みなさま　おはようございます♪

お久しぶりだす(≧◇≦)

師走、忙しいですね～～汗

でも急くのは気持ちばっかで

現実は、大掃除も中断、年賀状もほったらかし(*ﾉωﾉ)

今年は、お節もクリスマスケーキも

まだ注文してにゃいよ～

みなさんは年越しの準備は順調ですか～？

ブログの更新も、今日こそは今日こそはと、

気が付けば10日ぶり？でしょうか～汗

お休み中も毎日3000人近い方に

ご訪問いただき　ありがとうございました(≧◇≦)

そんなこんなで10日ぶんの写真

一気にご覧下さいね(≧◇≦) 

本日の反省

・夕飯の主食(牡蠣ご飯) 330gはさすがに食べ過ぎ

　1食の主食は180g以下or朝食か昼食で！！

本日の反省

・前夜の牡蠣ごはんに続き、昼食のカツオのタタキをおかわり(*ﾉωﾉ)

　ランチプレートダイエットを始めたころから基本おかわり禁止＝

　腹八分目と間食の抑制力強化のため

本日の反省

・またしても夕飯、ご飯＆おかずダブルで追加(*ﾉωﾉ)

　これが続くと間違いなくリバウンドします～汗

本日の反省

・暴走中～(*ﾉωﾉ)夕飯でまたまたご飯＆おかずダブルでおかわり

　しかも主菜が猪肉で副菜がミミガー(*ﾉωﾉ)ダブルお肉～汗

　デザートはまさかの ピッツァ！ ← ピザでいいじゃん (´-ω-`)

　もちろん、翌朝の体重は、維持期生活 初 の

　目標体重(47.8kg)オーバー↓( ;∀;)

本日の反省

・目標体重オーバーで朝食はバナナだけ

・ひもじさに負けて昼食のランチバイキングで暴食

・夕飯が羊羹一切れ

・バッドスパイラルな一日～汗　食事は３食バランスよく！

・これまで２０００kcal以上だった総カロリーを

　今後は再び１８００～1900以下に

本日の反省

・歩数計は１００００歩の間違い↑

・目標体重オーバーしないように栄養バランスを意識した一日

　たんぱく質は肉より魚で摂取

・間食目標カロリー２００kを１００kオーバー(/ω＼) 

訂正/12月14日(月) 

本日の反省

・うそやん～、まさかの ４８ キロ越え(*ﾉωﾉ)

・間食のカロリーオーバー(*ﾉωﾉ)

・焦って食事の量、質は落とさないこと！！

本日の反省

・特になし

本日の反省

・寿司食べ過ぎだってば～(*ﾉωﾉ)

・パンも食べ過ぎ～(/ω＼)

・食べたわりに歩数少なッ( ﾟДﾟ)

本日の反省

・写真を削除してしまっただ( ;∀;)ゴミ箱から２枚だけ復元しただ( ;∀;)

・今日も目標体重ギリギリ～汗

・2000カロリー以上の食事に慣れているので

　ヒモジすぎるーーーーー←気合だ！

本日の反省

・１９００カロリー以下の食事の御蔭で

　体重がやっと元通りになりました～(≧◇≦)

・お野菜もたっぷりで空腹感もなく栄養バランスばっちりの一日でした♪

本日の反省

・特になしヽ(^o^)丿バッチリンこよ～♪

12/8～19日の 反省点

目標体重をオーバーしたせいで

適正カロリーを守れた日が多かったですね(*^▽^*)↓

それより

久々の48キロ台でしたが　まわりには若々しく見えるとかで

好評でした

冬は少しぐらいふっくらした方が

小じわも目立たなくて良いのかな・・・

そんなわけで年末年始は　ちょいゆるで～

49 キロにならなきゃいいかな～ぐらい で

クリスマスやお正月を存分に楽しみたいと思います(≧◇≦) おいおい

☆１０カ月の体重、体脂肪率の推移 

ココちゃん元気です♪

おサボりブログですが、 

お手数でなければ

本日もshiorinを応援して下さいね(≧◇≦)

また来週？ね~