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いもむしうさぎ
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2021.08.24
テーマ： サプリメント(141)
カテゴリ： 健康
ナイアシンフラッシュが起きて痒みがでたからちょっと調べてみたら、
「 耐容上限量（過剰摂取による健康障害をおこすことのない最大限の量）は、18～29歳男性では300㎎NE、30～69歳男性では350㎎NE、70歳以上で300㎎NEです。18歳以上の女性では、250㎎NE 」
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-niacin.html
て書いてて、一錠500mgのん飲んでたからちょっとびっくりした。
海外は摂取量は自己判断なのかな…？それとも日本とは基準が違うのかしら。
半分にして飲んでも僅かにナイアシンフラッシュ起こる。
もっとびっくりしたのは、精神科の藤川って医者で1日3000mgを摂取するよう指導してる人がいる事。ナイアシン系で検索するとかなり上位に出て来るけど、安易に信用する人いませんように…！！
https://nico.team/%E3%80%8C%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%80%8D%E8%97%A4%E5%B7%9D%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%A8%E3%81%AE%E5%AF%BE%E8%AB%87%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC/#
「米国中毒管理センター協会の毒性暴露監視システムの年報によると、ナイアシンの形態を問わず、ナイアシンによる死亡は1年に1件もない。」
安全性を「オーソモレキュラー日本医学サービス」てとこが証明してる、みたいなこと書いてたけど調べたらかなり怪しかった。
2022/5/13
不摂生しててサプリも飲むのサボり気味で手の謎の痒みからの手荒れが酷くなってきたから久しぶりにナイアシン1錠500mg飲んだら昨日は顔が熱い＆赤くなる程度やったのに、今日は太ももの表面が熱い感じになった。別にピリピリ感とか湿疹出たりはしてないけど。
昨日はナイアシン足りてなくて、今日は多かったのかもなーと思いつつ再度ナイアシンフラッシュを調べてたら、あくまで「疑い」やけどナイアシン過剰摂取で肝臓悪くした記事発見。
栄養ドリンク毎日4～5本、米男性入院 肝臓に負担か
>レポートによると男性は3週間、1日当たり約160～200ミリグラムのナイアシン（ビタミンB3）を毎日摂取していた。毒性反応を引き起こす可能性がある値を下回ってはいるが、同様の症例は過去にもあったという。
体質とか肝臓の強い弱いや生活習慣や普段の食事、色々関係あると思うけど、健康の為に飲んで身体壊してたら意味ないし、やっぱりやり過ぎは危険。
てか自分で最初の記事読み直して、耐性摂取量忘れて一錠飲んでもーてる私が他人様に注意促すのもどうかと思うけど（笑
また忘れてしまいそうやから、ナイアシンは半分にカットしとく事にしました。
「 耐容上限量（過剰摂取による健康障害をおこすことのない最大限の量）は、18～29歳男性では300㎎NE、30～69歳男性では350㎎NE、70歳以上で300㎎NEです。18歳以上の女性では、250㎎NE 」
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-niacin.html
て書いてて、一錠500mgのん飲んでたからちょっとびっくりした。
海外は摂取量は自己判断なのかな…？それとも日本とは基準が違うのかしら。
半分にして飲んでも僅かにナイアシンフラッシュ起こる。
もっとびっくりしたのは、精神科の藤川って医者で1日3000mgを摂取するよう指導してる人がいる事。ナイアシン系で検索するとかなり上位に出て来るけど、安易に信用する人いませんように…！！
https://nico.team/%E3%80%8C%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%80%8D%E8%97%A4%E5%B7%9D%E5%85%88%E7%94%9F%E3%81%A8%E3%81%AE%E5%AF%BE%E8%AB%87%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC/#
「米国中毒管理センター協会の毒性暴露監視システムの年報によると、ナイアシンの形態を問わず、ナイアシンによる死亡は1年に1件もない。」
安全性を「オーソモレキュラー日本医学サービス」てとこが証明してる、みたいなこと書いてたけど調べたらかなり怪しかった。
2022/5/13
不摂生しててサプリも飲むのサボり気味で手の謎の痒みからの手荒れが酷くなってきたから久しぶりにナイアシン1錠500mg飲んだら昨日は顔が熱い＆赤くなる程度やったのに、今日は太ももの表面が熱い感じになった。別にピリピリ感とか湿疹出たりはしてないけど。
昨日はナイアシン足りてなくて、今日は多かったのかもなーと思いつつ再度ナイアシンフラッシュを調べてたら、あくまで「疑い」やけどナイアシン過剰摂取で肝臓悪くした記事発見。
栄養ドリンク毎日4～5本、米男性入院 肝臓に負担か
>レポートによると男性は3週間、1日当たり約160～200ミリグラムのナイアシン（ビタミンB3）を毎日摂取していた。毒性反応を引き起こす可能性がある値を下回ってはいるが、同様の症例は過去にもあったという。
体質とか肝臓の強い弱いや生活習慣や普段の食事、色々関係あると思うけど、健康の為に飲んで身体壊してたら意味ないし、やっぱりやり過ぎは危険。
てか自分で最初の記事読み直して、耐性摂取量忘れて一錠飲んでもーてる私が他人様に注意促すのもどうかと思うけど（笑
また忘れてしまいそうやから、ナイアシンは半分にカットしとく事にしました。
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