ＣＲＹＳＴＡＬ　ＤＥＷ

　　記憶に新しい体重計の画像、６月２９日のものです。

(C)ｙｕｒｉｓｏ

　　翌日30日は56.7キロに逆戻り。

　　そして今朝の体重はというと

57.2キロ！！　 前日より増えてんじゃん　(*_*;

　　もしかしてリバウンドぉお～！？　くわぁ～～～～

(C)ｙｕｒｉｓｏ

　　停滞期なんですよ、これ。

　　そう停滞期。

　　次女曰く「急激に体重が減るとホメオタシス機能が働く」んだそうな。

　　ホメオタシス？なんじゃそりゃ。

　　ということで

　　これよりは引用です　↓

　　○ダイエットによる体重減少がおよそ５％を超えたあたりからホメオタシス機能が

　　働きだし体重の減少が停滞することになる。

　　効果を焦って急激に体重を減少させようとするとホメオタシス機能はそれ以上の

　　体重減少を食い止めようと働きだすことになる。

　　ホメオタシス機能が働いているこの時期はダイエットを中止してはならない。

　　この機能が解除されることで再び体重の減少が始まるのでこの段階は辛い時期

　　かもしれないが、けっして諦めずに続けることが大切だ。

　　○人間は飢餓状態になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応

　　が起こる。これをホメオタシス効果といい、この効果により、体重が減らない

　　停滞期が発生する。

　　そして ホメオタシス効果は一カ月５キロ以上体重が減る状態のときに、最大限

　　発揮されるとのこと。←　これだ！！

　　つまり停滞期に入ったら、ダイエットのペースをゆるやかにして、食事を減量期

　　よりも少しだけ多くすることが大事。身体が「この摂取カロリーなら餓死しない」

　　と判断すれば、ホメオタシス効果が薄れ、減量期に突入できるのだ。

　　なほど。そういうことかぁ。

　　ホメオタシス機能が発動したのか。偉いねぇ　ホメオタシス。

　　餓死しそうな自覚はないんだけど、本能的に防衛反応を起こしてたんだね。

　　だったら、そういう理由がわかれば乗り越えられる。

　　「リバウンドしたんだわ、もうおしまいだわ」と勝手に諦めてはだめなんだ。

　　そうかそうか。

　　停滞期はいつまでつづくかわからないけど

　　いつか抜け出すもんだから、くよくよしないでその時を待ってみよう。