あんずの健康＆ダイエット

蜜柑・みかん　

美味しいし、好きな時好きなだけ簡単に食べられますね。これがなにより。

おこたつでみかんの皮をむいて・・・という風物詩はだいぶ少なくなってきたよう
ですが、みかんは美味しい！！

みかんの実には1個（100ｇ）につきビタミンＣ32ｇ（１日推奨量の約３分の１）、
カリウム150ｍｇ、食物繊維１ｇ を含んでいます。

効用は、 がん予防・高血圧アレルギー・風邪のひきはじめに・冷え性・精神安定・
美肌・美白・ダイエット・老化防止・消臭など。　

●がん予防効果を発見

ミカンやグレープフルーツなどのかんきつ類に含まれる「β-クリプトキサンチン 」
と、夏ミカン、ハッサク、ユズなどの皮に多く含まれる「オーラプテン 」に、強い
発がん抑制効果が認められた。

●高血圧の方の体質改善に

食物繊維ペクチン は、血中のコレステロール値を抑える作用がある。
抗肥満作用もあるので血圧の高い方にはぜひおすすめ。

●アレルギーで苦しんでいる方に

みかんの中に含まれるヘスペリジン はアトピー性皮膚炎、ぜん息、じんましんな
どのアレルギーへの効果が非常に高いそう。

袋をきれいにしてみかんを食べるよりも、そのまま食べる方が健康によい。

●風邪のひきはじめに効果的　(焼みかん，皮の煎じ液)

昔からみかんは風邪の特効薬とされて、果実だけでなく皮にも薬効があるという。

●冷え性にはこれ！　(みかん風呂)

みかんの皮はお風呂に入れて。
食べ終わったミカンの皮をよく洗い、日陰で干す(1週間～10日)。５～６個分をまと
めて布袋に入れ沸かした湯に入れる。
みかんの精油成分 が毛細血管を広げ、血液の循環がよくなって身体も温まる。