あんずの健康＆ダイエット

【 紫外線と上手に付き合う方法 】

一番手軽なのは皮膚表面にのばすだけで紫外線をカットする 紫外線防止 用化粧品 日焼け止め の出番。

日焼け止めクリーム

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紫外線予防法：正しい予防で肌を守る！

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・日焼け止めは図を参考に、より効果的に。

・浴びやすい部分には重ね付けすると効果的！
・紫外線量の多い時期、強い時期、時間帯なども知って正しく予防。

・ 一日で 紫外線 の量が一番多いのは、ＡＭ１０：００～ＰＭ２：００の時間帯

外出する際は日傘や帽子でガードすることをお忘れなく。

ただこれらの対策だけでは、下からの照り返しには対応できません。

たとえばアスファルトの 道路上では、プラス約５％の量の紫外線を浴びている といわれています。

ですから紫外線防止クリームが必要。

・ 紫外線 を通しにくい色ってご存知？
白より濃い色の方が通しにくいとされています。

できるだけ濃い色の服を選ぶと良いでしょう。

・ 睡眠不足や肉体疲労が続くと体の機能が低下
肌にまで栄養が行き渡らなくなると、紫外線の影響を受けやすくなりますから予防をしても効果は半減。

充分な栄養と睡眠を取りましょう。