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2018.08.14

今更だけど調べてもらった。

体重　体脂肪　ＢＭＩ　いずれもかなりオーバー。

体脂肪２４キロ分担いで生きてる私。

メタボです。

どうりで・・・右ひざやかかとが痛いはず。

１０年でトータル１２キロ、とくにこの５年で急激に増加した。

カウンセリングの結果

必須栄養素の失調とカロリーの摂りすぎで太ったことがわかった。

今度こそ本気出します。

和食中心の食事にすること　ごはんは半分　おかずは中皿ワンプレート（多品目）

または具だくさん汁

1食３５０キロカロリー以下　食事は3食必ず食べること

ダメなもの　乳製品、果物、パン、麺、牛肉、ベーコン、ウィンナー、青魚

夜、食べないほうがいいものはじゃがいも、かぼちゃ、とうもろこし、アボガド、ニンジン

間食はＮＧ（ほとんどしないが、無性に何かを食べたい衝動に駆られる・・・）

不足しがちな栄養素はサプリメントで補う。

大好きな麺、ベーコン、ウィンナー、揚げ物がＮＧなのは辛いがとりあえず3カ月の我慢。

自分はもちろん、娘からもダンナからも、よそ様からも指摘されていた「肥満」。

ショウウィンドウに映る姿を見て、「こりゃいかん」

極めつけはＵＳＪでアトラクションに乗った時、安全バーが一度で下りなかったこと。

笑い事ではすまされない、深刻な話。

おなかを引っ込めたら定位置に収まったが、身長制限もだけど、腹回り制限を設けたほうが

いいんじゃない？と自虐的におもったりして。

その近々の出来事をきっかけに減量を決意した。

と言われても、その甘言にのってはいけない。

躊躇せずＬＬサイズの服を探してはいけない

膝や腰の軟骨がすり減ってからでは遅い。

いいきっかけになったとおもう。

自分のため、家族のため、健康体重めざしてがんばろう。

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