2015年04月の記事
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絶品！？苺入りグリーンスムージー＆今夜のランチプレート
ＧＷナウさすがにとっ散らかってますな(；一_一) 昼間 主人がダイニングで仕事してるんです～泣広い書斎があるんだけど北西で薄暗いから嫌だって言うの(-_-;) ならばわたしは、ココちゃんとニ階の寝室にこもってブログ三昧忙しいわりにマメに更新中ヽ(^。^)ノいェ～い本日二度目の更新でーーす♪ で、寝室たたみコーナーにたたずむ昨夜のココちゃんなわけお洗濯物の山はふかふかで気持ち良さそうだべ～ てか、そんなところで遊んじゃいけません ココちゃん 息子のパンツと私の靴下が大好きなの誰かが言ってたよ！犬は、臭いものが大好きなんだってね そんなこんなで今朝のスムージー＼(^o^)／ この季節 道の駅なんかで苺が格安なのでスムージー用に冷凍しています果物を冷凍すると酵素は壊れるそうですが 毎日フレッシュな果物を用意するのも大変なので今後も苺の他にカットしたバナナやパイナップルなど冷凍保存してビタミン摂取とハチミツの代用の甘味料として使ってこうと思います※酵素は生野菜から摂取 できます(*^^)v さてミニなブレンダーですがカチンコチンの苺も。。。。数秒でスームージーに♪ 冷凍苺のお陰で冷たくて とっても美味し～これからの季節にピッタリだ～ ただね。。。 目を閉じて飲んだほうがいいかもしれないの。。。 だってほら超マズそうなドドメ色勇気のある方 お試しあれ～笑 更にそんなこんなの。。。 本日のランチプレート晩御飯 二日で３０品目バッチりです！ 健康的で体が喜ぶ晩御飯。。。普段 ロクなもの食べていないのかな～主人の胃袋も大喜びだそうですぅ♪ 今夜は反則ですが食後のヘルシーデザート付き～ 寒天を買ってきて無糖でコーヒーゼリーを作りましたコーヒーは先日ご紹介した、 ドイツのオーガニック カフェインレスのインスタントコーヒー shiorin的には十分満足なお味でしたが、主人はすりゴマよりきなこの方があうんじゃないかって きなこにコーヒーゼリー？？？？って思うでしょ？でも意外にあいそうよ～うち きなこなんてないんだけど。。。今度 リベンジしてみよ～っと あら こんな時間ぼちぼち お風呂ッ！ ビューティ・プロフェッショナルズ ダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー) また遊びにきてネ～ランキングに参加していますブログ更新の励みになりますよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月30日
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ランチプレート晩御飯と春の汚庭
みなさま こんにちは＼(^o^)／ ここ一週間 主人と息子と一緒んなってランチプレートそっちのけでご飯もりもり食べていたら体が超ダル重だよ～ 主人にすすめられるまんま、ケーキや大好物のシュークリームクッキー、おまんじゅうと甘いものを間食しまくっていたら体重が増えたわけではないのに、階段をのぼる足が鉛のように重いの～※体重が増えないように 主人帰省中は、 一日一〇〇〇〇ポ+５０００歩です 脂質の多いスナック菓子や糖質の多い洋菓子など間食を禁止して３カ月かけて体内の全細胞をリセットしようと計画していたのにGwでまた一から出直しだわ そんなわけで主人が帰省して以来家族で楽しんでいた遅い時間(7、8時)の夕飯ですが。。。 昨日からまた私だけ５時までに夕飯を終わらせることに致しました♪もちろん間食も禁止です←こっちの方が体調良い！ 食べすぎ防止に盛り付けは勿論ランチプレート(=^・・^=)目標二日で３０品目も外食やBBQ続きで 崩壊寸前 GW１３連休の主人まだ先は長っ！！そんなわけで昨日はふんどし締め直して気を引き締め直して朝からキッチンに引きこもり常備菜つくりに勤しみました♪ お陰で、体の中から綺麗になる晩御飯 腹八分目で美味しくいただきましたとさ～（＾－＾） ～～～～ そして話ガラりと変わって昨日の汚庭デス(-_-;) シマトネリコの落葉が止まらない(；一_一) 庭中 枯葉だらけ(-"-) それでなくったって主人在宅中は忙しいのに毎朝 毎晩枯葉掃除もうヤケんなって三日ほど見て見ぬふりしてたらこのアリ様↑ しかもこんな時に限って～花友さんの突撃汚庭訪問 サクランボめっちゃ美味しそ～♪ ホントだ～いつの間にか赤く熟してる花友さんと初めての収穫です この白いお花なんだっけ？えーーーーーと、ホ、ホ、ホーーーーホリホック！じゃなくってホがついとったんやけどね～アーーーーなんやったけ 最近 花も人も全然名前が出てきません花友さんが帰ったあとに思い出しました！ストックです！！ホなんてどこにも付いてませんでした いま一番 綺麗に咲いてるバラたぶん。。。スィートドリームです 二年目のプロスペリティー今年は沢山蕾が上がってます(=^・・^=) 緑が増えたと言うよりお手入れが行き届いていなくてどこも茂りに茂ってます(-.-) 八重咲きクレマチスベルオブウォーキング←たぶん(；一_一) GW開けたら花友さんが、そのお友達の花友さんを連れてくるって言ってたな 今朝 ご近所の花友さんちにクンシランをもらいに行ったらすでにお庭へ出て 草引き頑張ってました 巷ではオープンガーデンのシーズンですね ガーデナーにとっては一番忙しい季節の到来わたしも少しは見習わなくっちゃ～ さて、今日は久々にガーデニング頑張りましょうか っとその前に、ココちゃんのお散歩ネ～ ナチュラルガーデン ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月30日
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GWでピンチ！？ランチプレートダイエット
２５日に単身赴任の主人が帰ってきててんてこ舞いのshiorinでーーーす 東京から四国の片田舎まで新幹線、電車、バス乗り継いで１０時間帰宅早々、庭の片隅で火起こし中の主人ですぅ そうなの～初日から七輪バーベキューなの～ こちらが息子用のお肉軽～く１０００カロリー超え で、こっちは主人１５００カロリー越えてンぞ しかも 焼酎どんだけ飲んどんじゃ！親子で のっけからとばしすぎなんじゃーーーーいッ そんなこんなで２カ月で体重-８．３キロ痩せた私のお肉はつーともちろんランチプレートだよ でも 久々 一家団欒でのBBQGW中は ランチプレートダイエットも 超ゆる～く♪ つーかご飯！ ランチプレートにのってないし それでもトレーの中 全部で５５０カロリーぐらい牛のもも肉のカロリーってカルビの３，４分の１ぐらいしかないんだね♪ヘルシーBBQおなかいっぱいになりました＼(^o^)／ 飲み物は久々にビール！ではなくってレモン入りのサッパリ自家製青汁お肉との相性 バッチグーでしたヨ～(*^^)v 自家製青汁と言えばミニブレンダー。。。 ど～こだ？↓ここなのだ↓ まな板の上で野菜や果物をカットさっさっと手を伸ばせば、すぐにでも取り出せます↑ 小さいから出しっぱなしでも邪魔にならない♪ 本体は くるりんと回って背面収納の中でスタンバイ↓ 赤も可愛いけど存在感を消してほしかったので無難な白を選びました～♪ってか、ミニブレンダーネタ引っ張るね～ 毎日 コンビニで野菜ジュースを買ってた主人 俺も東京帰ったら同じやつ買～だって(=^・・^=) そうよ！ 青どろ飲んでパパには健康で長生きしてもらわなくっちゃ 肉ばっか食ってたら２カ月で-８．３キロ痩せた←しつこい！美(微)魔女なshiorinが許さないんだから てか、二日目も焼き肉かぃなヽ(×Д×)ノ うちの男共の胃袋にまともに付き合ってたらヤバいよ～ ちなみに三日目はいつもんとこでランチバイキング ちょっとパパやめてよ～とりすぎだよ～恥かし～ヨ～～ ってか お前もやろが～～↓ ごめんなさい 夫婦で大食いなんですぅこの日は地元テレビ局の取材カメラが入っていてちょっと遠慮ぎみにいただきましたとさ なわけで最後は本日のお昼ごはん＼(^o^)／ 正統派ランチプレートですな こうでなくっちゃね～♪ 〆サバの皮をはぐのちょっと失敗↓ でも とーーーーーても美味しかったよ～ン トラコミュ捨てる。トラコミュ収納・片付け 贅肉の断捨離に励んでいたら家の中から不用品の匂いがぷんぷんしてますまたぼちぼち断捨離再開ですかね。。。 ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月29日
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じゃがいもの効能とランチプレートダイエット
積立貯金の特典で、じゃがいもどっさり いただきましたわたし、じゃがいも苦手なんですぅでも 食べないわけにはいかないからじゃがいもの効能を調べてみたら。。。胃潰瘍や高血圧、腎臓病（むくみ）などに、すぐれた薬効を発揮しビタミンB1とビタミンCが豊富しかも じゃがいものビタミンCは加熱しても破壊しにくく白米より低カロリーで腹もちが良いダイエット中の主食の代用などにもってこいだとかで・・・早速 蒸してみましたァ～ほっくほくで美味しいわっ息子と実家用にはポテトサラダを作りました↑ ついでに昨日の息子の夕飯♪ここまででも 外はカリッ中はジューシーで美味しいのですが 食べざかりの息子には物足りないのではないかと思って合わせ調味料でピリ辛のこってり味に仕上げました＼(^o^)／ こちらは実家の分↓こってりな味付けはやっぱ白米がすすみますね～ダイエットには ちょっと向いてないかもネ副菜は冷凍しといた ひじき煮 こちらは私の昨日の昼ごはん↓相変わらず 昼夜問わず実家でかりてるランチプレートにのっけて食べてますが＾＾；ちょっと味気ないねもう少し気のきいた陶器のランチプレートをいま楽天で物色中です♪ イワシのつみれ汁とイワシのフライ↓毎日 一定の量しか食べないせいか胃が小さくなってる気がする←お好み焼きと焼きそば二人前 食べたくせに！ 目玉焼きが半分 食べかけのように見えるのは気のせいですか？ガハ 息子の朝ごはんの食べかけ残り物ですガハ ハーーー昨日の常備菜↓ダイエット当初は夕飯が４～５時なので 翌朝が腹ペこで朝からガッツりいただいていましたが最近は時間がなくって朝はスムージーのみの日が多いです 粉末を水にとかす青汁と違って 自家製のスムージーは満腹感も腹もちも良いですホントにおすすめ♪ ※昨日のウェブニュースで 「買ったけど使わない家電No1」はミキサー(ブレンダー)だそうです その理由は出し入れが面倒 私の使ってるコンパクトなミニブレンダーなら 出しっぱなしでOK♪ 今朝もグリーンスムージーを お昼はミネラルウォーターにサラダほうれん草で青汁 息子はパイナップルヨーグルトジュース ガンガン使ってます！ 今日の昼ごはん 朝起きて眠るまでに一万歩を歩いて朝食前と お風呂上りに数分の超ゆるストレッチ二日で３０品目を目指して直径２０センチのプレートにおさまる量で栄養バランスのとれた食事をする夕飯は５時～遅くとも６時までに終わらせる ダイエットをはじめて２カ月ですがここ数日 とんとんとんと減って体重-８．１キロ体脂肪-５％です更年期だからってあきらめなくてよかった標準体重まであと４キロ 母も私とまったく同じ生活をしていますが半年で体重-８キロ体脂肪にいたっては３４％が なななんと２４％ 母の場合 一日１万５千歩歩いても体重を維持するのがやっとで痩せなかった 大皿盛りや小皿やタッパーのまま出してたお漬物など自分が食べてる量が把握できず知らず知らずのうちにカロリーオーバーになっていたようです 痩せたのはランチプレートダイエットのお陰と、おばさん(母の姉)にもランチプレートをプレゼントしたそうですよ(=^・・^=) ついつい食べ過ぎてしまう方ランチプレートダイエットお試しあーーーーれーーーー＼(^o^)／ 最後は爆睡中のココちゃん とーーーーても気持ちよさそうに眠っていたのですが、 わたしの おっさんクシャミで目がさめちゃった 休みがちなブログですがまた遊びにきて下さいネ ビューティ・プロフェッショナルズ ダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー)ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月25日
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空豆とオーガニック
昨日の息子の夕飯焼いた牛肩肉に付け合わせのタマネギ、ニンジン、キャベツをまいて焼き肉のタレに麦みそをまぜた タレでいただく麦みそから 酵素が沢山とれるようにタレは加熱しませんでした 私の晩御飯はと言うと。。。ランチバイキングで火が付いてしまったのかしら～～暴食がとまらなくってポテチ一袋も食べてしまったじゃないかーーーそんなわけで夕飯は主食抜きの２種のサラダと空豆の塩ゆで＆グり－ンスムージー 昨日 ココちゃんの朝の散歩で近所のおじさんに空豆いただいた～♪夕方の散歩では近所のおばあさんからレタスも！無農薬 旬のお野菜 美味しそうでしょ 空豆ってビタミンＢ群をたくさん含んでいて、皮にはコレステロールを下げる植物繊維が豊富で利尿作用が強く浮腫みに絶大な効果があるんだって ならば 皮つきのままブレンダーにかけるしかないよね～♪ 生野菜や果実から酵素をた～～っぷり摂取して美しい５０代を目指すのヨ＼(^o^)／ 完成写真は～昨日と同じだから・・・息子がハマっているパイナップルヨーグルトジュースの写真でどうかしらめっちゃ美味しいそうですよ さて、昨日はランチバイキングに夜はポテチ１袋実は、一昨日のランチもお好み焼き屋さんでお好み焼きと焼きそば食べちゃってる二人前ペロリぼちぼち気を引き締め直さないと明後日にはGWで主人が帰省そしたらまた連日 七輪でBBQ ミントの香りを二時間おきにかぐと食欲がおさえられるそうなので主人在宅中も間食なしのランチプレートで頑張りまーーーす最後に昨日届いたばかりのオーガニックのオリーブ油バルサミコ酢カフェインレスインスタントコーヒーのご紹介 BOSCOがなくなりそうなので元々使っていたカルボネールに戻しましたBOSCOの前は自然食品で働いている知人のお勧めでアルチェネロを使っていましたが今後は、朝のスムージーに生飲食用として使いたいのでフルーティーでサッパリした こちらを選びました↑↓ オーガニックのアルチェネロのオリｰブオイルも捨てがたいですがかわりに バルサミコビネガーをアルチェネロに↓ 中華料理のコク出しに黒酢の代用にもなりますが今回は酵素摂取のためにこちらも朝のスムージー用です妊娠中も飲んでいたネスカフェのカフェインレスコーヒーですがこちらもぼちぼちなくなりそうなので、この機会にオーガニックのコーヒーを注文 届いて気が付いたんですけど苦手なドイツのコーヒーでしたやっちゃた～ マウント ハーゲン オーガニック カフェインレス インスタントコーヒー 100g/マウント ハーゲン...まだ飲んでいませんがレビューが良かったのできっと、美味しいでしょうね期待してまーーーーす！ オーガニック＆ロハスライフ寒がりでアツがりなココちゃん昨日も今日も日中 初夏みたいだった っと言いつつ息子の中学ではインフルエンザが流行っていてわたしも風邪ひいちゃたかな～咳と鼻水がひどいのなんのってみなさんもご自愛下さいネ ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月23日
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酵素でアンチエイジング♪今朝のグリーンスムージー
こんにちは写真が傾いていますが＾＾；今朝のテラスです今日の主役はハーブのイタリアンパセリ(左)と 、サラダバーネット(右)どちらも多年草で、植えっぱなしで３年目ぐらいサラダバーネットは耐寒性、乾燥にも強く夏場でも水やり週一ぐらいで元気にすくすく育ちます＼(^o^)／ お茶にしていただくと利尿作用もあって浮腫み防止になると言うので今朝は この二つのハーブを使ってグリーンスムージーを作ってみました♪ 材料は一番のお気に入り関西しか売ってないかな？ふくれんの無調整豆乳に酵素がたっぷりのパイナップル実家の無農薬サラダほうれん草は根っこごとブレンダーにかけます白い器の中身はチアシード これらの材料を最近買ったばかりのミニブレンダーに～ どんどんつめてきま～す♪ ５秒×３プッシュで、ハイ できあがり～＼(^o^)／ ヒルナンデスで紹介されて以来わたしの周辺でも ちょっとしたブームのミニブレンダー↓ ただレビューにも書いてあったけどミニなだけに容器に手が入らなくって専用のブラシがないと中が洗えない～ なーーーんてことはありません！半分ほど水を入れてシェイクシェイクヽ(^。^)ノもちろん これじゃ所々 汚れが残っています なので、台所洗剤を１滴と水を入れて５秒ほどブレンダーにかけて～すすいだら～ピッカピカ＼(^o^)／ オリーブオイルなど使用した後水のかわりにぬるま湯を使うとちゃんと綺麗に洗えましたヨ＾＾ そして美容と健康とダイエットにチアシードこちらもヒルナンデスで話題になりましたね♪ 一日大匙１パイを水で１０倍にもどしてスムージーに入れたり ヨーグルトにまぜて食べるのがぷるぷちな触感が楽しめて一番のお気に入りです♪１０倍にふくらまない！っておかんむりのレビューをよく見かけましたよ＾＾；少量の水で１０倍にふくらむのではないのですよ＾＾；わたしも最初 失敗したました＾＾；１０倍の水でチヤシードをふやかすとチアシードがゼリー状にコーティングされてぷるぷる とろっとろに固まるのですよ＾＾；チアシードそのものは無味無臭だけど病み付き触感です(=^・・^=)フンガ今朝はグリーンスムージーだけのヘルシー朝食でしたがお昼は、またまた道の駅のランチバイキングこれを食べるためだけに一般道、高速を往復２時間今日は、ダイエットも小休止お肉、炭水化物中心にガッツガツおかわりまでしてしまいましたとさママばっかりずるい？ココちゃんにも大好きな おりんごあげるから許してチョよしっ！！トラコミュでっぱりお腹を引っ込めようトラコミュ花のある日々・・・癒されて～最後は昨日のお庭春の嵐で薔薇が折れちゃったよ～ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月22日
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二度目の更新です
こんばんは久しぶりにブログを更新しましたがやっぱブログって楽しいわ～ そう言えばあと五日ほどで ブログ開設２年だけど。。。 最近はおサボりブログだからランキングも急降下総合ランキング最高ﾌﾞﾛｸﾞ村たぶん４０位人気ブログランキングたぶん８３位がいまじゃ どっちも１０００位以下北欧カテのころ一日７、８０００人だったアクセス数もカテお引っ越し後は５０００人お休み続きで最近では３０００人前後←決して不満なわけじゃないよ！ 逆に こんな へっぽこおサボりブログなのに大勢の方にご訪問いただいてありがたや～ありがたや～今日は更新したとたん アクセス数が久々にグンっと増えて調子にのって本日二度目の更新ですが、またも写真が１週間前に撮って編集した古い写真許してや！ ではでは。。。 一週間前も今日のように春の嵐せっかく育った実家の菜園のニンニクが全～部 傾いちゃってます 綺麗に咲いてる実家の牡丹 もちろん現在は散ってしまって見る影もないよ一週間前の写真だもの ご近所の花友さん家の牡丹↓彼女・・・っと言っても おばあちゃんなんですが本当にお花が大好きで見て！雨に打たれると早く散って可愛そうだからって爪の垢煎じて飲んじゃおっかな そんな心優しいおばあちゃんがギボウシ要らんかな？ですって・・・もちろん「いるいる～」株分けして一握りほどいただこうかしら～っと思ったら｢どんどん増えるから もう要らない 全部持って帰って！」 って、超ドデカっ ｢重いけど持って帰れる？明日 車で(とりに)来る？」こんな大株↑ ホームセンターで買ったら何千円だよね明日んなって おばあちゃんの気がかわったらタ。イ。ヘ。ン欲深いしおりん背中にギボウシ背負ってまるでサンタクロースギボウシの根っこに結構な土がついたまんまで重いのなんのって足元ふ～らふらで なんとかお家まで辿り着きましたとさ で、早速 株分けね～大株だったから７つに分けて あっちこちに植えられました～♪おばあちゃんありがとね～＼(^o^)／by欲深いサンタ この日も雨だった。 ひと雨ごとに緑が色濃くなるね～ くどいけど この写真一週間前のだから・・・ まだ木々の緑ばかりが目につくけど最近はクレマチスやジキタリスなんかも咲いていて春爛漫とまではいかないけれどバラもぼちぼち咲いてたりします♪ 花の命は短いからね～ブログさぼってばっかいないで春のお庭も記録しておかないとﾈ！！ 最後は道の駅でのランチバイキングたぶん・・・４月１２日だっけ古ッ 地元で採れた お野菜中心のメニュー ランチプレートダイエットをはじめておかわり禁止お行儀悪いけど てんこ盛りね仕切り見えてないし～でも背に腹はかえられないから お腹いっぱい食べてあちこち寄り道しながら帰って... トラコミュナチュラルガーデン トラコミュガーデニング トラコミュ楽しく暮らすへっとへと～(だった)でもウォーキングはサボりません(でした) ウォｰｷﾝｸﾞｺｰｽの竹の子いまはもう全～部 竹になっちゃいました最後ぐらいフレッシュなココちゃんの写真息子にリビングを占領されてココちゃんと寝室にこもってますお陰でブログニ度も更新できたけど～♪ココちゃんは退屈そう遊べ遊べとしつこいんですよ↓久々に断捨離したいな～そろそろ寝よっかトラコミュ捨てる。トラコミュ収納・片付け ※ウォーキングでのカロリー消費は微々たるものですが 継続することで基礎代謝がUPし痩せ体質になってくそうです 私も 運動と言えばウォーキングとストレッチぐらいですが ダイエット前より基礎代謝も筋肉量もUPし ウォーキングがやめられなくなっています＾＾ 更年期でも痩せられる！綺麗になれる！ そう信じて毎日頑張ってます♪ よろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月21日
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常備菜いろいろ＆北欧よりフリッツハンセン社アルネ・ヤコブセン グランプリチェア
お久しぶりですしおりん元気でーす 美容と健康そしてダイエットのために相変わらず２日で３０品目目指して常備菜作りに精を出しておりまーーす (具だくさんの炒り玉豆腐) ブログあんまり長く お休みしてたら遠方のお友達や身内からメールや電話がありましたよ病気じゃないのかって！ 全然そんなじゃないのよ！家事の合間の自分磨きに結構時間をとられてしまってブログ更新する時間がありませんでした(しおりん流ごぼうサラダが具だくさんに進化しました) 雨の日も風の日も昨日 今日の暴風雨の中でも４０分のウォーキングは休みませんココちゃんの散歩は朝昼晩計４５分シャワー中心カラスの行水だったバスタイムが３０分以上朝食前、風呂上りのストレッチマイナチュレで育毛をはじめてヘアケアにも力を入れてるの※マイナチュレ、かなりおすすめなんだけど ご報告してる時間がないね～泣 あと朝に酵素を摂取すると良いと聞いて毎朝グリーンスムージーを作ったり とにかくちまちましたことに時間とられてブログ写真も撮ってはボツの繰り返し今日も古い写真を交えてで すみませ～ン え～と これはいつのご飯だったかな↓１品に数種類のお野菜を使うように心がけています ダイエットをはじめてメインはお魚が断然多いです↑↓ 産直で１０匹２００円で買ったイワシをさばいて酢で〆て保存↑こちらもイワシですが ウナギのかば焼き風 気持ちお塩をふったら多めの片栗粉をまぶしサラダ油で焼いて 仕上げに砂糖醤油を煮からめるだけ そんなこんなで２月２４日から始めたダイエット体重-６キロ体脂肪-５％洋服のサイズLL→L順調で～～～す＼(^o^)／ で、本題はこちら とにかく忙しくって数日 玄関先にダンボールのまんま鎮座しておりましたが。。。北欧からやっと届いたフリッツハンセン グランプリチェア オーダー品だったので注文して４カ月半待ちました でも待ったかいはあるね先ずはウォルナット×２脚 想像以上に木目が美しい一緒に写っている アクタスのウォルナットのダイニングテーブル＆サイドボードとの相性もばっちり♪ お次はホワイト×２ ウォルナットより少しだけ低価格 写真ではわかり辛いですが木目がナチュラルな雰囲気で。。。 第一印象ぶっちゃけ失敗した～泣っと思ったのですが キッチンカウンターの白いタイルの前に置くとなかなかお洒落で清潔感もあって よかよか座ると背もたれが程良くしなって座り心地もバツグン♪ アルネ・ヤコブセンの椅子と言えばスチールパイプ製クローム脚のセブンチェアがあまりにも有名ですがウッドレッグのチャンピンチェアも負けず劣らずなかなか素敵でした♪(あ！グランプリチェア、主人からの誕生日プレゼントでしたねこの場をおかりて ありがとうございました) 最後は本日のココちゃん そして お庭でした。 トラコミュ北欧家具 ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月20日
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続ランチプレートダイエット
雨のテラスです。。。っと言っても またまた金曜日の写真ですケド古ッ 今日こそは 今日こそはと思って写真だけは撮ってるんですが・・・なかなか続けて更新できないでいます 二日で３０品目を目指してあいた時間に常備菜の定番ひじき煮なんぞを作ってみるみた！←金曜日にね＾＾； 品数を増やそうと思って高野豆腐を入れてみたが、うまい！ こちらは、これまで あまり登場しなかった とり胸肉↓筋肉の素となる低カロリーなタンパク源として 今後は 率先していただきたいと思いますが・・・パサパサ美味しくないのはヤだすりおろした玉ねぎに漬け込むことでお肉が柔らかく ジュシーに仕上がります オリーブオイルでソテー あ！小麦粉がわりに、お好み焼きの粉をまぶしています お好み焼きの粉におだしが効いてるせいか息子が「何のスパイス？とっても美味しい～」だって塩と胡椒にタマネギをぶっかけただけと聞いて驚いてましたよ金曜日の私の夕飯↑ 最近はサラツヤヘアーを目指して出来れば一日１個卵を食べるようにしています↓ 卵と言えば花友さんにわけたいただいた エッグフラワーが咲きました＼(^o^)／ホントに卵色だ金曜日の夕飯＆サプリ↓ ※夕飯は朝食のつもりで軽めに(おすすめ、NU SCIENCEのオーガニックサプリ 日本でただひとつ証明書のあるマルチミネラルビタミンお買いものマラソンで注文↓) ２月２４日にダイエットをはじめて１月半ほどでマックス６．８キロも体重が減りました ちょっと減るスピードが早いのと、前回のブログのでランチプレートの写真を見るとちょと摂取カロリーも量もすくなすぎるかな～わたし糖尿病じゃないんだしね＾＾ そんなわけで、昨日からランチプレートぎゅうぎゅうにごはんとおかずがのっかってますそれでもカロリー的にはダイエット前の半分でしょうか 犬のエサだみそくそいっしょだって仕切りのあるランチプレートをダイエット用の器にわざわざ選んだのに 。。。仕切り完全に無視仕切りの上にもおかずがのってます 今日の晩御飯↓ 兜蒸しの鯛の顔がめっちゃ悲し気だったのモザイク入れとくね 最後はココちゃん 相変わらず元気いっぱいでーーーーす 今夜も最後までお付き合いくださりどうも ありがとうございました＼(^o^)／ ビューティ・プロフェッショナルズ ダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー)ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月12日
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食べ過ぎ防止！ランチプレートダイエット＼(^o^)／
こんばんは～昨晩から３度目の更新かな？珍しいね さて実家の庭で今年も牡丹が咲きはじめたヨ～綺麗だわぁ毎朝 9時になると 実家から両親とウォーキングへ出発なの雨の日だって傘さして休んじゃいないよ 今日は、少し遠出して山の中でヨモギを摘んできた近所の畔道のは除草剤をまいてる時があるから怖くて使えない＾＾；更年期に良いって言うから毎年 この時期になると飲んでるの（＾－＾）4月～6月頃までの若葉がアクが強くなくって美味しいよ～♪一緒にミントも入れるといいけど忘れてた！ダイエットをはじめてすっかり健康おたくだけど（*^_^*）最近 食事法で 面白いことやってるの～笑今夜のタイトルランチプレートダイエット～＼(^o^)／先ずはこちらをご覧下され↓栄養バランスのことを考えると理想はトレーの中がこのようになります↑でも これって主菜をハンバーグにしたらハンバーグ定食唐揚げなら唐揚げ定食焼いたお肉なら焼き肉定食定食って栄養バランスは摂れるけど結構 量があってカロリーも高～で、糖尿病で食事指導を受けてる母とダイエット中の私が実行中の食事法↓20センチ ランチプレートダイエット♪糖尿病の食事指導のサイトに20センチのお皿に主食を含め全メニューをのっけると食べ過ぎやカロリー過多を抑えられると言うので早速やってみたらば。。。犬のエサみたいじゃないかーーーー1皿になんでもかんでもって まさにミソクソ一緒よで、仕切りのついたランチプレートに変更私、コレールのランチプレート 全部 断捨離したのよね実家から一皿借りてますが↑20センチってのがミソよ！これだと主食が茶碗軽く1膳しかのらないの主菜も大きなハンバーグとかコロッケ2個だとかステーキべろ～ンなんて どう頑張ってものらないから食べ過ぎない！逆に ご飯と目玉焼きだけみたいな単品メニューになるとプレートがすっかすかだから隙間を埋めるために何かしら並べてるうちに品数も増えて 栄養バランスもとれる！百聞は一見に如かずでは一気に三食行ってみよーーー！今日の朝ごはん私にとって 朝ごはんは晩御飯なのですが・・・息子が前日の夜食に私の唐揚げを食べてしまって急きょ 主菜が目玉焼き毎朝欠かさず飲む青汁豆乳＆ごぼう茶ふるさと青汁は 飲みはじめて今日でちょうど１カ月いまのところ お通じや浮腫みなどに変化はみられません＾＾；３カ月続けると身体の中から変わってくるそうなので楽しみです♪お昼ごはん目標は二日で３０品目カフェイン断ちをしていたのですが誘惑に負けて毎日 お昼に１ぱいだけ レモンンティーをいただきます♪ひじきサラダ美味しいよ♪作ってみてネ晩御飯朝食のつもりで軽めに！一緒に摂ることで体内の脂肪を燃焼させるそうです納豆+キムチ 毎日食べています！内臓脂肪も８→６．５に減りました＼(^o^)／※８年前(４０歳)は３だったので そこを目指したい！ ちなみに体重はそのころからマックス+１６．６キロ(-_-;) ダイエットのお陰で現在は+１０．５キロ〆はランチプレートと関係ないですが＾＾；こちらも毎日 ティｰｽﾌﾟｰﾝ一杯 欠かさず食べてる町内の山で採れたハチミツサプリは消化吸収の良い夕飯直後にとってます以上でーーーーーす(=^・・^=) ビューティ・プロフェッショナルズダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー)今日のココちゃんマウスが使いつらいったらありゃあしませんとにかく少しでも私のそばにいたいみたいですよ＾＾；もしかして世界で一番 私を愛してくれている男かも知れませんランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月10日
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おやすみなさ～い
久しぶりに更新したブログ写真が先週の土曜の写真って。。。みなさま お許しくださいそりゃないよな～ 先ほどブログを更新した直後 ちょっと反省～～今日のお庭の写真を大慌てで編集しました＾＾； 終わってみれば 今日も一日 大忙し うちから数百メートル先で事故があって道路側壁と外灯に挟まった軽トラックが大破した救急車、パトカー車両からガソリンが漏れていたので消防車2台出動で 現場は一時騒然 事故した人。。。 わたしの伯父さんでしたがな～ぶつかった襲撃で、自分の額でフロントガラスをぶち破ったんですってなのに頭にも顔にも傷一つないどんだけ石頭なの いまだから笑えるけどぶつかる場所が数十センチ ズレてたら たぶん即死口の中を怪我していたけど一針も縫ってない！診察室から出てきた伯父さんの顔しばし放心状態このまま入院かと思いきや数時間後には家に帰された。。。奇跡としが言いようがないよぉ ほな今日のお庭 赤ずきんちゃんだか↑あずきちゃんだったかな・・・コンパクトに咲くミニマーガレットを買ったのですが・・・地植えにしたら見る見る大株に育っちゃた～この下にはメアリーローズさんが！ こちらのチューリップ半額の球根を大量に植えたのですが一輪しか咲きませんでした思うようにいかないね～ 花ガラぐらい摘んであげればよかった↓八重咲きゼラニウムと斑入りゼラニウム 植えっぱなしのガーデンシクラメン昨年 葉っぱがカビだらけになって地上部が全滅したのに こんなに綺麗に咲いてくれたよ＼(^o^)／ 無農薬の薔薇たち。。。連日の雨で すでに黒点がちらほらですが＾＾；蕾は順調に膨らんでいます この春 第一号のバラも開花しましたな、名前が思い出せましぇ～ん 小指の爪ほどの小さな薔薇ミニチュアローズの開花も 楽しみだ小さな薔薇が好みなの 最後は今夜のココちゃんいまベッドの上に寝転がって(お尻に力を入れて ながら筋トレしながら これ書いてます) 先に寝ればいいのに私がパソコンを閉じるまでなぜかお布団の中に入ってこないココちゃん。。。 お布団の上で 目がトロ～ンとなってる↑早起きだからね＾＾； さて寝るとしますか。。。 すっかりサボり癖のついた当ブログですがいつも多くの皆様にご訪問いただき嬉しいやら申し訳ないやら＾＾； お時間があれば また覗いてみてネ（*^_^*）おやすみなさ～い 息子がブログのために撮っていてくれたみたいなので↑載せますね＾＾；うちのまわりの田んぼは すでに田植えも終わりトンボの姿も見られるようになりました ※ナメクジ撲殺用の割り箸↑ トラコミュナチュラルガーデン トラコミュガーデニング トラコミュ楽しく暮らす ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月09日
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最近のお庭
土曜の昼ごはんに食べた出前の餃子ニンニクたっぷり～♪ ブログ 休んでばっかです(；一_一)汗 土曜に更新しようと思って、写真を撮って編集までしたのですが・・・やっぱ時間がなくて今日になってしまいましたなので 今夜の写真 全～部 先週の土曜のデス さてダイエット中のわたくしですけどガンガン食べてますランチバイキングに、お好み焼き屋さんでは お好み焼きに焼きそばW炭水化物スシローでは腹八分目と言いつつ軽～く１０皿それでも２月２４日から始めたダイエット体重-５キロ 体脂肪-４％です体内年齢、内臓脂肪も減少基礎代謝、筋肉量はアップ３０代後半から何をやっても痩せない続かない・・・ それが朝晩逆転メニューと夕飯を４時～４時半に終わらせるだけで面白いように痩せ始めた＼(^o^)／ ただ 糖尿病で食事指導を受けている母の話では食事と食事の間隔が短いと高血糖になりやすいそうで母も食事制限と早めの夕飯で体重、体脂肪は面白いほど減ったのに糖尿病の数値がまったく改善されずどうやら食事時間の間隔に問題があったようです！ 私も これまで朝食８時 昼食１２時 夕食４時と食事の間隔が４時間おきでしたが、高血糖予防の食事間隔の理想は６時間出来れば５～７時間以内と言うことなので今日から朝食７時 昼食１２時夕飯５時と、食事の間隔を５時間おきに変更です！ 食事内容は二日で３０品目を目指して野菜をたくさん摂るように心がけています出前の味噌ラーメンでは野菜不足なので＾＾；大量の野菜炒めをトッピング～！写真で見るとキャベツ！芯ばかりですね～ガハ そんなこんなで更年期ダイエットは順調でーーーーす 最後は、土曜のお庭のようす ミニチューリップが綺麗に咲いて ますが・・・花の命は短いね～チューリップは特にね！この翌日には散りました種まきジキタリスやボリジもグングン成長中雨後のタケノコのように朝と夕方では草丈が全然違ってます アジュガ 新緑の花壇でひと際 目を引く真っ赤なゼラニウム 真冬に挿し芽したビオラと栄養系スーパーアリッサム↓これから６月まで挿し芽の季節です天気予報をみて雨が降る前には 挿し芽をしまくってます去年の秋から 花の苗を一つも買ってないんですよ～ ビオラの他にも 一年草扱い金魚草やアゲラタムなど冬越しさせて、挿し芽でどんどん増殖中♪秋の花壇が華やぐように 今から仕込んでまーーーす 淋しかった天使ちゃんのまわりも春らしくなりましたヨ♪ ドラゴンストーンシリーズ(イギリス製)の天使ちゃんは、同シリーズの中で一番のお気に入りです♪ さて春休み あっという間でした息子 今日が始業式で中三になりました 明日は入学式ですが今年は 町内の桜 すでに散ってしまってます＾＾； 桜は桜でも 我が家の裏庭のサクランボ↓三年目にして 初めて沢山の実がなりました＼(^o^)／でもたぶん これ全部 猿に食べられるよ 春の間は お庭ネタが多くなると思いますがよろしければ また遊びに来てネ！ トラコミュナチュラルガーデン トラコミュガーデニング トラコミュ楽しく暮らす ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月08日
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四月のMy Gardenとサロン帰りのココちゃん
こんばんはウォｰｷﾝｸﾞコースの満開の桜たちが今日の雨でだいぶ散りました写真を撮り損ねたな～ 忙しくて更新もできないでいたら四月ですね。。。 ３～５月は自律神経の乱れによる体調不良で苦手な季節でしたが、今年は、魚、野菜中心の食事やウォｰｷﾝｸﾞにサプリ(ビタミンB、D)に青汁、豆乳、ごぼう茶更には禁酒４０日すっかり健康おたくで 体調もすこぶる良好アハッ※一番効いているのはカフェイン断ちの気もする あと更年期障害真っ只中での自治会の役員でしたが無事に一年間務めることが出来ました♪報酬まで ただいちゃったヨ～でも、もう使っちゃたヨ～笑何を買ったか いつかまたご紹介させてネ さっ 今年は中学の方の地区役員だ！苦手分野ですが、順番だから逃れられないの＾＾；ぼちぼち頑張りたいと思いま～す ではでは今夜はお花の写真♪ 見てね ↓ 一昨日 自治会の新組長さんちへ回覧板他持参で引き継ぎへ行ったらお庭の洋ランとコブシとフリージアをいただいた＼(^o^)／ 早速 玄関に飾ってて。。。 ふっと、ピクチャーウィンドーの先の裏庭に目をやると開いたばかりの いろは紅葉の小さな若葉たちが 毎年 ２月には剪定するのに、忙しくって＾＾；３月こそはーーーと思っていたのに、剪定出来ないまま春を迎えてしまった。。。細く長く 伸び放題の枝がしだれ柳みたいだね～＾＾； メインガーデン↓ 膨らみはじめた薔薇の蕾(写真の薔薇はプロスペリティ)一重咲きですが大好きなミニチューリップ八重咲きの真っ赤な大輪ド派手チューリップ ↓この春はエネルギーが高まる赤色の花が目に付きます赤と緑のコントラスト 大好き見てるだけホントに元気になれるわ～ 個性的なユーフォルビアの花？？？↑初めて見た時はめっちゃキモッと思った今は好き♪ フロントヤードのレイズドベッド３年目のクリスマスローズ↑大株に育ちました ヒメシャラの木の奥 わかりますか？ ガレージ前↓二年目を迎えた３株のシクラメンの寄せ植えまたまたメインガーデンに戻ると緑が増えたな。。。 １年半まえは砂利敷きで草 一本はえていませんでしたジューンベリーの白い花♪今年も沢山 収穫できるといいな ２度目の春を迎えたメインガーデン 地面がむき出しで淋しかった庭も今年は こぼれ種や挿し芽で増やした草花がそこかしこで花開いています 一株でも数百円するイベリス成長は遅いですが挿し芽で地道に増やしてます 花友さんたちは雑草扱いのようですが＾＾；どちらも大好きな花エリゲロン(源平小菊)とネメシア 共に こぼれ種↓今はまだ主役は一年草のパンジー、ビオラですがこれからゴールデンウィークに向けて薔薇や宿根草の開花が始まります楽しみだワン っと言うわけで最後はサロン帰りでお疲れモード＾＾；ココちゃん 来月で４歳になります 赤ちゃんの頃から通っていたドッグサロンが先月 突然 閉店になり今日は初めてのサロン 見てられないほどガタブルで大暴れでしたけど さすがプロ！２時間ほどで とっても可愛くなりました♪ ちなみにママの美容院代は２カ月に一度３０００円ココちゃんは、２カ月に５０００円×３回で１５０００円今日のお店は５３００円でした 春の間は お庭ネタが多くなると思いますがよろしければ また遊びに来てネ！休んでばっかだけどねッ(-_-;) トラコミュナチュラルガーデン トラコミュガーデニング トラコミュ楽しく暮らす ランキングに参加していますどれか お一つワンクリック↓していただくと当ブログに10ポイントが入る仕組みですよろしければ応援してくださいネ♪人気ブログランキングへにほんブログ村にほんブログ村
2015年04月04日
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