あんずの健康＆ダイエット

健康情報！！　　　冷え予防（３）

つらい「冷え」を克服

全身に悪影響をおよぼす「冷え」から体を守ろう。

冬でも冷たい飲み物、旬を意識しない食事、不規則な生活など、現代人の生活
が「冷え」を作っているのです。


こんな症状は冷えのサイン

唇の色が紫色／目の下にクマがある／歯ぐきに色素が沈着して黒っぽい／舌が
全体的にぼってり厚ぼったい／おへその上側より下側が冷たい／手のひらが赤
っぽい／青あざができやすい



体を温める工夫をしよう

「冷え」は次のような、ごく普通の生活習慣から生まれます。

・真冬でも冷たい飲みものを飲んだり、季節外れの野菜や果物を食べる

・運動不足で筋肉量が不足している

・不規則な生活、過剰なストレスで自律神経が乱れている

・入浴は湯船につからずシャワーですませる

・冬でも薄着、体を締めつける下着やハイヒールなどを着用している

・極端なダイエットで体脂肪が低下している