一キロ５分の壁から

金曜日のクラブです。 今朝は雨の中4km走って、朝一のスポーツクラブです。ちゃんと雨降りになったのは久しぶりです。雨の降り方も強くなったり弱くなったりを繰り返しているみたい・・・正直言ってちょっと憂鬱な空です。何しろ、これから出かけるわけで、車で移動できる人にはあまり関係ないのですが、私のように徒歩と公共交通機関で移動する人間にとって雨は憂鬱・・・走る分には濡れたっていいけど、着ているものが濡れるのはいやだから・・・洋服って濡れたままでは傷みます。形を整えて乾かさないと型崩れの原因になります。もともと、形を整える時はスチームアイロンなどを使うでしょ・・・雨に濡れてしまったらスチームがかかった状態と同じなんです。そのまま放置したら型崩れやしわの原因になってしまうのです。だから、極力濡れたくはないのです。体が濡れたって関係ないけど、洋服は大切にしたいものですから・・・・洋服屋育ちの人間が言うことだから間違いないと思うよ・・・・とりあえず、クラブです。真っ黒おじさんと久しぶりに会いました。先週末の花火大会を表で寒い中冷たいビールを飲んで観戦していたら、風邪をひいたそうで今日がしばらくぶりのランニングなんだってどうりで、会わなかったわけです。来週は月曜日から水曜日までクラブが休みになるから今日はお仲間みなさんと会いました。賑やかな時間になりました。

本日のメニュー
8:35-ストレッチ
　8:40-ビルトアップランニング5.0km 時間29分45秒 (4kmまで時速10.7km・4.7kmまで時速11.7km・5.0kmまで時速13.0km)
　9:20-腹筋50回・背筋20回
　9:25-マシンによる上半身の筋トレ (ペンチプレス・バタフライ・他)
　9:30-エアロバイク300kcal (ペダルの重さ35・負荷値180w～229w・時間29分35秒)
　 10:20にすべて終了です。 総消費カロリー885kcal

今日のトレーニングも定番メニュー。 マシンラン7kmとエアロバイク30分でした。日曜日がハーフマラソンなので軽めのランニングにしました。その分バイクを少し多めにしました。足が少しだるい感じ・・・出かけるのが少し憂鬱・・・雨と疲れでね・・・まあ、そこを頑張ることも体力づくりですからね。だけど、最近クラブが空いています。会員数が減っているような気がしてなりません。地元のクラブが頑張ってもらわないとね・・・CDショップも無くなりました。これからは地元ではCDは買えないから電車で出かけないとだめです。便利さは地元にあるからで、スポーツクラブも今あるからなくなったら悲しいですからね。ちょっとそんな話もお爺ちゃんたちとしていました。

10月累計322km　年間累計 4237km