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「ウオーキング・スタイル」　 　　　 トレーニング法、図入りで・・・


スポーツの秋、ウオーキングで汗を流すには絶好の季節。

しかし急な運動はケガにつながるので、きちんとした準備運動が必要。

ウオーキングと組み合わせたいトレーニングメニューを図入りで紹介。

足のトラブル解消トレーニング法として「足裏・足首」「ひざ」「股関節」の３つのメ
ニューを詳しく説明。

足裏・足首編では、体重支持バランスをよくするため、いすに腰掛けた姿勢で足裏にタ
オルを敷き、足の指だけで床のタオルを手繰り寄せる運動などを紹介。

中高年以上でトラブルが多いひざについては、ひざの周囲の筋肉を鍛える運動を解説。

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