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溜まった疲れを取ろう


疲れをためない生活術 part１


体を動かして疲労回復を促進しよう～

慢性的な肉体疲労に悩まされている現代人。
休息だけでは解消されない肉体疲労の回復のカギとは・・・。

取材協力　　石井直方氏　　東京大学大学院身体運動科学研究室教授

よい姿勢が身につけば疲れにくくなる

肉体疲労の訴えで、最も多いのは首や肩、腰まわりのだるさなどです。
こうした症状の根本の原因は姿勢にあるのです。

体は重力の垂線に対して傾いているので、姿勢が悪いと、全身のバランスをとるた
めに、さまざまな筋肉が絶えず緊張状態になります。

つまり悪い姿勢は疲れやすいのです。

そこで重要になるのが姿勢の改善ですが、疲れにくい、正しい姿勢のポイントはど
こにあるのでしょうか。

骨盤の姿勢が悪くなると、それを補正するために胸椎から頸椎にかけての姿勢まで
悪くなってしまいます。

つまり、正しい姿勢のポイントは骨盤にあるのです。

姿勢の改善法としては、骨盤を支える深部の筋肉を日ごろからよく使うこと。

正しい姿勢をとること自体が、その筋肉を働かせる習慣をつけることになります。

「歩く」「昇る」という動作も有効です。

姿勢が悪い人は、正しい姿勢を維持すると疲れると錯覚しがちですが、それが身に
つけば、疲れにくくなります。

疲れをためない生活術 part1