あんずの健康＆ダイエット

女性の鉄欠乏性貧血

近ごろ、体がだるい。肌に血の気がなく、動悸や息ぎれがする…。
こんな症状がある人は、鉄欠乏性貧血の可能性を疑ってみましょう。

あなたは大丈夫？　女性の鉄欠乏性貧血

・たんぱく質……魚、肉のささみ、赤身、牛乳、卵
・ビタミンB12……ハマグリ、イワシ、サケ
・葉酸……レバー、卵黄、緑黄色野菜
・ビタミンC……果物、野菜

香辛料、酸味のあるものなども、胃散の分泌をうながし食欲を高め、鉄分の吸収をスム
ーズにするので、とり入れるといいでしょう。

忙しい毎日、パワフルにとり組みたくても、貧血状態ではむずかしい……。
鉄分を意識的に摂取して、いつも“活動スタンバイ”OKな、元気な自分でいたいですね。