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走り人のブログへようこそ、30歳で推間板ヘルニア手術、40歳からジョグ開始後8年目でフルマラソンを2時間46分26秒達成、走れる喜びを誰よりも実感しています。「自己の可能性に挑戦」をモットーとして、毎回故障に浮き沈みしている老齢ランナーでした。 66歳になり右大腿骨内顆骨壊死となりラン不可能に！毎日通勤ウォーキングで体調管理を維持、今後は孫たちの成長と身辺の出来事がブログ主体となって行きます。未来で過去を振り返るのを楽しみに！　継続あるのみか（＾＾）/

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2013.02.27

心肺機能

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ランネットからのコピーです。。
昨日から楽天ブログを開設、枯れススキ(ウッデイRC)と表示。
多分ランネットのダイアリーと同じことを書くと思うが、色んな繋がりが出来たら嬉しい。
今日は昨日の2カ月振りの負荷の反動でやっぱり色んな個所に筋肉痛が発生、特に両足首に痛みがキツイ！
午前中ウオーク７ｋ、暖まると痛みが引いて行くのでひと安心。夜ジムトレ、各種の器具を2セット後ラン。。。
ジョグ、時速１０、１１、１２、１３、１４ｋｍを各１ｋ連続ラン後１４．５、１５ｋｍを各０．５ｋ、ダウン１ｋで８ｋ処理。
さすがに時速１４．５～１５ｋｍでは心肺機能がきつくなった、３日目だからしかたないだろう、少しずつ行こう。
左腰痛からくる痛みがきになってきた、その他はどうにか行けそう、２ヶ月間苦しんだ両足ヒラメ筋肉離れもどうにか治まってきたし、走れる事が本当に楽しいのを再確認した今日でした。。

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