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2024年06月08日

貧乏サラリーマンにもこだわりがある！　その10　タンパク質

テーマ：定年後の生活(805)

カテゴリ：お金が無い生活

貧乏サラリーマンである私なのですが
食事には意外にこだわりがあります。
なんと言っても自分の身体は食べた物から
できているわけですからね！
私の食事のこだわりはタンパク質の摂取量です。
お金があれば毎日牛肉のステーキを食べたり
高いプロテインを飲んだりできるのでしょうが・・・
貧乏サラリーマンである私にはそんな資金はありません。
なので、業務用スーパーで購入する

10個で120～150円のタマゴ
そして3パックで100円以下の納豆等が
私の貴重なタンパク源です。
ほぼ毎日同じ物を食べていますが・・・
タンパク質摂取量は、平均すると75グラム以上なので、
50キロ前後の私は、体重1キロあたり、1.5グラムの
タンパク質を摂取しています。
タンパク質は身体を作る基本ですからね。
植物性プランクトンしか食べないイワシは
サラダ替わりになります。
サバを含めて青魚は、良質な油が含まれています。

そしてタマゴは食べるサプリメントというくらい
沢山の栄養素を含んでいますからね。
安い食材ですが～今のところ体調が良いので
この食習慣を続けたいと思っています。

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