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BCAA　ダイエット

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2007.06.30

ターボジャム　楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛えます！

カテゴリ：ダイエット

★ターボ･ジャム★

食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもNG。楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボ･ジャム”です。

ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。目指すのは、10日間で太もも5ｃｍ、ヒップ周り8cm、ウエスト10cmダウン。｢幾つになっても、スタイル良くキレイでいたい。｣そんなアナタの願いをサポートします。

ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。

■エリート・イレブン
【動き】【鍛える箇所】
１．ターボ・タック腹筋
２．ポンプ腹筋・腰
３．ジグザグ腹筋・腰

５．ツイスト腹筋・大腿部
６．ロウ腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ下肢筋・コア
９．シェイク＆シェッド腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール斜筋・大腿部・広背筋

効果を最大限に発揮するエクササイズだけを選び、完全収録しました。
５つのプログラムで、健康的な美しさを目指します。

インターバル・トレーニング
インターバル・トレーニングとは、強い無酸素運動に続き軽い有酸素運動を行う運動です。ワークアウト中の“ターボ”のサイレンと共に1、2分間、脂肪燃焼の山場がやってきますが、その後リカバリー・セッション（ゆるやかな運動）に入り、呼吸、筋肉、心拍数の乱れを回復していくことで効果的に脂肪やカロリー燃焼を促します。ジムに通わなくても、ターボ・ジャムがあれば家でもカンタンにできるトレーニングです。

シャーリーン・ジョンソン

2児の母である彼女は、自分と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボジャムを考案。以来50を越えるエクササイズＤＶＤに登場する国際的なフィットネス界の有名人に。数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上のインストラクターを教える指導者でもあります。

★ターボ･ジャム★

食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもNG。楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボ･ジャム”です。

ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。目指すのは、10日間で太もも5ｃｍ、ヒップ周り8cm、ウエスト10cmダウン。｢幾つになっても、スタイル良くキレイでいたい。｣そんなアナタの願いをサポートします。

ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。

【動き】【鍛える箇所】
１．ターボ・タック腹筋
２．ポンプ腹筋・腰
３．ジグザグ腹筋・腰
４．ストライク腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト腹筋・大腿部
６．ロウ腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ下肢筋・コア
９．シェイク＆シェッド腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール斜筋・大腿部・広背筋

効果を最大限に発揮するエクササイズだけを選び、完全収録しました。
５つのプログラムで、健康的な美しさを目指します。

インターバル・トレーニング
インターバル・トレーニングとは、強い無酸素運動に続き軽い有酸素運動を行う運動です。ワークアウト中の“ターボ”のサイレンと共に1、2分間、脂肪燃焼の山場がやってきますが、その後リカバリー・セッション（ゆるやかな運動）に入り、呼吸、筋肉、心拍数の乱れを回復していくことで効果的に脂肪やカロリー燃焼を促します。ジムに通わなくても、ターボ・ジャムがあれば家でもカンタンにできるトレーニングです。

フィットネス専門家
シャーリーン・ジョンソン

2児の母である彼女は、自分と同じように忙しいみなさんのライフスタイルに合うエクササイズを、とターボジャムを考案。以来50を越えるエクササイズＤＶＤに登場する国際的なフィットネス界の有名人に。数々の記事も書き、世界中で1万5千人以上のインストラクターを教える指導者でもあります。

★ビリーズ・ブートキャンプ★

７日間で集中エクササイズ
１週間で５kg以上絞らなきゃいけない…
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。美しいボディをつくるために、彼らの間で話題になっているのが、７日間集中ダイエットプログラム「ビリーズ・ブートキャンプ」です。

DVD（ビデオ）に収録されているエクササイズは自宅でおこなえるものばかり。初心者から上級者までどなたでも、女性でも気軽におこなえます。大切なことは、とにかく始めること！

予約殺到！ビリーのエクササイズプログラム
ビリー・ブランクスは、ハリウッドスター、アスリート、数多くのセレブを指導するトレーナー。
これまでエクササイズビデオを１千万本以上も売上げ、アメリカフィットネス界のカリスマと言われるスーパースター！彼のブートキャンプ・クラスは人気があって予約がとれないほど。その人気エクササイズプログラムから、７日間で効果を最大限に発揮するエクササイズだけを完全収録しました。

エクササイズに必要なスペースは、たたみ一畳。そして、付属のビリーバンドを手にするだけ！
ビリーバンドはゴム製のバンドで、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツール。全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングを可能にします。

あなたのカラダとビリーバンド、準備ができたら、あとはＤＶＤ（ビデオ）を再生するだけです。
さあ、あなたもブートキャンプのエリートを目指して、Let's チャレンジ！

●基本プログラム（約５５分）

１日目・２日目に行います
ダイエットに必要な体の基礎を作るプログラムです
全身の筋肉を動かして、基礎代謝を促します

●応用プログラム（約５５分）

３日目・４日目に行います
二の腕、太ももなどを集中的にトレーニング
本格的なトレーニングプログラムです。

●腹筋プログラム（約３５分）

５日目・６日目に行います
脇腹を含む腹筋全体＋背中・おなか周りを総合的に鍛える
ビリー独自の腹筋法でシェイプアップ！！

●最終プログラム（約３０分）

７日目（最終日）に行います
トータルエクササイズで楽しく体を動かしてフィニッシュ！

もちろん、運動負荷を与えるのに利用する、ビリーバンドも付属！！

最強といわれる専用「ビリーバンド」

先端のわっか部分を脚に通し、グリップ部分を握ると・・・チューブの力で脚・腕両方に、ダンベルと同じ負荷をかけられる！！これで、ビリーと一緒にレッツエクササイズ！！