるんですと ウエイトダウンしなきゃならん私には朗報かも。 posted by (C)yurisoposted by (C)yuriso 冷ごはんのうえに豆腐半丁、レタス、水菜、ブロッコリー、枝豆、トマト、新玉ねぎが てんこ盛りです。 ゆでささ身や鯵をほぐしたものをのせるとよりおいしいらしいですよ。 ドレッシングはお好みで、ということだったので 私は「青じそドレッシング」+「オリーブオイル」にしました。 ノンオイルにバージンオイルプラスしちゃカロリーアップになるねposted by (C)yuriso はじめは野菜をモリモリ、あとはごはんを混ぜながらいただくそうで、 お腹がいっぱいになりごはんは茶碗6分めだったのに残してしまいました。 残したからといって夕飯までお腹が空くことはなかったです。 身近にある食材で作れますしこれから暑くなる季節、出番が多くなりそうです。
2015.05.27
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バスト 74.4センチ ウエスト 54.3センチ ヒップ 75.8センチ 太もも 41.5センチ ふくらはぎ 28.6センチ 足首 16.9センチ 健康体型 45.4キログラム 1589kcal 美容体型 40.9キログラム 1434kcal モデル体型 38.2キログラム 1338kcal 私の身長からですとこんなプロポーションなんですって うっはぁ~ いやはやもうもう、ぜ~んぜん遠く及びませんことよ。 お~っほほほほほほほ お~っほほほほほほほほ あ~あ・・・・・デスわ、まったく。 私の身長172センチだったら体重はOKなんですけどね スリーサイズ?? 中年ですし、脂肪のつき方が違いますが、だいたいそんな感じ、かな。 来年1月3日に同窓会があるってお知らせ来たけど「不参加」表明。 だって、やだも~ん。 「○○、変わってないよな~」って言われたいもん。 ちっちゃくて可愛かった あの頃と変わりすぎてるから行きたくないもん。 ↑ ↑ ↑ (最近会った男子の同級生に言われたんですよ) 仲の良い同級生から「私は参加するって返事したけど yurisoはどう?」と 聞かれ不参加を伝えたら残念がっていた。 10年、15年後。 自分の気持ちが見栄もはらず素直になっていたら会いに行きたいとおもいます。
2012.11.11
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ワタクシは減量しなければならない身の上でございます。 生ハムサラダ トマトとベーコンのパスタ エスカルゴのオリーブオイル焼き シナモンフォカッチャ デザートはカラメルチーズケーキ エスカルゴは歯ごたえがキノコのような、さざえのような。 ガーリックの風味がたまらない。オイルまでチュッて飲んじゃったじゃないの。 塩分、脂分、カロリー高め。まさに自○行為なランチメニューどした。 朝食はなんだっけ。 そうめんとわかめのすまし汁自分で作っておきながらあまりのマズさにびっくり(笑) フランクフルトソーセージ1/3 こんだけじゃおなか空くわ。 で、夜ご飯は。 マーボ豆腐ちょろっと 肉シュウマイ2個 ごはん1/4杯 ランチが重かったから、夜はこんなでよろしいんじゃないか・・・と。 けど、お腹すいたぁ~~~。 でもガマン、ガマン。 ワタシ、お腹空いても寝れるから大丈夫。 さ。 寝ちゃおうっと。明日仕事したらあさって休み オヤスミナサイ。
2012.08.14
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かれこれ1週間。 体重測定サボってます。 いわゆる、その、ひとつの・・・・ 現実逃避ってやつです。
2012.05.16
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頬杖ついたら違和感がある。 ひだり、みぎ、ひだり・・・。 「んん」 水が溜まってるのかな、むくんでるのかな。 体が重たい・・・ うん。 病気じゃないと思う。 単なる体重増加、 55.4キロだわ 最大で9連休という「黄金週間」。 モチベーションをあげる目標も崩れやすくなる。 いや。 個人の問題を世間のせいにしてはいけない。 ここで食い止めないと元の木阿弥。 「リバウンド週間」もあと2日。 とにかく がんばろ。
2012.05.05
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体重、18日からほとんど変化なし。 53.8キロ×1 54.0キロ×1 54.1キロ×1 54.2キロ×1 54.3キロ×6 2日間は測定なし。 54キロきったのはたった1日。なかなかいかないです。 ダンナの体重だけは越すまいと奮起して始めたダイエット。 たしか55キロだったかしら、ダンナ。 2月に57.7キロまで増えて慌てたわよ。 とりあえずちょこっと努力した私。 「やっと下回ったわ」と安堵したのも束の間。 ダンナから衝撃的な告白がっ 「オレ、52キロやで」。 ええーーーーー ちょっとぉー、いつのまに、減っとんのやて。ウチに許可なくさ。 どこまで細なろう思ってるの? そりゃあさ、お小遣いアップは無理だけど 三度三度、ちゃんと飲んでいただいて、食べていただいているのに 痩せてくってどういうこと 信じられない~ 実家のお義母さんに申し訳ないじゃない はぁ~・・・ もぉ、もぉ~・・・ 停滞気味なのに これでまた 減量設定、変更しんならんわ温泉タマゴ入りカレー丼&菜の花入りミニうどん
2012.04.30
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先日、 「退院おめでとうございまぁ~す」のお言葉とともにいただきました みゅーさんらしいセレクトだなぁ~って。 紅茶はもちろん、緑茶もコーヒーも、注ぐものならなんでもござれ。 大活躍ですよ。 ありがとうございます プチ・オフ会から3日目。 「ダイエット進んでますか?」と次女に言われました。 「え? ん・・・とね。今朝54.3キロやわ。どうも減らん・・・」 「あらら~」 「糸こんにゃく買い出し行ってないしね、仕事帰り買ってこよっかなー」 ふぅ~・・・なかなか減りません。なんでやろ? なんでやろって・・・アナタ。 実践してないんやもん、減らんにきまっとるわ。 友近さんがまたまたダイエットするって。 「見た目がいいラインになりたい」 そうそう、見た目なの。サイズダウンなのよ、私も。 いや、でも、体重も減らしたい・・・ そう。両方なの、欲張りなのよ、私は。 1食置き換えダイエットついでにプロテインダイエットも始めちゃおうかな。 「みゅーさんマグ」にたっぷり作ってごくごくと飲んじゃおうかしら。 よぉ~~し 買ってくるわよ、糸こんにゃく って、あれ プロテインじゃないんかい
2012.04.20
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木曜日、ほんと久しぶりに宝ープ母さんとお会いしました。 「いっちばん腫れてるとこ見てないから」といいつつも認めてくれました。 ガードルもボディスーツもつけていないお腹周りのスッキリ感を。 うれしかったなぁ~。 やっと、前の職場にいた頃の体重に戻って本格的な減量はこれから。 スタートラインに立ったわけです。 停滞期も覚悟していますがこの調子でやってみようと思います。 ちょこっと体はスリムになりましたが、「顔」が問題 ぽっちゃり丸顔タイプの私はいけません。 ほっぺたが落ちてフェイスラインがくずれブルドッグ状態 口角を上げなんとかごまかすものの、こんなことそういつまでもしてられません。 疲れちゃうんだもの。 洗顔も化粧水もすべて、上へ上へと上がれ上がれと呪文を唱えながらつけてるんですが。 なんとかならないもんでしょうかねぇ。 リフトアップとかの整形しかないかしら。広告に目がいくyurisoです。
2012.03.16
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今日は少し頭痛。ロキソニン服用。 口腔外科の通院は昨日で終了。腫瘍も悪性じゃなかったし、右下奥歯2本分とこ以外 傷口はほとんど治りました。 左上2番の歯が少し動くので気になるし、違和感があります。 3番4番とこに義歯が入れば落ち着くのではなかろうか。 義歯・・・部分入れ歯 いやあ~ん。 だけど、ここがないのって結構ストレス。 うどんとか食べるとピヨッって出てくるんやもん 何でか知らんけど、ハナかむとき、うまくかめないしね あるとこにないってのが不便ってよくわかる。 義歯って今まで以上に手入れがたいへんでしょ?臭うとかさ。 めんどくさ テンちゃんには口の中を見せながら「自分の歯の大切さ」を教えてますよ。 皆さんも歯は大切に。 ところで体重。 今日は55.3キロです。2.4キロ減で嬉しいのですが見た目的にほとんど変化なし。 やっぱり10キロ近く落ちないとわかんないんだろうなー。 あ。 時間です。 仕事、行ってきまぁす
2012.03.09
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退院後、昼ごはんをひと口食べたところで思い出したのだ。 「はっ 体重計らんとかん。」 そうなんです、この入院生活でどんだけ体重が減るか楽しみにしていたのです。 入院初日の夕飯は普通食。 翌々日から退院まで五分がゆと刻みオカズ。 デザートのオレンジはむくのが面倒で食べず他は完食。 三度三度、きちんといただいたので期待はしてなかった。 結果、食っちゃ寝、食っちゃ寝の8日間のわりに減っていました 1.5キロ減 今夜計るとさらに100グラム減って1.6キロ。 誤差の範囲ですけど、やっぱ嬉しい 57.7キロ 56.1キロ。 書いちゃった、書いちゃった。 今の仕事に変わる直前は52、53キロだった。 もっともっと遡って、結婚したときは44キロぐらいだったと思う。 ほんと、楽させてもらってます 入院中の自分を見たときのショックが大きすぎ、「ぜったい痩せるんだ」と 心に誓いました。 誰が困るって、自分が困る。健康で過ごすことができなくなるんやもん。 まだまだおしゃれしたいしね、えへっ
2012.02.28
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ひと月で2キロ増えた次女は病院で注意を受けた。 「ayaso、ちょっと早くない?はんこ押されるの(笑)」友人にも言われてた。 つわりが治まりたいていのものが食べられるようになった矢先のことだ。 それからは脂肪分はもちろんのこと、塩分も控えめに、と計算しながら食べている。 計算といってもおおざっぱだけどそれでいいのだよ。 神経質になっても体に障るからね。 最近「おから」に目覚めたayasoは手作りケーキに挑戦している。 おからと紅茶のケーキ、おから入りチーズケーキ、ミロとおからのケーキ。 茶葉が多すぎた、おからが多すぎた、パルスィートの分量まちがえた・・・ けっして不味くはないけど、ちょっと・・・ねってかんじ。本人も自覚している。 試行錯誤を重ねて上達していくもんだよ。今よりもっと美味しいのが作れるさ。 1月31日で辞める長女にと長野の運転手さんからケーキをいただいた。 「食べてもい~よ~」とおすそ分けがあったが 「おいしそうだけど、こんな大きなケーキ食べたらアウト」とガマン。 ayasoも私も手作りケーキで対応する。 それにしても華やかでおいしそうなケーキだなぁ~
2012.02.03
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パスタが食べたいな~と思ったらここのお店。 クーポンもポイントカードもないお店、 ちょっぴり贅沢なランチになるけど美味しいからよく行きます。 中学以来お気に入りの店になってから、長女を誘うとニッコリ、満面の笑顔になる 先週私がオーダーしたのがこれ じゃがいものニョッキ。 濃厚なゴルゴンゾーラソースがたまらない。 おかわりしたフランスパンにつけて余すことなくいただく。 あ~。先週行ったばかしなのに、画像アップしたら食べたくなっちゃった。 こんなに美味しいものばっかし食べてたら、ダイエットなんかできやしないゾ。
2011.03.30
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今日はいつもより1時間遅い起床。 空が曇ってるわ~。 あらま。雪が降ってきた。 ほんとに天気予報どおりじゃないの。 寒い、寒い、寒い~~~~ 話は変わりますが・・・ もう、耳にタコ というなかれ。 ええ。 減量しようと思います。 だって、だめなの。 ほんとに、真剣、もう、こんなんなっちゃって、どうするのよ、アナタってかんじで。 介護する身になってみんさい、ってかんじで。 髪を洗うとき下向くでしょ? な~んか違和感覚えて、苦しい!までいかないけどへんだったの。 以前はもっと下向くことできてた気がしたのに。 人に言われるまえに自分で言っちゃうけど脂肪よ。脂肪がついたのよ。 脂肪がすべて悪とは言わないけど、それも程度問題でしょ。 首なのか、あごなのか知らないけど、そこに脂肪がついたと思うんだわ。 しかも胴回り、二の腕にもついちゃって、両腕を後ろにまわす動作がきつくなっちゃって 今日たまたま娘の結婚披露宴のビデオを見てて 「おかん、着物やと太って見えんやんね」と長女が言った。 うん。私もそう思う。黒留袖がよく似合ってる。 はと胸だし、着物の胸元がきれいにまとまってます。 今度から着物で過ごそうかな~と思ったくらい でもね、それって、要するに、ね? 寸胴?っていうの? あはははは。 あ~あ んっとに。 うぉ~ほっほっほっほ なぁ~に言ってんの ルノワールが描いた*芸術的体型の持ち主よ、羨ましい なあんてのんきに言ってられないのよねー、正直さ *女性大水浴図・足を拭う水浴の女
2011.02.11
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学生時代の同級生がご来店。 化粧っけのない顔だったから、すぐにわかった。 「霧島かえでさん(もちろん仮名デス)?」と問いかけると 「はい?」 「霧島かえでさん、ですか?」 「はい、えっと・・・?」 「ワタクシ、○○yurisoです」 「ええ~~~ ○○さん?うわぁ~、わからなかった~~~。最後に見たときより ふっくらしてるからわからなかった~。いつ見たっきりかな~」 「ね~。いつ以来でしょうね~。そんなに変わった?私。」 「うん。声かけられなかったらわかんないよ~ へぇ~、ここにお勤めだったの?」 「うん。そうよ。この間はご両親と3人でテーブルに座られてたでしょう? そのときにも あ!霧島かえでさんだ、って思っていたんだよ。 全然変わってないからすぐわかったよ。」 「うわぁ~。そうなのぉ?嬉しいなぁ~。 今日はね、仕事で遅くなっちゃって、疲れちゃったし、家に帰っても子供と二人だから お寿司でも買って帰ろと思ってきたの。 なんか、疲れちゃって、仕事辞めたいくらい疲れちゃってねー。ホント、辞めたい。 でも、今日ここへ来てよかった 名前フルネームで覚えてくれてて声をかけて もらえたんだもの。ああ、今日はいい日になったわぁ~ありがとね」 霧島かえでさんの喜びようったらなかった。 そうか~。 そんなに嬉しいものかな~。 いいことをしたような気分です。 さて・・・ やっぱり顔立ち、体型、ふっくらしすぎなんだなー。ん十年前からすると。 しばらく同窓会や、クラス会がないけれど片思いだったあの人とも怖くて会えないわ やっぱ病院へ行かねば~ んで、内臓もスリムにならなくちゃっ
2010.10.29
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なんと、ワタクシ。 9月に受けた特定健診結果により「特定保健指導対象者」に選ばれました。 ねー。けっしていいことじゃないんですよ、これが。 メタボのリスクに応じて、「動機づけ支援」と「積極的支援」の2種類があり、私は 「動機づけ支援」が必要となりました。 特定保健指導対象者の選ばれ方 内臓脂肪型肥満 + 高血糖 高血圧 脂質異常 私はBMI25.4(基準値24.9以下)と中性脂肪値が基準値を29mgも超えている ために選ばれてしまいました 「動機づけ支援」は生活習慣を見直し改善することによる予防効果が期待できる人を 対象に保健指導を行うんだそうです。 資料によると、専門家との原則1回の面接で実行しやすい生活習慣改善のための 計画を立て、6ヵ月後に健康状態や生活習慣の確認が行われます、とある。 協会健保の補助(6,000円)もあるのでこの機会にいっちょ行ってみるか。なんて 思ったりなんかしちゃったりして。 月1の漢方外来でも「減量」「ダイエット」と言われて、これでダメ押し状態になったわけだし・・・ 有効期限は来年3月31日。いつ行こうかなー。
2010.10.28
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インドメタシンの効果あって楽~になりました、いぇ~~い で、今朝も脛(すね)と両肩にスリスリ~。 かなりの筋肉痛よ、お尻まで痛いんだから。 なので。うふふ。 お尻にも塗ってみた。塗ってるうちにどんどん広がって 腰も二の腕も、ってなってくる。 インドメタシン溶液100%のプールに入りたくなるくらい。筋肉痛をやっつけたくなる。 やばい、やばい。実にヤバイ。 このままじゃ飲食店勤務にあるまじきニオイが全身から香ってしまうぞ。 いい加減ここいらでやめとこう。 この全身にまわる筋肉痛、原因は仕事なのですが、 やはり私の場合、もともとは体重にあるのです はい。思うに、諸悪の原因を断ち切るためにはやはり「減量」しかないのです。 「体重1キロ減らすと(足腰の)負担が4キロ減る」と言われました。 宝ープ母さんは摂取カロリーに対して消費カロリーが多い、とのことでカリカリ。 初めて会ったころに比べるとかなりスマートになりました。 二の腕なんかほっそり両手を広げると向こうの腕まで見えるくらい。 カッターシャツの袖がガサガサ。実に羨ましい。 私もその昔、営業職に就いていた頃細かったのよ。 人相手だし、かなり神経使って、あっちこっち飛び回り多忙を極めていたから太る暇なし。 Sサイズでもダブダブ。靴のサイズまで変わってしまったくらい。 今? 二の腕周りがヤバイし両肩の筋肉も、胸筋もかなりついてるからMじゃ無理っ 余裕もってLサイズよ。キツキツじゃ仕事しにくいしね、ストレスたまるし。 病気予防のためにもいつかのSサイズに戻らなくっちゃ~。 といいつつ、なにひとつ具体策がかけない今日のブログでした。
2010.08.23
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話をしたり、大きく深呼吸するとげほほほほと咳き込んでいたが、昨日から飲んでいる 薬のおかげで咳き込む回数も、痰によるゴロゴロ感の不快さが減ったように思える。 楽になったのは嬉しいが、口の中が異常に乾燥し、舌と上あごがぺったん、ぺったん くっつくようになった。 とにかく水・水・水と水分補給しまくりの昨日。 今日は昨日に比べるとましだが、やっぱり口の中が渇きがち。 副作用? よくわかんないや。 昨日の診断の結果 「風邪が長引いている」らしい 聴診器で聴いても雑音なし。 胸が痛いのは咳をしまくっていたせい。 「先生。もうねー、バキュームカーで吸い取って貰いたいくらい痰が絡んでうっとおしいの。 なんとかしてください。キレイな声出ないし。カスカス、シベリアン・ハスキーだし。 咳き込みすぎて夜寝られないし」 私のダイスキな先生は苦笑しながら 「ま、ね。 疲れがなかなかとれないんでしょう。それが風邪を長引かせてるんだと思いますよ。 咳止めと痰に効く薬を出しておきましょう。」 「あのシロップのやつ、あれ、よく効きました。それを出してくださるんですか?」 「そうです。」 「あと、頭痛いの。痛み止めもいただけますか?」 「いいですよ。何回分要りますか?」 「え。何回分て、いいんですか?どんだけいっても」 「いいですよ、5回でも10回でも20回でも」 「そうなんですか?じゃー、20回っ」 「(苦笑)わかりました、他のお薬は5日分ですから、調子が悪ければまた来てください」 ええ、ええ、来ますとも。私はほんと、ダイスキなんです、この先生 って、そういう意味じゃないっつーの。 本題。 って、おいおい、今からかい。お得意の一人ボケツッコミです、きゃはははは 9月1日に特定健診の予約を入れた。 協会けんぽから案内が届いてしばらくそのままにしておいたが、いい機会だから 受診してみようと思って。 毎月漢方外来や、循環器外来(2ヶ月に一回)に行っていて、血圧はもちろんのこと、 時々血液検査をしているからそれほど内容は変わらないが 特定健診は生活習慣病予防のためにメタボに着目した健診です と謳ってある。 きゃあ~ん、いやあ~ん。 ダイスキな先生に妊娠線がかすかに残る盛り盛りなお腹を見せるなんて~・・・ はずかすぃ~~~ やめようかしら~ん。 おい、おまん。恥ずかしがっておってはいかんちや。 そんげなこと言うとる場合じゃないきに。 腹のひとつやふたつ見せてもなんちゃーない、どーってことないがぜよ。 判定結果によっちゃーメタボな自分を認め、堂々と向き合いアドバイス受けんと いかんのじゃき。 (あれ、いつのまに土佐弁?) だよね~。 それに協会けんぽが健診費用を補助するし、これを機に、だわ。 基本的な健診費用は5,400円 医師の判断で、さらに詳細な健診を受診した場合は3,400円の補助を受けられる。 たとえば 「基本的な健診費用」の総額が8,000円の健診機関で受診した場合 8,000円 - 5,400円 = 2,600円 になるから、お得じゃない。 うん、そうしよそうしよ。って、もう予約したもんね。 そのうちマンモグラフィー、CT、MRIも受けてみたいな。
2010.08.17
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体からバラの香りがしてくるサプリメントがありますが・・・ いま、私。 漢方薬のにほいがしております いや、気のせいかもしれない・・・ たった一回だけじゃーねー 今日は「漢方薬草蒸し」を体験してきました。 個人の体質に合わせた16種類の漢方を煮出し、その蒸気で下半身・全身を 蒸していくものです。 膣・肛門・鼻の粘膜から漢方薬草エキスが吸収されます。 てるてる坊主みたいにビニールクロスを首まですっぽり被って30分、腰掛けます。 いろんな効果が謳われていますが、私が最も期待するのはデトックスダイエットです。 呼吸法・マッサージを兼ねれば効果は絶大だそうです。 何回か通うといいようですが、1回3,000円だからなー。 ちょっと考えるなー 去年、心身ともに病んでいたとき毎週1回リフレクソロジーとカウンセリングを 受けていたが、この時の出費にくらべれば別にどうということじゃないんだけど。 自分がそれを必要としてれば行けばいいし、そうじゃなければ行かなきゃいいし。 たった30分で滝のように汗が流れ、サウナに入ったような、温泉に入ったような すっきりとした気持ちよさはあります ドクターいわく、その夜はよく眠れるらしいですが、わたし・・・ 今、とても眠いの・・・ 夕方出勤だから、少し横になってから行くことにするわ~
2010.07.09
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今日は私のブログ記念日。 3年前の7月7日に立ち上げました 記念すべき今日、どんな画像をアップしようか迷いました。 で、これをどんっ 夕べのひとコマ。「うわぁ~、やめてぇ~*ハリング、キモイ~~~。はかんといて~~~」 次女が騒ぐ騒ぐ お笑い芸人アンガールズのあの人みたいな足をしているだんな。 ほんとにもー、やせっぽっちなんだよ~。 もとからむくんでないくせに、自分の細さ強調したいばっかに、テンちゃんのウケを 狙いたいがために履いてみせたダンナです。 はいはい、そうですそうです、あーたは細いです、私らの何倍もね。ふん。 *ハリング だんなの名前にharuが付くので娘たちは ハリーさん、ハリングと呼ぶことがあります
2010.07.07
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少しは効果あり、ってことだなー ダイエット。 先月から揚げ物一切食べてなくて、来週の10日で1ヶ月になる。 テフロン加工のフライパンを使って油は最小限度にしか使ってないし、数字見せられて 「完全ドクターストップ」がかかると我慢できるものです。 こないだエコー検査をしたらやっぱ内臓に脂肪ついとりました。 すい臓と肝臓に。 「数値の割に少ないと思うけど、ついてるのは確かなので、このまま食事療法というか 揚げ物を控える方法を続けていきましょう」ということになった。 半年ぶりに会った知人には 「あれ?少し小さくなった?痩せた?」と嬉しいことを言われたし、宝ープ母さんにも ジーンズのダブつき感と、あごのラインすっきり~を指摘されて 『ヤッター』ってカンジ。 自分でも信じられないから何度も洗濯したジーンズをはいて確かめたら、やっぱ んふ~~~~ん。 ゆるくなってるのよね~ そんな目立って痩せたってカンジはないけど、ちょっとだけスリムになったみたい。 お酒もあまり飲まないし、自然と油こいものを避けるようになったのは ちゃんと現実をみて、事の重大さを考えられるようになったからだと思う。 ドクターストップがかかる前から気をつけてればよかった。 でも・・・ まだ間に合うと思うから、ぼちぼちやってこうと思う。 と、言いながら 今夜は「かつおの塩辛」つまみに芋焼酎ロック、飲んでます
2010.06.05
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出勤前のブログ更新です タイトル 「なんだかタワシ」と読んだ方いらっしゃいます なんじゃ、こりゃって。 うふふ。 だったら楽しいな~ なんて。 ちょっとテンション高めなのはね、理由があるのです。 次女といっしょに実践しているダイエット。続いてます。 「巻くだけダイエット」です。 これがね、あなた。なんだか調子よいのよ 1週間以上経つかなー。 ゴムベルトを出っ張ってる腰骨の下に巻くだけ。 初めはね~。わからなかったの。骨盤出っ張ってるとこ。 私にだってあるにはあるんだよ、人並みにさ(笑) でも私、あまりにふくよかすぎて探すの手間取っちゃって 「お~い、私の骨盤~、出ておいで~」なんて。 もうひとつの探し方があってね「おへそから4センチ下」なら大丈夫だったわ で ジーンズがちょびっとゆるくなってるの~。 『んー。気のせいかもしれん、安心するな、早とちりということもあるゾ』 内心嬉しいんだけど、やっぱり疑り深い私。よく言えば慎重型。 履きまくった柔らこいジーンズじゃダメ。 洗濯して、しかも柔軟剤使わずパシパシに干したやつじゃないと 結果発表~ 聞いて~ やっぱりゆるいのよ~。うれしいわねぇ。 だけど・・・ あまったお肉はどうしたら・・・ 切り取るしかないのかしら~ それか~、折りたたんで補正下着の中にしまっとく きゃあああああ~、恥ずかすぅいぃぃぃぃ~
2010.02.23
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